6 Hal yang Bisa Membuat Anda Kepanasan di Malam Hari dan Tidak Bisa Tidur

Liputan6.com, Jakarta Terbangun dari tidur dalam keadaan berkeringat bukanlah hal yang menyenangkan. Hal ini tidak nyaman dan mengganggu proses pengaturan suhu tubuh alami. Suhu tubuh kita secara alami akan turun saat kita tidur, dan perlahan naik di malam hari untuk membangunkan kita.

Anda mungkin akan kesulitan tidur jika tubuh Anda kepanasan sejak awal. Anda mungkin akan menghabiskan malam dengan gelisah dan berusaha mencari posisi yang nyaman dan memungkinkan Anda bernapas. Jika Anda mudah kepanasan saat tidur, ada sesuatu dalam pengaturan tidur Anda yang dapat memperburuk keadaan, seperti kasur, bantal, atau bahkan apa yang Anda kenakan saat tidur. 

Berikut adalah enam sumber panas potensial di tempat tidur Anda seperti dihimpun dari CNET.

1. Bantal Anda

Semua aspek tempat tidur Anda, mulai dari seprai hingga bantal, dapat berfungsi sebagai penyekat. Jika Anda memiliki bantal dengan bahan yang lebih tebal atau busa memori, hal itu dapat meningkatkan suhu tubuh Anda dan mengakibatkan Anda terbangun di tengah malam dalam keadaan basah kuyup karena keringat.

Saat memilih bantal, carilah bantal yang menyejukkan. Cara kerja sprei adalah sering kali mengandung gel atau busa berlubang, busa poli yang diparut, atau bahan yang tidak menyerap panas tubuh Anda. Sebagai gantinya, biasanya ada lapisan pendingin atau lapisan pendingin yang menyebarkan panas dari tubuh Anda. Anda juga dapat memeriksa panduan kami untuk bantal terbaik dan menemukan yang tepat untuk Anda.

Seprai juga bisa menjadi penyebab Anda gelisah atau terbangun dalam genangan keringat. Saat memilih sprei, hindari yang terbuat dari poliester atau bulu domba — dan perhatikan jumlah benangnya, semakin tinggi jumlah benangnya, semakin hangat perasaan Anda.

Sebaliknya, pilih sprei pendingin atau yang terbuat dari kain yang dapat menyerap keringat. Seprai pendingin, mirip dengan bantal pendingin, menarik panas dari tubuh Anda, menyebarkannya ke seluruh tubuh. Dengan begitu, Anda tetap sejuk dan nyaman.

Anda sebaiknya memilih piyama atau pakaian lain dengan kain yang dapat menyerap keringat. Piyama yang terbuat dari katun, linen, sutra, atau lyocell dapat membuat Anda tetap sejuk dengan membiarkan panas tubuh keluar.

Sementara itu, saat suhu meningkat, Anda mungkin tergoda untuk tidur tanpa mengenakan pakaian. Namun, dengan begitu, tubuh Anda akan berkeringat tanpa bahan apa pun untuk menyekanya, seperti yang Anda lakukan dengan piyama pendingin. Jadi, meskipun tidur dengan baju tidur ulang tahun Anda tampak seperti pilihan yang cerdas, baju itu sebenarnya dapat membuat Anda lebih hangat di malam hari.

Memiliki pasangan atau hewan peliharaan yang berpelukan dengan Anda bisa menjadi hal yang menyenangkan — hingga panas tubuh menyatu.

Berikut adalah beberapa cara untuk tetap sejuk saat berpelukan: Sediakan kipas angin di setiap meja nakas agar setiap orang tetap sejuk. Anda dapat meletakkan kasur yang paling panas di dekat jendela, memasang kipas angin di setiap nakas untuk menjaga tubuh Anda tetap sejuk, memastikan semua orang terhidrasi dengan baik sebelum tidur, atau membuang selimut yang lebih besar sebagai pengganti dua selimut pendingin kembar.