Tidak Hanya Insomnia, Ada 4 Gangguan Tidur Lainnya yang Mungkin Anda Alami

Liputan6.com, Jakarta - Tidak bisa dipungkiri memang kita sebagai orang dewasa terkadang mengalami kesulitan tidur. Entah karena insomnia atau memang terlalu banyak pikiran yang menumpuk sehingga sulit untuk tidur lelap.

Namun, jika Anda sering kurang tidur atau bangun dengan perasaan lelah, Anda mungkin mengalami gangguan tidur yang mendasarinya. Seperti apakah itu?

Melansir dari Everyday Health, Jumat (14/3/2025), gangguan tidur adalah kondisi yang mengganggu tidur Anda atau mencegah Anda mendapatkan istirahat malam yang cukup, menurut Cleveland Clinic. Anda mungkin menderita gangguan tidur jika:

• Anda mengalami kesulitan untuk tertidur atau tetap tertidur
• Anda merasa sulit untuk tetap terjaga di siang hari
• Pola tidur-bangun Anda tidak teratur, atau mengganggu rutinitas tidur yang sehat
• Anda rentan terhadap perilaku tidak biasa yang mengganggu tidur Anda

Gangguan tidur yang berbeda disebabkan oleh masalah yang berbeda, dan beberapa disertai dengan risiko kesehatan jangka panjang yang lebih serius daripada yang lain. Namun, intinya adalah bahwa masalah apa pun yang mencegah Anda mendapatkan tidur malam yang baik menimbulkan risiko bagi kesehatan dan kesejahteraan Anda, dan perlu diperhatikan.

Kabar baiknya adalah sebagian besar gangguan tidur dapat ditangani dengan bantuan sleep specialist, dokter perawatan primer, dan beberapa perubahan pada rutinitas malam hari Anda.

Berikut daftar tujuh gangguan tidur umum yang mungkin pernah atau sering Anda alami. Tidak hanya insomnia, tapi juga ada restless legs syndrome dan yang lainnya. Yuk, disimak selengkapnya!

Jangan remehkan tidur malam hari, karena banyak factor yang mempengaruhi Kesehatan tubuh kita jika jadwal tidur terganggu. Hindari 5 hal berikut agar tidur malam lebih berkualitas. Yuk ikuti tips berikut.

Jika Anda terjaga dan kesulitan tidur tiga kali seminggu selama setidaknya tiga bulan, Anda mungkin mengalami insomnia kronis. Dengan insomnia, Anda mungkin mengalami kesulitan untuk tertidur, tetap tertidur, atau mendapatkan tidur malam yang nyenyak secara keseluruhan.

Ketidakmampuan untuk mendapatkan istirahat malam yang nyenyak dapat menyebabkan sejumlah besar masalah medis jika tidak ditangani dengan benar. Termasuk masalah dengan ingatan, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan diabetes.

Itulah sebabnya mendapatkan bantuan untuk masalah tidur itu penting. Beberapa orang berisiko lebih tinggi mengalami gangguan tidur umum ini, seperti mereka yang memiliki jadwal tidur tidak teratur karena pekerjaan.

Faktor risiko lainnya termasuk usia, jenis kelamin, riwayat keluarga dan genetika, dan faktor gaya hidup, seperti konsumsi kafein, tidur siang di siang hari, atau penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur. 

2. Restless legs syndrome

Anda mungkin mengalami restless legs syndrome jika Anda berbaring untuk tidur dan merasakan sensasi yang tidak menyenangkan di kaki Anda disertai dengan keinginan yang tidak terkendali untuk bangun dan bergerak. Kondisi ini sulit diatasi karena gejalanya muncul ketika Anda ingin melakukan hal yang sebaliknya — rileks dan tidur.

Gejala lainnya termasuk rasa gatal, geli, tertarik, atau crawling yang menyebabkan Anda ingin menggerakkan kaki. Restless legs syndrome, yang terkadang juga dikenal sebagai penyakit Willis Ekbom, memengaruhi sekitar 5 hingga 10 persen orang dewasa.

Kondisi ini juga dapat terjadi sementara selama kehamilan — penelitian menunjukkan bahwa ini adalah salah satu gangguan gerakan paling umum yang didiagnosis pada trimester ketiga, dan gejalanya mereda setelah melahirkan.

Gangguan tidur yang umum, tetapi diperkirakan sering tidak terdiagnosis. Obstructive sleep apnea ditandai dengan jeda napas yang lama saat Anda tidur.

Sleep apnea dapat terjadi ketika saluran napas bagian atas tersumbat berulang kali selama tidur, sehingga aliran udara terputus. Seseorang dengan sleep apnea mungkin mendengkur, terengah-engah, atau tersedak saat tidur, dan mungkin tidak menyadari hal itu terjadi.

"Sleep apnea yang parah dapat menyebabkan detak jantung tidak teratur, kekurangan oksigen ke otak, dan bahkan kematian [jika tidak diobati dalam waktu lama]," kata Mangala Nadkarni, direktur medis pusat gangguan tidur di RWJ Barnabas Health di Livingston, New Jersey.

Gejala yang mungkin diperhatikan seseorang sejak awal setelah mengalami sleep apnea adalah rasa kantuk berlebihan di siang hari dan kelelahan, karena pernapasan yang tersumbat saat tidur mencegah seseorang mencapai tahap tidur yang lebih dalam. Dalam jangka panjang, sleep apnea meningkatkan risiko hipertensi, gagal jantung, dan stroke.

Kondisi ini dapat menyerang anak-anak dan orang dewasa dari kedua jenis kelamin, meskipun lebih umum terjadi pada pria.

Narcolepsy adalah gangguan tidur yang menyebabkan siklus tidur-bangun seseorang menjadi tidak teratur. Kondisi ini dapat menyebabkan periode kelelahan yang berlebihan di siang hari (akibat gangguan tidur malam hari), serta periode tidur yang tidak disengaja sepanjang hari yang disebut "sleep attacks" yang berlangsung dari beberapa detik hingga beberapa menit.

Masalah tidur ini dapat sangat berbahaya, tergantung pada apa yang Anda lakukan saat tertidur, seperti mengemudikan mobil. Orang dengan narcolepsy seringkali memiliki kadar neurotransmitter yang disebut hipokretin yang rendah, yang membantu Anda tetap terjaga.

Terkadang orang yang didiagnosis dengan gangguan tidur ini tidak memiliki kadar hipokretin yang lebih rendah; dalam kasus ini, tidak jelas mengapa mereka mengalami narcolepsy. Secara keseluruhan, kombinasi faktor genetika, kesehatan autoimun, dan lingkungan membuat sebagian orang berisiko lebih tinggi terkena narcolepsy.

Seseorang menggambarkan dirinya terbangun dari tidur tetapi tidak dapat bergerak. Ini adalah situasi yang menakutkan, terutama karena episode ini seringkali disertai dengan halusinasi, mimpi buruk, atau bahkan sensasi tekanan di dada.

Beberapa orang yang mengalami sleep paralysis mengatakan bahwa mereka dapat melihat makhluk gaib atau penyusup manusia di kamar tidur mereka. Sleep paralysis dikategorikan sebagai parasomnia.

Para peneliti berpendapat bahwa ini mungkin merupakan kondisi kesadaran campuran, di mana seseorang terjaga dan berada dalam tahap rapid eye movement (REM) saat tidur. Ini mungkin menjadi alasan mengapa orang kehilangan kendali otot dan memvisualisasikan gambar meskipun mereka merasa terjaga.

Tidur REM adalah tahap tidur yang ditandai dengan mimpi kita yang paling jelas dan kelumpuhan otot sementara, yang dianggap sebagai mekanisme perlindungan untuk mencegah orang memerankan mimpi mereka dan melukai diri mereka sendiri.