5 Hal yang Harus Dilakukan Bila Benci Pekerjaanmu Tapi Tak Bisa Resign

Liputan6.com, Jakarta Hanya sedikit orang yang benar-benar mencintai pekerjaan mereka 100% sepanjang waktu. Merasa stres, kewalahan, dan bahkan tidak menyukai pekerjaan Anda dari waktu ke waktu adalah hal yang umum.

Tetapi memberi tahu seseorang untuk meninggalkan sumber pendapatan utama mereka tidak hanya tidak realistis, tetapi juga sangat meremehkan, menurut Kerri Smith-Osei, LMFT, terapis berlisensi dan pendiri Nuff Healing di Woodland Hills, California.

“Itu sebenarnya nasihat yang buruk,” kata Smith-Osei kepada SELF.

Pertama, siapa pun yang terjebak dalam profesi yang menyedihkan pasti sudah berpikir (bermimpi!) untuk resign. Namun, yang lebih penting, “orang-orang memiliki tanggung jawab,” tegasnya.

“Mereka punya tagihan. Asuransi kesehatan mereka biasanya terkait dengan pekerjaan mereka. Dan bagi masyarakat yang terpinggirkan, ada sistem yang membuat mereka sulit untuk berhenti begitu saja.”

Itulah sebabnya siapa pun yang berada dalam posisi ini layak mendapatkan saran yang lebih baik dan dapat ditindaklanjuti—yang tidak ketinggalan zaman atau murahan. Berikut adalah kiat-kiat yang bisa Anda coba seperti bila tak bisa berhenti dari pekerjaan seperti dihimpun dari SELF.

5 Alasan Logis Resign dari Tempat Kerja

Dalam budaya kerja keras saat ini, sering kali ada tekanan untuk melampaui tugas sehari-hari Anda. Menggantikan giliran kerja rekan kerja saat mereka sakit, menjawab email sepanjang waktu, menghadiri rapat "wajib" bahkan di hari libur Anda...itulah yang seharusnya Anda lakukan, bukan?

Namun, ketika pekerjaan Anda benar-benar menghancurkan kesehatan mental Anda, salah satu hal paling sederhana yang dapat Anda lakukan adalah mengurangi beban kerja Anda sedikit—dan ada cara untuk melakukannya tanpa merusak reputasi Anda atau ditandai karena kinerja yang buruk.

"Jangan berkinerja buruk," kata Smith-Osei—artinya, jangan mulai datang terlambat satu jam atau mengabaikan tugas-tugas penting yang diharapkan untuk Anda selesaikan. Sebaliknya, cari tahu definisi Anda sendiri tentang "pekerjaan minimal" dan kerjakan hal tersebut.

Jangan hanya menghabiskan makan siang sambil menjawab panggilan atau menghadiri rapat. Manfaatkan waktu istirahat yang ditentukan untuk benar-benar menjauh dan beristirahat.

"Sering kali, kita pergi ke ruang istirahat atau semacamnya dan kita masih bertemu dengan rekan kerja, berbicara tentang pekerjaan," Tiffany Young, PhD, LPC, seorang terapis yang berbasis di Waxahachie, Texas

Namun, ketika pekerjaan Anda sangat membebani kesehatan mental Anda, bahkan sedikit waktu untuk melepaskan diri dapat membuat Anda merasa tidak terlalu kewalahan. Jadi, pergilah ke mobil dan dengarkan musik atau podcast, misalnya. Sisihkan waktu 15 menit di kalender Anda dan jalan cepat di sore hari tanpa tekanan untuk menjadi produktif. Atau gunakan keinginan untuk minum kopi di tengah hari sebagai alasan untuk melarikan diri secara fisik dari atasan yang suka mengatur.

Saat pekerjaan menyedot setiap tetes energi Anda, melakukan hal lain di waktu senggang bisa terasa di luar jangkauan. Namun, "Anda harus menyediakan waktu untuk hal-hal yang Anda nikmati di luar pekerjaan," kata Dr. Young. Jika tidak, mudah untuk mulai mengikatkan seluruh identitas Anda pada karier Anda, yang hanya akan memperburuk kesehatan mental Anda.

Gunakan hobi yang tidak terlalu menekan, yang tidak akan menambah stres pada pekerjaan Anda yang sudah padat. Hobi tidak hanya membantu Anda bersantai tapi juga memberi Anda tujuan yang tidak melulu tentang produktivitas. Namun, kuncinya adalah jangan memaksakannya.

4. Ubahlah pekerjaan beracun Anda menjadi batu loncatan, bukan jalan buntu

Menemukan sisi positif dalam lingkungan kerja yang melelahkan bukanlah hal yang mudah—dan tidak, kami tidak mengharapkan Anda untuk berpura-pura tersenyum dan "melihat sisi baiknya." Namun, menurut Smith-Osei, satu strategi yang dapat membantu adalah dengan mengubah peran Anda saat ini secara mental sebagai batu loncatan sementara menuju sesuatu yang lebih baik, daripada situasi yang akan bertahan selamanya.

Terlepas dari apakah Anda siap atau tidak untuk menguraikan rencana resign secara menyeluruh, mempertimbangkan langkah-langkah selanjutnya dapat sangat memberdayakan—ini memberi Anda sesuatu untuk dinantikan dan mengingatkan Anda bahwa Anda tidak akan terjebak selamanya.

Namun, perlu diperjelas, ini tidak berarti Anda harus langsung memulai perburuan karier yang agresif atau mempersiapkan wawancara, yang mungkin sangat membebani dan kontraproduktif ketika peran yang melelahkan tidak menyisakan banyak ruang untuk memikirkan masa depan. Belum lagi, mungkin tidak ada pekerjaan yang dapat dilamar.

Sebaliknya, memulai rencana keluar dapat dilakukan dengan mudah seperti memperbarui resume atau profil LinkedIn Anda, saran Smith-Osei, menjadwalkan obrolan kopi bulanan dengan seseorang di industri Anda, atau bahkan menghabiskan akhir pekan untuk merenungkan (atau mengevaluasi ulang) apa yang sebenarnya Anda inginkan dalam peran Anda berikutnya.