10 Tanaman Bermanfaat Tinggi yang Cocok Ditanam di Pekarangan Rumah

Liputan6.com, Jakarta Pekarangan rumah sering kali dipandang hanya sebagai area kosong, namun sesungguhnya memiliki potensi besar untuk diubah menjadi sumber pangan dan obat-obatan alami yang bermanfaat. Dengan perencanaan yang tepat, Anda dapat menanam berbagai jenis tanaman yang tidak hanya mempercantik lingkungan namun, juga menyediakan kebutuhan dapur dan kesehatan keluarga secara mandiri.

Memiliki kebun di pekarangan rumah memungkinkan akses mudah ke bahan-bahan segar, bebas dari pestisida, serta mengurangi ketergantungan pada produk pasar. Selain itu, aktivitas berkebun juga dapat menjadi hobi yang menenangkan dan bermanfaat untuk kesehatan fisik maupun mental.

Artikel ini akan mengulas 10 tanaman bermanfaat tinggi yang cocok ditanam di pekarangan rumah, lengkap dengan penjelasan mengenai khasiatnya serta panduan cara menanamnya. Dari rempah dapur hingga sayuran kaya nutrisi, setiap tanaman menawarkan keuntungan unik yang patut Anda pertimbangkan untuk kebun pribadi Anda. Melansir dari berbagai sumber, Minggu (24/8), simak ulasan informasinya berikut ini. 

Cabai adalah buah yang sangat populer di Indonesia, sering digunakan sebagai bumbu masakan untuk memberikan rasa pedas yang khas. Selain perannya dalam kuliner, cabai juga dikenal memiliki berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa berkat kandungan nutrisinya.

Cabai kaya akan vitamin C yang berperan penting dalam meningkatkan imunitas tubuh. Kandungan capsaicin dan vitamin C di dalamnya juga memiliki efek antioksidan dan antiradang, yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Capsaicin pada cabai bahkan dapat membantu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan pembakaran lemak, menjadikannya menarik bagi mereka yang ingin menjaga berat badan.

Selain itu, cabai dapat membantu meredakan gangguan pencernaan ringan seperti sakit perut, diare, dan gas dalam usus. Tanaman ini juga membantu melebarkan saluran napas di paru-paru, bermanfaat bagi penderita asma. Kandungan vitamin B6, asam folat, kalium, dan beta-karoten dalam cabai turut berkontribusi dalam mengurangi risiko penyakit jantung dan pembuluh darah. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa capsaicin, karotenoid, dan violaxanthin pada cabai diketahui dapat melawan sel kanker.

2. Tomat (Solanum lycopersicum)

Tomat adalah buah serbaguna yang sangat populer di seluruh dunia, dapat dikonsumsi mentah, dimasak, atau diolah menjadi jus. Kehadirannya tidak hanya memperkaya cita rasa masakan, tetapi juga menawarkan sejumlah manfaat kesehatan yang signifikan.

Tomat kaya akan antioksidan penting seperti likopen, vitamin C, dan vitamin K. Likopen, khususnya, dikenal sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit dan dapat melindungi dari kerusakan akibat sinar UV. Konsumsi tomat juga dikaitkan dengan peningkatan kesehatan ibu hamil karena kandungan nutrisinya yang lengkap. Selain manfaat kesehatan, tanaman tomat dengan buahnya yang berwarna cerah dapat menambah keindahan visual pekarangan rumah Anda.

Seledri adalah sayuran daun yang sering digunakan sebagai penyedap masakan dan memiliki banyak khasiat obat. Tanaman ini dikenal karena kandungan nutrisinya yang melimpah dan beragam manfaat kesehatan.

Seledri membantu menurunkan tekanan darah berkat kandungan kalium, antioksidan, dan senyawa phthalide. Tanaman ini kaya akan serat dan air, membantu melancarkan pencernaan serta mencegah sembelit. Seledri juga mengandung vitamin A, B, C, E, folat, serta antioksidan seperti beta karoten, lutein, dan zeaxanthin, yang sangat baik untuk kesehatan mata. 

Sifat anti-inflamasinya dapat meredakan peradangan, dan kemampuannya mendukung detoksifikasi alami tubuh, terutama fungsi hati dan ginjal, menjadikannya pilihan yang baik untuk kesehatan menyeluruh. Seledri juga dapat membantu menurunkan kolesterol dan mencegah kanker berkat kandungan antioksidan yang tinggi.

4. Jahe (Zingiber officinale)

Jahe adalah rimpang yang dikenal luas sebagai bumbu dapur dan obat tradisional. Tanaman ini telah digunakan selama berabad-abad dalam pengobatan herbal untuk berbagai kondisi kesehatan.

Jahe efektif meredakan mual dan muntah, termasuk mual di pagi hari atau setelah kemoterapi. Tanaman ini memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat, membantu mengurangi nyeri otot dan sendi. Jahe juga membantu pencernaan dan meredakan kembung, serta dikenal dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan jahe dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan kolesterol, menjadikannya rempah yang sangat bermanfaat untuk kesehatan metabolik.

Kunyit adalah rempah-rempah yang banyak digunakan dalam masakan dan pengobatan tradisional, dikenal karena kandungan kurkuminnya yang berlimpah. Tanaman ini merupakan salah satu "superfood" alami dengan segudang manfaat.

Kunyit mampu meningkatkan daya tahan tubuh dan memperkuat sistem pertahanan melawan virus dan bakteri. Kandungan kurkuminnya memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi poten, membantu meredakan nyeri sendi dan peradangan. Kunyit juga dikenal dapat meningkatkan kesehatan kulit, mengatasi jerawat, eksim, dan psoriasis. 

Rempah ini efektif meringankan gejala sindrom pramenstruasi (PMS) dan kram menstruasi, serta mengatasi gangguan saluran pencernaan seperti maag dan peradangan usus. Kunyit juga membantu mengurangi kolesterol, mengontrol kadar gula darah, bersifat antikanker, dan membantu melindungi organ hati.

6. Lidah Buaya (Aloe vera)

Lidah buaya adalah tanaman sukulen yang terkenal dengan gelnya yang memiliki banyak khasiat untuk kesehatan dan kecantikan. Tanaman ini mudah dikenali dari daunnya yang tebal dan berdaging.

Gel lidah buaya sangat efektif mengatasi kulit kering, menghilangkan jerawat, membersihkan make up, serta meredakan gatal dan ruam kronis. Tanaman ini juga mempercepat penyembuhan luka bakar ringan dan luka lainnya, serta meredakan sunburn (kulit terbakar matahari). Lidah buaya juga dapat mengatasi ketombe dan masalah kulit kepala. 

Meskipun dikenal sebagai pencahar alami, penggunaannya perlu hati-hati. Lidah buaya mengandung fitokimia seperti antrakuinon, saponin, flavonoid, dan lignin yang bersifat antioksidan, anti-inflamasi, dan antimikroba. Tanaman ini membantu menjaga kesehatan pencernaan, meningkatkan penyerapan nutrisi, berpotensi mencegah kanker berkat kandungan polifenol sebagai antioksidan, dan meningkatkan sistem imun tubuh.

Kemangi adalah tanaman aromatik yang sering digunakan sebagai lalapan, bumbu masakan, dan memiliki khasiat obat. Aromanya yang khas menjadikannya favorit di banyak hidangan Asia Tenggara.

Kemangi dapat mengatasi jerawat, menjaga kesehatan sistem pencernaan, mempercepat penyembuhan luka, dan mencegah infeksi. Tanaman ini juga dikenal dapat menurunkan stres dan kecemasan, serta memiliki sifat antikanker berkat antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin. 

Kemangi meningkatkan kekebalan tubuh, mengurangi stres oksidatif, menurunkan kadar gula darah, dan menurunkan risiko penyakit jantung serta diabetes. Selain itu, kemangi meredakan peradangan, melindungi tubuh dari infeksi, membantu menghilangkan bau mulut, dan mengurangi plak gigi.

8. Sereh (Cymbopogon citratus)

Sereh adalah tanaman rumput-rumputan yang populer sebagai bumbu masakan dan bahan dalam minuman herbal. Aromanya yang segar dan khas menjadikannya tambahan yang berharga untuk berbagai hidangan dan minuman.

Sereh memiliki sifat antimikroba yang dapat mencegah gigi berlubang dan mengatasi infeksi mulut. Tanaman ini juga efektif meredakan diare dan mengatasi tukak lambung. Sereh dapat meredakan sakit kepala dan migrain, serta mengatasi infeksi jamur. 

Beberapa studi menunjukkan sereh mampu menurunkan tekanan darah dan kolesterol, serta mencegah penyumbatan jantung. Kandungan sitral dalam sereh bersifat antikanker, dan efek antioksidannya membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Sereh juga meredakan nyeri haid, meningkatkan kesehatan pencernaan, membantu penurunan berat badan, serta berfungsi sebagai diuretik alami.

Bayam adalah sayuran daun yang kaya nutrisi dan mudah tumbuh, menjadikannya pilihan populer untuk kebun rumah. Tanaman ini dikenal karena kandungan vitamin dan mineralnya yang tinggi.

Bayam kaya akan vitamin A, C, K, folat, zat besi, dan antioksidan. Konsumsi bayam secara teratur dapat meningkatkan kesehatan mata, mendukung kesehatan tulang, dan mencegah anemia. Kandungan nutrisinya juga membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.

10 Kangkung (Ipomoea aquatica)

Kangkung adalah sayuran daun yang sangat populer di Asia Tenggara, mudah tumbuh dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Tanaman ini sering menjadi pilihan utama bagi pemula dalam berkebun.

Kangkung menjaga kesehatan mata berkat kandungan vitamin A. Kandungan vitamin A dan C-nya juga meningkatkan imunitas tubuh. Kangkung melawan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel, serta mengatur keseimbangan cairan tubuh dan menurunkan tekanan darah berkat kalium. 

Tanaman ini juga mencegah dehidrasi, mengatasi anemia, melawan peradangan, dan melindungi organ hati dari kerusakan. Kangkung juga dapat mencegah diabetes, mengurangi kolesterol, dan mencegah kanker berkat 13 jenis antioksidan yang berbeda. Kandungan serat tingginya membantu pencernaan dan mengatasi sembelit.

1. Apa saja manfaat menanam cabai di pekarangan rumah?

Menanam cabai di pekarangan rumah bermanfaat untuk meningkatkan imunitas tubuh, memiliki efek antioksidan dan antiradang, membantu mengurangi nafsu makan, meredakan gangguan pencernaan ringan, melebarkan saluran napas, mengurangi risiko penyakit jantung, dan berpotensi melawan sel kanker.

2. Bagaimana cara menanam tomat agar panen optimal?

Untuk panen optimal, semai benih di wadah dengan campuran tanah dan kompos, pindahkan bibit setelah kuat, gunakan tanah subur, siram teratur, beri pupuk berkala, pastikan cahaya matahari optimal, berikan mulsa, potong daun bawah, dan pasang penyangga saat tanaman mulai tinggi.

3. Apa khasiat utama seledri bagi kesehatan?

Khasiat utama seledri meliputi membantu menurunkan tekanan darah, melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan mata, memiliki sifat anti-inflamasi, mendukung detoksifikasi tubuh, menurunkan kolesterol, dan mencegah kanker.

4. Kapan waktu terbaik untuk memanen jahe?

Jahe dapat dipanen setelah 8-10 bulan, yaitu ketika daunnya mulai menguning dan layu. Rimpang digali dengan hati-hati.

5. Bagaimana cara merawat lidah buaya agar tumbuh subur?

Lidah buaya tumbuh subur dengan media tanam drainase baik, ditempatkan di lokasi sinar matahari terang tidak langsung, disiram hanya saat tanah benar-benar kering, dan dilindungi dari suhu dingin ekstrem. Pemupukan tidak perlu sering.