Mengenal Kepribadian Berdasarkan Rutinitas Pagi yang Dilakukan

Liputan6.com, Jakarta Rutinitas pagi yang sering dianggap sebagai kebutuhan praktis, ternyata dapat mengungkapkan banyak hal tentang kepribadian seseorang. Ini mencakup energi, disiplin, prioritas, dan bagaimana individu memproses dunia di sekelilingnya. Para peneliti, pakar kesehatan, dan psikolog kini mendalami bagaimana perilaku di pagi hari dapat mencerminkan sifat kepribadian serta pola kognitif seseorang.

Ilmu psikologi menjelaskan bahwa rutinitas pagi berfungsi sebagai struktur yang dapat diprediksi, membantu mengurangi ketegangan mental. Menurut psikolog klinis Dr. Shelby Harris, guru besar di Albert Einstein College of Medicine, Amerika Serikat yang dikutip dari laman kemenkes.go.id menyebutkan jika rutinitas pagi memberikan keamanan psikologis dan mengurangi kelelahan dalam pengambilan keputusan di pagi hari. Hal ini sangat penting untuk menjaga regulasi emosional sepanjang hari.

Kebiasaan yang konsisten juga memengaruhi perkembangan kepribadian seiring waktu. Orang yang secara teratur mengikuti ritual terstruktur di pagi hari cenderung menunjukkan tingkat kesadaran yang lebih tinggi, sifat yang terkait dengan disiplin diri, keandalan, dan perilaku yang berorientasi pada tujuan.

Lantas bagaimana kepribadian berdasarkan rutinitas yang dilakukan? Melansir dari berbagai sumber, Kamis (24/7), simak ulasan informasinya berikut ini. 

Orang-orang yang secara teratur mengikuti ritual terstruktur di pagi hari cenderung menunjukkan tingkat kesadaran yang lebih tinggi. Sifat ini terkait dengan disiplin diri, keandalan, dan perilaku yang berorientasi pada tujuan. Rutinitas yang teratur dapat membentuk individu menjadi pribadi yang lebih terorganisir.

Sementara itu, ilmu pembentukan kebiasaan menjelaskan bagaimana tindakan kecil yang konsisten dapat membentuk kembali otak dan memengaruhi perilaku jangka panjang. Para ilmuwan saraf menemukan bahwa lingkaran kebiasaan, yang terdiri dari isyarat, rutinitas, dan hadiah, memainkan peran penting dalam membentuk tindakan kita. Setelah kebiasaan terbentuk, pikiran bawah sadar akan mengambil alih, memperkuatnya sebagai sifat kepribadian.

Sebagai contoh, jika seseorang mengembangkan kebiasaan menulis jurnal rasa syukur setiap hari, psikologi pembentukan kebiasaan mereka mengarah pada kepribadian yang lebih positif dan optimis. Kebiasaan pagi yang positif dapat menciptakan fondasi yang kuat untuk perkembangan kepribadian yang diinginkan.

"Early bird" atau "morning person" adalah individu yang cenderung bangun pagi dan tidur lebih awal. Mereka merasa paling berenergi segera setelah bangun di pagi hari, memanfaatkan jam-jam tenang untuk produktivitas. Orang-orang ini seringkali sangat produktif dan berorientasi pada tujuan.

Ciri-ciri Kepribadian "Early Bird"

Orang yang bangun sebelum jam 6 pagi seringkali sangat produktif dan berorientasi pada tujuan. Mereka cenderung memanfaatkan jam-jam tenang di pagi hari untuk fokus pada tugas-tugas penting atau tujuan pribadi. "Early bird" umumnya termotivasi dan disiplin, memanfaatkan waktu mereka secara terstruktur. Mereka juga sering dianggap dapat diandalkan dan pekerja keras, karena mereka mendorong diri untuk memenuhi tenggat waktu dan mencapai tujuan secara efisien.

• Proaktif: Mereka memiliki pendekatan proaktif terhadap kehidupan, memanfaatkan hari dan memaksimalkan setiap momen.
• Disiplin dan Bertanggung Jawab: Sosok "morning person" dikenal disiplin dan ambisius, selalu bertanggung jawab atas apa yang dikerjakan dan tidak suka mengecewakan orang lain.
• Manajemen Stres yang Lebih Baik: Memulai hari lebih awal memberi mereka waktu ekstra untuk mempersiapkan, mengatur, dan menyusun strategi, mengurangi ketergesaan.
• Menghargai Waktu: Mereka menghargai jam-jam tenang di pagi hari sebagai kesempatan untuk maju, merencanakan, dan merefleksikan diri.

Rutinitas Pagi Khas "Early Bird"

Rutinitas "early bird" seringkali melibatkan bangun pagi, misalnya jam 5 pagi, berolahraga selama 30 menit, diikuti dengan sarapan sehat. Mereka cenderung berkembang dengan struktur dan menikmati jam-jam tenang di pagi hari untuk fokus pada diri sendiri atau pekerjaan.

• Merapikan Tempat Tidur: Orang yang merapikan tempat tidur setelah bangun tidur adalah tipe "morning person" yang terorganisir.
• Menghindari Gadget: Orang produktif memulai hari tanpa langsung memeriksa ponsel atau media sosial, memungkinkan mereka fokus pada prioritas.
• Aktivitas Fisik: Olahraga pagi, bahkan hanya beberapa menit, membantu meningkatkan energi dan memperbaiki suasana hati.
• Sarapan Sehat: Sarapan sehat memberikan energi dan nutrisi penting untuk memulai hari.

"Night owl" adalah individu yang cenderung tidur larut malam dan bangun siang, biasanya tidur antara tengah malam hingga jam 11 pagi. Mereka merasa paling produktif di malam hari, saat suasana lebih tenang dan inspirasi sering datang.

Ciri-ciri Kepribadian "Night Owl"

Berbeda dengan "early bird", "night owl" seringkali lebih kreatif, berani mengambil risiko, menyukai kebebasan, dan impulsif. Mereka cenderung merasa lebih nyaman dan tenang dalam suasana malam yang sejuk dan sunyi, yang memungkinkan mereka menjelajahi ide-ide baru dengan bebas.

• Pemikir dan Cenderung Overthinking: Sosok "night owl" dikenal sebagai pemikir dan seringkali overthinking, terutama saat malam hari.
• Menghargai Kenyamanan: Individu yang bangun pukul 8-9 pagi menghargai kenyamanan dan cenderung sensitif terhadap stres atau gangguan tidur.
• Pekerja Malam: Orang yang bangun di atas jam 9 pagi sering dicap pemalas, padahal bisa jadi mereka tipe pekerja malam. Mereka biasanya introvert, cenderung reflektif, dan menghasilkan ide kreatif saat orang lain sedang terlelap.

Rutinitas Pagi Khas "Night Owl"

"Night owl" biasanya memulai aktivitas mereka sedikit lebih lambat dan kurang aktif di pagi hari. Rutinitas mereka biasanya dimulai pada sore hari dan berlanjut hingga larut malam. Bagi "night owl" yang mencoba membangun rutinitas pagi, penting untuk menghormati bioritme alami mereka.

• Bangun sekitar 45 menit sebelum harus keluar rumah.
• Minum air putih.
• Meditasi singkat (5-10 menit) termasuk praktik rasa syukur.
• Melihat papan visi (vision board).
• Menuliskan 3 tujuan yang ingin dicapai.
• Mengucapkan afirmasi positif.

Individu dengan kepribadian perencana atau terorganisir cenderung menyukai struktur, ketertiban, dan persiapan. Mereka merasa nyaman ketika segala sesuatu berada di bawah kendali dan teratur, menunjukkan tingkat kesadaran yang tinggi.

Ciri-ciri Kepribadian "Si Perencana/Terorganisir"

Orang yang terorganisir memiliki kebiasaan pagi yang membantu mereka memulai hari dengan energi, fokus, dan motivasi tinggi. Mereka cenderung memiliki tingkat kesadaran yang tinggi, yang terkait dengan disiplin diri, keandalan, dan perilaku berorientasi tujuan. Mereka juga cenderung bertanggung jawab dan dapat diandalkan dalam setiap aspek kehidupan.

• Berorientasi pada Tujuan: Mereka menetapkan tujuan yang jelas dan menikmati kesunyian pagi untuk berpikir serta merancang hari.
• Menyukai Rutinitas Sehat: Mereka cenderung produktif, menyukai rutinitas sehat, serta memiliki mentalitas 'do it now'.
• Perhatian terhadap Detail: Orang yang bangun sekitar jam 6 pagi cenderung teliti dan konsisten dalam mendekati tugas-tugas mereka.

Rutinitas Pagi Khas "Si Perencana/Terorganisir"

Orang yang sangat terorganisir seringkali memiliki rutinitas pagi yang terstruktur dan konsisten. Mereka merancang langkah-langkah konsisten, seperti bangun pada waktu yang sama setiap hari, merencanakan aktivitas, dan mempersiapkan diri untuk mencapai tujuan harian.

• Bangun Lebih Awal: Mereka sering bangun 10 hingga 15 menit lebih awal dari anggota rumah lainnya untuk mendapatkan waktu tenang.
• Membuat Daftar Tugas (To-Do List): Membuat daftar tugas di malam sebelumnya agar di pagi hari bisa langsung memulai tanpa banyak keputusan.
• Merapikan Rumah: Melakukan pekerjaan rumah tangga kecil seperti merapikan tempat tidur dan membersihkan dapur.
• Menyiapkan Makanan: Menyiapkan sarapan atau makan siang di malam sebelumnya untuk menghemat waktu di pagi hari.
• Menentukan Tiga Hal Penting: Mengidentifikasi tiga hal penting yang harus diselesaikan untuk hari yang sukses.
• Membalas Email Penting: Membalas email penting saat sarapan.

Individu dengan kepribadian spontan atau kreatif cenderung lebih fleksibel, adaptif, dan kurang terikat pada jadwal yang kaku. Mereka menghargai kebebasan dan seringkali menemukan inspirasi dalam ketidakpastian.

Ciri-ciri Kepribadian "Si Spontan/Kreatif"

Orang yang berjiwa kreatif cenderung tidak menyukai tekanan dan memiliki gaya hidup yang lebih santai. Mereka intuitif dan suka mengeksplorasi ide daripada terikat pada aturan yang kaku. Mereka juga sering digambarkan sebagai orang yang antusias dan menawan dalam interaksi sosial.

• Terbuka terhadap Pengalaman Baru: Mereka cenderung memiliki keterbukaan yang lebih tinggi terhadap pengalaman baru.
• Fleksibel: Mereka adalah "perceivers" yang spontan dan fleksibel.
• Menemukan Inspirasi di Pagi Hari: Di pagi yang damai, banyak orang kreatif merasakan momen yang ideal untuk merenung dan menemukan inspirasi baru.

Rutinitas Pagi Khas "Si Spontan/Kreatif"

Rutinitas pagi bagi individu spontan dan kreatif harus mencerminkan kepribadian mereka yang bersemangat. Mereka berkembang ketika memiliki fleksibilitas dan kebebasan untuk mengekspresikan diri tanpa batasan.

• Aktivitas Spontan: Membiarkan pagi terbuka untuk aktivitas spontan seperti berjalan kaki, berolahraga, atau menjelajahi kafe baru.
• Aktivitas Kreatif: Memulai hari dengan aktivitas kreatif seperti membuat sketsa atau menulis jurnal untuk mengekspresikan diri.
• Meditasi atau Jurnal Reflektif: Menghabiskan pagi dalam keheningan melalui meditasi atau menulis jurnal untuk mencari kejelasan emosional.
• Membaca atau Mendengarkan Podcast: Membaca buku ringan, mendengarkan podcast inspiratif, atau menonton video edukatif singkat.
• Mandi Air Dingin: Mandi air dingin dapat menjadi cara yang sangat baik bagi tipe kepribadian ini untuk membangunkan pikiran dan tubuh mereka.
• Gerakan Fisik Singkat: Memasukkan gerakan fisik singkat seperti sesi menari cepat atau jalan kaki cepat untuk memberi energi dan merangsang kreativitas.

1. Apa hubungan antara rutinitas pagi dan kepribadian?

Jawaban: Rutinitas pagi dapat mengungkapkan banyak hal tentang kepribadian seseorang, termasuk energi, disiplin, prioritas, dan cara individu memproses dunia.

2. Apa ciri-ciri kepribadian "Early Bird"?

Jawaban: "Early bird" cenderung sangat produktif, berorientasi tujuan, disiplin, proaktif, dan memiliki manajemen stres yang lebih baik.

3. Bagaimana rutinitas pagi "Night Owl" berbeda?

Jawaban: "Night owl" merasa paling produktif di malam hari dan memulai aktivitas lebih lambat di pagi hari, seringkali lebih kreatif dan berani mengambil risiko.

4. Apa yang diungkapkan oleh rutinitas pagi "Si Perencana"?

Jawaban: Rutinitas pagi "Si Perencana" menunjukkan tingkat kesadaran tinggi, disiplin diri, keandalan, dan perilaku berorientasi tujuan.

5. Bagaimana rutinitas pagi "Si Spontan/Kreatif" mencerminkan kepribadian mereka?

Jawaban: Rutinitas pagi "Si Spontan/Kreatif" mencerminkan fleksibilitas dan keinginan untuk mengeksplorasi ide, seringkali diawali dengan aktivitas kreatif atau spontan.