Top 3: Deretan Tips Menjaga Kesehatan Ginjal

Liputan6.com, Jakarta - Ginjal adalah organ vital yang berfungsi menyaring darah dan membuang limbah dari tubuh. Nah, supaya ginjal tetap sehat, kita perlu tahu cara merawatnya dengan baik. 

Menjaga kesehatan ginjal bukan hanya soal menghindari penyakit, tapi juga tentang melakukan investasi untuk kesehatan secara keseluruhan.

Dengan mengenali faktor risiko, melakukan pemeriksaan rutin, dan menerapkan gaya hidup sehat, kita bisa mengurangi risiko terkena penyakit ginjal kronik. Misalnya, mengurangi konsumsi minuman bersoda, menjaga berat badan ideal, dan mengonsumsi makanan sehat adalah langkah-langkah sederhana namun sangat efektif.

Oleh karena itu, ketahui beberapa tips untuk menjaga kesehatan ginjal.

1. Minum Cukup Air

Pastikan kamu selalu terhidrasi dengan baik. Kebutuhan air setiap orang berbeda-beda, tergantung pada aktivitas harian dan iklim tempat tinggal.

Di Indonesia yang memiliki tingkat penguapan tinggi, rata-rata kebutuhan air putih sekitar dua liter per hari. Dengan cukup minum air, ginjal kamu akan lebih mudah dalam menyaring dan membuang limbah.

Artikel tentang 10 tips menjaga kesehatan ginjal agar tetap sehat menjadi yang terpopuler di kanal Citizen6-Liputan6.com. Disusul dengan artikel tentang bukan sekadar lelah biasa, ini 8 tanda sistem imunitas Anda bermasalah.

Sementara itu artikel terpopuler ketiga tentang zodiak 2 Mei 2025, Gemini jaga kesehatan, Libra tenangkan hati.

Berikut Top 3 Citizen6:

1. 10 Tips Menjaga Kesehatan Ginjal agar Tetap Sehat

2. Jaga Pola Makan

Pola makan yang sehat sangat berpengaruh pada kesehatan ginjal. Konsumsi makanan seimbang dengan karbohidrat, protein, buah dan sayur yang cukup. Batasi asupan garam, gula, dan lemak jenuh agar ginjal tidak terbebani.

3. Olahraga Teratur

Aktivitas fisik yang cukup dapat membantu menjaga berat badan ideal dan kesehatan jantung. Dengan tubuh yang sehat, ginjal pun akan lebih terjaga. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.

Selengkapnya...

Sistem kekebalan tubuh menjadi garda terdepan dalam melawan penyakit, tetapi jika tidak berfungsi dengan baik, bahkan infeksi umum dapat menjadi masalah yang lebih besar.

Mulai dari pilek yang sering hingga kelelahan yang tidak biasa, tubuh Anda mungkin mengirimkan sinyal halus tentang sistem kekebalan tubuh yang lemah.

Oleh karena itu, ketahui beberapa tanda peringatan yang dapat mengindikasikan imunitas yang lemah, dan mengapa penting untuk tidak mengabaikannya, seperti melansir dari Bright Side, Kamis (1/5/2025). 

1. Kulit atau mata menguning 

Penyakit kuning bisa jadi merupakan tanda bahwa sistem imun Anda secara keliru menyerang sel-sel hati yang sehat, yang berpotensi menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai hepatitis autoimun. 

Perlu diingat bahwa penyakit kuning bukanlah penyakit. Penyakit ini merupakan tanda bahwa hati, kantong empedu, dan saluran empedu tidak berfungsi secara normal. Jika Anda mengalami gejala serupa, segera konsultasikan ke dokter.

2. Sensitivitas terhadap sinar matahari 

Orang dengan gangguan autoimun terkadang dapat mengalami reaksi alergi terhadap sinar ultraviolet (UV), yang dikenal sebagai fotodermatitis.

Kondisi ini dapat menyebabkan lepuh, ruam, atau bercak bersisik pada kulit setelah terpapar sinar matahari. Dalam beberapa kasus, kondisi ini juga dapat menyebabkan gejala seperti menggigil, sakit kepala, atau mual.

3. Ruam kulit

Kulit Anda bertindak sebagai garis pertahanan pertama tubuh terhadap kuman, dan penampilannya dapat menjadi tanda seberapa baik sistem imun Anda berfungsi.

Kulit kering, gatal, atau merah sering kali menunjukkan adanya peradangan. Ruam yang terasa nyeri atau tidak kunjung sembuh dapat menjadi tanda peringatan lainnya. Misalnya, penderita lupus biasanya mengalami ruam berbentuk kupu-kupu di hidung dan pipi.

Selengkapnya...

Memasuki awal Mei 2025, astrologi membawa pesan penting untuk setiap zodiak. Dari keberanian mengekspresikan diri hingga kebutuhan untuk menetapkan batas, ramalan zodiak hari ini, Jumat, 2 Mei 2025, mengajak kita untuk lebih jujur pada perasaan sendiri.

Baik itu karier, cinta, atau pertumbuhan pribadi, biarkan astrologi mengungkapkannya. Berikut ramalan zodiak hari ini, Jumat (2/5/2025), seperti melansir dari Times of India:

1. Aries 

Hari ini, pemilik zodiak ini didorong untuk mengekspresikan kreativitas secara bebas. Baik dalam bentuk seni, ide pekerjaan, atau interaksi sosial, Anda diminta untuk membiarkan semuanya mengalir tanpa terlalu mengkhawatirkan hasil akhir.

Dalam hubungan cinta, Anda perlu memiliki keberanian untuk membuat hubungan menjadi menyenangkan. Namun, ingatlah bahwa keajaiban biasanya ditemukan dalam ketidaksempurnaan kecil. Tanpa terlalu banyak berpikir, biarkan energi Anda mengalir.

Angka keberuntungan: 5

Warna keberuntungan: Oranye

2. Taurus

Hari ini, astrologi mendorong Taurus untuk melihat ke dalam dan menyadari bahwa nilai diri bukan berasal dari pujian luar, tetapi dari dalam hati. Fokus pada hal-hal bermakna, bukan sekadar pencapaian.

Dalam hubungan, kejujuran dan keaslian akan menjadi kunci. Jangan terlalu terobsesi dengan validasi. Anda sudah cukup.

Kedamaian dimulai saat Anda tidak lagi mengejar penerimaan. Nilai Anda ada di hati Anda, bukan di mata orang lain.

Angka keberuntungan: 6

Warna keberuntungan: Hijau

3. Gemini

Energi individu berzodiak ini mungkin terasa menurun hari ini, dan itu tak apa-apa. Tubuhmu meminta istirahat dan perawatan. Luangkan waktu untuk olahraga ringan, pola makan seimbang, dan tidur yang cukup.

Aktivitas pekerjaan bisa melambat, tapi itu tidak menandakan kegagalan, justru saat inilah fondasi kebugaran jangka panjang sedang dibangun.

Angka keberuntungan: 4

Warna keberuntungan: Abu-abu

Selengkapnya...