8 Cara Ampuh Mencegah Kerutan, Kulit Tetap Kencang dan Glowing

Liputan6.com, Jakarta - Kerutan menjadi bagian alami dari proses penuaan, namun sejumlah cara sederhana bisa membantu memperlambat kemunculannya dan menjaga kulit tetap sehat. 

Apa yang menyebabkan kerutan? 

Kulit setiap orang menua, itulah sebabnya kulit anak kecil dan kulit orang berusia 90 tahun terlihat sangat berbeda. 

Kulit kehilangan elastisitas seiring bertambahnya usia karena produksi kolagen melambat. Kulit Anda mungkin menjadi lebih tipis dan menahan lebih sedikit kelembapan. Ketika kulit Anda tidak memiliki kelembapan atau volume sebanyak dulu, kerutan mungkin lebih menonjol.

Paparan sinar matahari, polusi, dan kebiasaan gaya hidup tertentu, seperti merokok, dapat memperburuk atau mempercepat timbulnya kerutan.

Genetika dapat memengaruhi penuaan kulitmu. Meskipun kerutan akan muncul, merawat kulit dengan baik sejak usia muda adalah kuncinya. 

Sebaiknya cara ini dilakukan sejak usia 20-an, tetapi perawatan kulit di usia berapa pun dapat memberikan dampak besar di kemudian hari.

Oleh karena itu, ketahui beberapa cara yang bisa membantu memperlambat dan mencegah kerutan, seperti melansir dari Healthline, Senin (5/5/2025):

1. Gunakan Sunscreen Setiap Hari

Menurut American Academy of Dermatology (AAD), semua orang dapat memperoleh manfaat dari sunscreen.

Paparan sinar matahari yang sering atau intens tanpa menggunakan tabir surya dapat merusak kulit Anda, yang berpotensi menyebabkan bintik-bintik hitam (penuaan) akibat sinar matahari, kerutan dan kanker kulit.

Untuk melindungi kulitmu dari sinar ultraviolet (UV) matahari yang merusak, gunakan SPF spektrum luas minimal 30 setiap hari, meskipun cuaca mendung atau Anda berada di dalam ruangan.

Sinar UV dapat menembus awan dan jendela, jadi jangan lewatkan sunscreen karena cuaca tidak cerah atau Anda berada di dalam ruangan.

BPOM Kabupaten Sanggau, Kalimantan Barat mengamankan 1.284 kosmetik ilegal berbahaya. Kosmetik ilegal tersebut disita dari beberapa salon kecantikan dan gerai penjual kosmetik.

Retinoid, yang berasal dari vitamin A, termasuk di antara bahan perawatan kulit yang paling banyak diteliti. Retinol, sejenis retinoid, dapat meningkatkan produksi kolagen dan membantu mengencangkan kulitmu. 

Retinoid juga dapat membantu meremajakan kulitmu dan memperbaiki tampilan serta teksturnya secara keseluruhan, termasuk mencerahkan hiperpigmentasi. 

Ada enam jenis retinoid, masing-masing dengan tingkat potensi yang sedikit berbeda. Beberapa berupa krim dan gel yang dijual bebas, sementara yang lain hanya tersedia dengan resep dokter. 

Dokter kulit menyarankan untuk memulai dengan jumlah sedikit untuk menguji toleransi kulitmu terhadap produk tersebut dan menggunakannya dua hari sekali untuk menghindari pengelupasan. Konsultasikan dengan dokter kulitmu untuk menentukan pilihan mana yang tepat untuk kulitmu.

Pelembab membantu menutrisi dan menghidrasi kulitmu. Ini sangat penting seiring bertambahnya usia dan kulitmu menjadi lebih kering, yang dapat membuat kerutan lebih terlihat. 

Pilih pelembab dengan asam hialuronat, peptide dan gliserin. Menurut AAD dan penelitian, bahan-bahan ini dikenal karena sifatnya yang melembapkan, menghidrasi dan anti-kerut.

4. Minum Air yang Cukup

Tubuh Anda membutuhkan air untuk hampir semua hal. Minum air sangat penting untuk tetap terhidrasi dari dalam ke luar dan untuk kulit yang kenyal.

Menurut sebuah studi tahun 2024 pada 43 wanita, asupan air yang lebih tinggi mungkin terkait dengan peningkatan fungsi penghalang kulit. Namun, penulis studi mencatat bahwa mengoleskan pelembap lebih baik untuk meningkatkan hidrasi kulit daripada asupan air.

Penelitian lain juga menunjukkan kemungkinan hubungan--- tetapi hubungan yang lemah --- antara hidrasi kulit dan asupan air tambahan.

Sebuah studi besar Belanda dari tahun 2019, dengan lebih dari 2.700 peserta, menemukan bahwa kebiasaan makan dikaitkan dengan kerutan wajah, terutama pada wanita. 

Menurut penelitian, wanita yang pola makannya banyak mengandung daging merah dan camilan tidak sehat cenderung memiliki lebih banyak kerutan wajah daripada wanita yang lebih banyak mengonsumsi buah dalam pola makannya.

Makanan yang kaya akan sifat antiradang atau antioksidan juga dapat meningkatkan elastisitas (kekencangan) kulit dan melindungi dari kerusakan dan penuaan dini.

Beberapa makanan dan minuman dengan kualitas ini meliputi, teh hijau, minyak zaitun, salmon, alpukat, buah delima, biji rami, sayuran berwarna-- terutama wortel, labu, sayuran berdaun hijau, paprika, dan brokoli.

Posisi tidur dapat memengaruhi pembentukan kerutan. Meskipun kerutan tidur biasanya bersifat sementara, jika Anda lebih suka tidur di satu sisi wajah daripada yang lain, Anda mungkin melihat perubahan tekstur kulitMU seiring waktu di sisi yang Anda sukai, menurut University of Queensland. 

Salah satu cara untuk mencegahnya adalah dengan mencoba tidur telentang alih-alih menyamping atau tengkurap, atau sering-seringlah mengganti posisi tidur. Ini dapat membantumu menghindari tekanan ekstra pada kulit wajahmu.

Sarung bantal sutra juga lebih ramah bagi kulitmu daripada katun, karena menciptakan lebih sedikit gesekan dan membantu mencegah abrasi kulit. 

7. Hindari merokok 

Merokok merupakan faktor risiko pembentukan kerutan dan kanker kulit. Asap rokok telah dikaitkan dengan percepatan penuaan kulit, terutama saat terpapar sinar matahari tanpa perlindungan yang tepat.

Tinjauan penelitian tahun 2021 juga menemukan bahwa merokok dapat menurunkan kadar vitamin D, yang digunakan kulitmu untuk mempertahankan penghalang dan untuk perbaikan jaringan. 

Mengerutkan bibir berulang kali untuk menghirup udara dapat menyebabkan kerutan dini di sekitar mulut.

Gerakan wajah yang berulang, seperti menyipitkan mata, mengerutkan kening, atau mengerutkan bibir, dapat menyebabkan kerutan terbentuk di area ini. 

Jika Anda sering menyipitkan mata, itu mungkin pertanda bahwa Anda memerlukan pemeriksaan mata atau resep yang berbeda. Cara lain untuk mencegah menyipitkan mata adalah dengan memakai kacamata hitam saat berada di luar ruangan.

Stres dapat menyebabkan mengerutkan kening atau mengerutkan kening. Anda mungkin ingin mencari cara untuk meredakan stres Anda, seperti olahraga teratur, latihan pernapasan dalam yoga dan meditasi.

Beberapa orang mengklaim teknik pijat wajah, seperti menggunakan rol wajah atau gua sha, dapat membantu mengencangkan dan menghaluskan kerutan.