9 Kebiasaan Sederhana yang Dijamin Bisa Mengubah Hidupmu

Liputan6.com, Jakarta Membuat perubahan yang berarti dalam hidup Anda tidak harus menjadi hal yang berat atau terasa seperti tugas yang tidak ada habisnya. Sering kali, hanya beberapa penyesuaian kecil dapat menghasilkan transformasi yang mengubah hidup secara signifikan.

Berikut adalah beberapa kebiasaan yang dapat Anda terapkan yang mungkin dapat mengubah segalanya menjadi lebih baik. Dihimpun dari Side Bark, ini dia.

1. Awali Hari Anda dengan Rasa Syukur

Bangun tidur dan segera fokus pada apa yang Anda syukuri dapat menentukan suasana hati Anda untuk sisa hari Anda. Itu tidak harus menjadi masalah besar—pikirkan tentang tempat tidur nyaman yang baru saja Anda tinggalkan atau sinar matahari yang masuk melalui jendela Anda.

Meluangkan waktu sejenak untuk menghargai aspek positif dalam hidup Anda dapat dengan mudah mengubah pola pikir Anda dan membantu Anda kembali fokus pada apa yang benar-benar penting.

2. Minum Lebih Banyak Air

Tetap terhidrasi adalah salah satu cara paling sederhana namun paling efektif untuk meningkatkan perasaan Anda sepanjang hari. Hidrasi yang tepat mendukung tingkat energi Anda, membantu menjaga fokus, dan menjaga tubuh Anda berfungsi secara optimal.

Untuk mempermudah, simpan botol air dalam jangkauan lengan dan minumlah secara teratur sepanjang hari. Jika air putih tidak menarik bagi Anda, berkreasilah dan tambahkan air. Cobalah menambahkan irisan lemon atau segenggam daun mint segar agar lebih nikmat dan menyegarkan.

Menggerakkan tubuh Anda tidak harus melibatkan lari maraton atau menghabiskan waktu berjam-jam di pusat kebugaran. Aktivitas fisik dapat sesederhana dan menyenangkan seperti berjalan-jalan sebentar di sekitar lingkungan Anda, melakukan sesi peregangan ringan, atau berdansa sebentar mengikuti musik favorit Anda.

Perubahan kecil namun mudah dikelola ini dapat meningkatkan suasana hati Anda secara signifikan, meningkatkan tingkat energi Anda, dan menciptakan suasana positif untuk hari Anda. Kuncinya adalah menemukan aktivitas yang benar-benar Anda nikmati, sesuatu yang tidak terasa seperti tugas tetapi lebih seperti hadiah.

Dengan menjadikannya bagian yang konsisten dari rutinitas harian Anda, Anda tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik Anda tetapi juga menumbuhkan pandangan yang lebih cerah dan kesejahteraan yang lebih baik secara keseluruhan. Bahkan gerakan kecil dapat memiliki dampak yang mendalam pada perasaan Anda, baik secara mental maupun fisik.

4. Membaca Buku Setiap Hari Meski Sedikit

Menyisihkan waktu dalam sehari untuk membaca, meskipun hanya beberapa menit, dapat menjadi cara yang bagus untuk belajar, bersantai, dan memperluas perspektif Anda. Baik itu novel, buku pengembangan diri, atau artikel tentang topik yang menarik minat Anda, membaca dapat merangsang pikiran Anda, mengurangi stres, dan dapat menginspirasi ide-ide baru.

Sebelum tidur, luangkan beberapa menit untuk mengatur pikiran Anda untuk hari berikutnya. Tuliskan tugas atau tujuan yang perlu Anda fokuskan dan bagaimana Anda berencana untuk mencapainya. Latihan ini membantu mengurangi stres di pagi hari dan memberikan kejelasan, sehingga Anda dapat memulai hari dengan tujuan dan fokus.

6. Habiskan Waktu di Luar Ruangan

Udara segar dan waktu di luar ruangan dapat memberikan keajaiban bagi kesehatan mental dan fisik Anda. Tidak perlu banyak hal—entah Anda melangkah keluar selama beberapa menit di halaman belakang rumah, berjalan-jalan santai di taman terdekat, atau sekadar duduk dengan tenang di teras, manfaat berada di alam tidak dapat disangkal.

Selain itu, paparan lingkungan alam membantu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan tingkat energi. Pemandangan, suara, dan bau di luar ruangan memiliki efek menenangkan, yang memungkinkan Anda merasa lebih terhubung dengan dunia di sekitar Anda.

Bahkan momen singkat di luar ruangan dapat membantu menjernihkan pikiran, menyegarkan perspektif, dan memulihkan rasa keseimbangan, menjadikannya bagian penting dari rutinitas perawatan diri Anda.

Memperhatikan waktu layar Anda dapat membantu Anda mendapatkan kembali waktu yang tidak Anda sadari telah hilang. Cobalah menetapkan batasan, seperti menyingkirkan ponsel saat makan atau mematikan perangkat satu jam sebelum tidur. Perubahan kecil ini dapat meningkatkan kualitas tidur Anda, mengurangi stres, dan memberi ruang untuk aktivitas yang lebih bermakna.

8. Latih Pernapasan Secara Sadar

Sangat mudah untuk mengabaikan kekuatan napas Anda, tetapi itu adalah sesuatu yang Anda bawa ke mana-mana. Luangkan beberapa saat setiap hari untuk fokus pada pernapasan yang dalam dan disengaja. Latihan ini dapat membantu Anda rileks dan tetap hadir di saat ini, bahkan saat hidup terasa sangat membebani dan sibuk.

9. Terhubung dengan Orang Lain

Menjangkau teman, anggota keluarga, atau bahkan rekan kerja dapat mencerahkan hari Anda. Hubungan yang bermakna dengan orang lain dapat berdampak besar pada kesejahteraan emosional dan mental Anda.

Jangkau teman, anggota keluarga, atau rekan kerja untuk mengobrol sebentar, mengirim pesan singkat yang menyentuh hati, atau bertemu langsung. Interaksi ini mengingatkan Anda tentang sistem pendukung di sekitar Anda dan membawa kegembiraan bahkan di hari-hari tersibuk sekalipun.