5 Hal yang Harus Dilakukan oleh Penyintas Serangan Jantung Tiap Hari

Liputan6.com, Jakarta Sekitar 805.000 orang di Amerika Serikat mengalami serangan jantung setiap tahun. Dan menurut American Heart Association, 1 dari 5 penyintas serangan jantung berakhir di rumah sakit dengan serangan jantung lainnya dalam waktu lima tahun.

Meskipun kemungkinan serangan jantung lainnya menakutkan, ada perilaku dan kebiasaan yang dapat membantu mengekang risiko serangan jantung Anda. Di bawah ini, dokter membagikan kebiasaan harian dan hampir harian yang harus diikuti oleh penyintas serangan jantung untuk menjaga jantung mereka tetap kuat. Dihimpun dari Huffington Post, ini dia:

1. Aktiflah

Baik Anda pernah mengalami serangan jantung atau tidak, Dr. George Sokos, ketua WVU Heart and Vascular Institute-Cardiology di Virginia Barat, mengatakan ia mendorong orang untuk menggerakkan tubuh mereka, tetapi rencana kebugaran yang ideal bervariasi dari orang ke orang. Bagi sebagian orang, mungkin jalan kaki setiap hari. Bagi yang lain, mungkin latihan yang lebih berat dan membangun daya tahan.

"Dan itu tidak masalah bagi sebagian pasien kami, tetapi tidak semua orang akan mampu melakukannya," kata Sokos.

Untuk mengetahui pola latihan terbaik pascaserangan jantung dan kapan aman untuk berolahraga, Sokos merekomendasikan untuk mengikuti rehabilitasi jantung, layanan yang ditawarkan kepada sebagian besar pasien setelah serangan jantung. Dalam rehabilitasi, Anda akan mempelajari apa yang aman bagi Anda secara pribadi sehingga Anda tidak terlalu membebani jantung Anda setelah kejadian jantung.

Apa pun rencana kebugaran yang ditentukan untuk Anda, Sokos mencatat bahwa sangat penting bagi Anda untuk tetap aktif agar jantung Anda tetap sehat.

Mengikuti pola makan yang menyehatkan jantung sangat penting bagi semua orang, dan terutama bagi mereka yang pernah mengalami serangan jantung.

Seperti halnya olahraga, pola makan yang ideal bergantung pada masing-masing orang, tetapi American Heart Association cenderung menyarankan untuk memprioritaskan makanan seperti buah dan sayur, biji-bijian utuh seperti beras merah, oatmeal, dan quinoa, kacang-kacangan, makanan laut, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak.

Jika Anda mengikuti pola makan yang menyehatkan jantung, hal itu juga akan bermanfaat bagi kadar kolesterol, tekanan darah, dan berat badan Anda, yang semuanya juga merupakan faktor risiko masalah kardiovaskular, kata Dr. Matthew Saybolt, direktur medis program penyakit jantung struktural di Hackensack Meridian Jersey Shore University Medical Center.

Sokos menambahkan bahwa meskipun Anda harus berusaha untuk memiliki pola makan terbaik, pola makan tersebut tidak selalu sempurna. Sebaliknya, cobalah untuk melakukan apa pun yang Anda bisa untuk membatasi makanan berlemak atau makanan olahan yang berkontribusi terhadap risiko serangan jantung.

Kondisi kesehatan tertentu membuat Anda berisiko terkena serangan jantung. Ini termasuk kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, diabetes, dan obesitas, menurut Mayo Clinic.

Ada obat-obatan yang tersedia untuk banyak faktor risiko serangan jantung. Saybolt menekankan bahwa penting bagi pasien untuk mengonsumsi (atau tetap mengonsumsi) obat apa pun yang dapat membantu memperkuat jantung dan mengurangi kemungkinan terjadinya serangan jantung lainnya.

“Ada berbagai pil yang kami berikan kepada orang-orang yang telah terbukti menurunkan kolesterol, mencegah terbentuknya jaringan parut di jantung, mencegah terjadinya gagal jantung,” jelas Saybolt.

4. Berhenti merokok

Merokok menyebabkan peradangan dalam tubuh, dan “banyak peradangan yang melukai arteri dan menyebabkan pembekuan darah terus-menerus,” jelas Saybolt. Dan pembekuan darah dapat menyebabkan serangan jantung.

“Kami benar-benar ingin dan membutuhkan orang-orang untuk tidak merokok,” kata Sokos. “Jika Anda menggabungkan merokok dengan faktor risiko lainnya ... itu benar-benar memperburuk segalanya.”

“Begitu Anda terkena serangan jantung, Anda akan menjadi pasien seumur hidup karena misi kami adalah selalu melakukan segala yang mungkin agar hal itu tidak terjadi lagi,” kata Saybolt.

Sokos mencatat bahwa, pada awalnya, kebanyakan orang tetap berhubungan dengan tim perawatan mereka dan mengikuti anjuran dokter, tetapi pasien terkadang meninggalkan kebiasaan ini seiring berjalannya waktu. “Dan terkadang, entah karena takut atau cemas, mereka tidak menindaklanjutinya,” tambah Sokos.

Tentu saja sulit untuk tetap menjalankan program olahraga yang ketat atau kembali mengonsumsi obat, tetapi penting untuk melakukannya agar jantung Anda tetap sekuat mungkin selama menjalani hidup.

“Saya rasa kita kurang menekankan hal itu — ini benar-benar sebuah tim, dan tim tersebut terdiri dari pasien, dokter, dan tim perawatan lainnya, tetapi kita tidak dapat melakukan apa pun untuk pasien jika pasien itu sendiri tidak dilibatkan,” kata Sokos.

“Kami ingin pasien kami terlibat dan terdidik serta memiliki pengetahuan tentang perawatan diri sendiri.”

Anda juga tidak boleh terlalu keras pada diri sendiri jika Anda menderita masalah kesehatan. Saybolt mencatat bahwa banyak dari kondisi dan masalah ini hanyalah penuaan alami.

“Saya suka menganggap organ sebagai bagian, dan organ dapat rusak bahkan pada orang yang menjalani hidup sangat sehat,” kata Saybolt. “Ketika sesuatu terjadi pada mereka di usia 70-an, 80-an, dan 90-an, saya memberi tahu mereka, ‘Jangan putus asa, sebagian dari ini adalah penuaan alami.’ Dan untungnya, kita hidup di dunia yang penuh solusi.”