5 Kebiasaan Kecil yang Dapat Membantu Anda Menikmati Hidup

Liputan6.com, Jakarta - Pernahkah saat selesai bekerja dan sedang tidak melakukan apa-apa, Anda ingin mengakhiri hari hanya dengan doomscrolling tanpa sadar, sambil bertanya-tanya apa yang Anda lakukan selanjutnya? Rupanya Anda tidak sendirian tentang hal ini.

Sebab, banyak dari kita, hidup hanya seputar kerja, tugas, dan tidur. Begitu terus hanya mengulangi hal-hal yang sudah ada. 

Namun bagaimana kehidupan sehari-hari tidak seputar hal itu saja? Melansir dari Your Tango, Jumat (25/4/2025), penulis Jamie Fields mengatakan bahwa dia lelah melarikan diri dari kehidupan yang monoton yang seolah-olah berlalu begitu saja, jadi dia berbagi tentang lima perubahan sederhana yang membawa kembali kesenangan di malam harinya.

Nah, lima kebiasaan kecil ini dapat membantu Anda menikmati hidup alih-alih mencoba melarikan diri darinya. Apa sajakah itu?

Dalam sebuah unggahannya di medis sosial Reddit, Fields berbagi, "Beberapa bulan yang lalu, saya menyadari bahwa saya mengakhiri setiap hari dengan perasaan tegang dan lelah — separuh otak saya masih terpaku pada tugas, separuh lainnya menggulir karena saya terlalu lelah untuk melakukan hal lain."

Terdengar familiar? Pasti Anda sendiri juga pernah mengalaminya hal tersebut bukan? Alih-alih merasa puas melarikan diri ke dalam lingkaran setan, Fields berusaha untuk mengambil kembali waktu luangnya.

Dia menjelaskan, "Saya mulai menyederhanakan beberapa hal, satu per satu, dan sungguh luar biasa betapa malam-malam saya terasa jauh lebih damai."

Oleh karenanya, coba lakukan lima kebiasaan kecil ini supaya mengubah keadaan Anda. Yuk, cek selengkapnya.

Film Jumbo mencatat prestasi gemilang dengan menembus angka 6 juta penonton, menjadikannya salah satu film Indonesia terlaris sepanjang masa. Di balik kesuksesan luar biasa ini, sang sutradara Ryan Adriandhy mengungkapkan bahwa biaya produksi yang di...

Jujur saja, kecuali memasak adalah hobi favorit Anda, kebanyakan dari kita tidak punya energi untuk menjadi koki setelah seharian bekerja keras.

Daripada menghabiskan tenaga setiap malam untuk memutuskan apa yang akan dimasak, Fields mengatakan bahwa ia membuat hidupnya jauh lebih mudah dengan memilih tiga makanan yang bisa ia masak secara bergantian sepanjang minggu.

Di situ dia menulis, "Tidak ada rasa lelah karena harus mengambil keputusan, tidak ada bahan yang terbuang."

Kenapa hal itu bisa mengubah kebiasaan Anda? Alasan yang paling logis adalah pendekatan ini dapat menghilangkan tekanan dan tugas yang tidak tampak menakutkan. Apalagi memberi asupan bernutrisi kepada tubuh Anda seharusnya menjadi kesenangan, bukanlah sebuah beban.

Kewalahan dengan inbox di email adalah hal yang nyata. Bahkan jika Anda tidak membuka setiap email promosi atau buletin, melihatnya menumpuk saja bisa terasa seperti daftar hal-hal lain yang harus dilakukan.

Jadi, langkah selanjutnya bagi Fields adalah membersihkan email secara digital. Dia mencoba untuk berhenti berlangganan 90% email. Apalagi email berupa promosi penjualan, pembaruan aplikasi, dan lain-lain.

Mungkin kedengarannya sepele, tetapi mengurangi gangguan digital dapat memberikan efek berantai — lebih sedikit waktu di depan layar, lebih sedikit gangguan, dan pikiran yang lebih tenang. Faktanya, sains mendukung hal ini.

Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa memeriksa email lebih jarang menghasilkan tingkat stres yang lebih rendah bagi peserta studi.

Inbox yang bersih berarti lebih sedikit notifikasi, yang merupakan sesuatu yang dapat bermanfaat bagi kita semua.

3. Ciptakan sistem pengorganisasian sederhana 

Kekacauan adalah bagian tak terelakkan dari kehidupan. Akan tetapi merasa rumah Anda tidak terawat karena tidak ada tempat untuk semua barang Anda dapat membuat relaksasi terasa mustahil.

Anda pulang, melempar kunci Anda di meja dapur, sepatu Anda di dekat sofa, dan tas Anda di kursi. Tiba-tiba, ruangan Anda terasa kacau, dan setiap pagi menjadi tempat berburu barang.

Fields membagikan solusinya untuk kekacauan itu — yaitu seperti drop zone.

Dia menjelaskan, "Saya membuat drop zone di dekat pintu depan. Tas, kunci, sepatu, selesai. Rumah saya tampak 50% lebih bersih dari satu kebiasaan itu."

Kita semua tahu bahwa kita harus mengurangi penggunaan ponsel di malam hari, tetapi benar-benar melakukannya? Itulah bagian yang sulit.

Alih-alih mencoba menerapkan aturan "no screen" yang kaku, Fields mengambil pendekatan yang lebih lembut.

"Saya meninggalkan ponsel di ruangan lain selama satu jam terakhir sebelum tidur. Bahkan tidak dalam cara 'detoks digital' — saya hanya membaca atau meregangkan tubuh atau menatap ke luar angkasa. Anehnya, ini menenangkan."

Pakar pengobatan tidur Michelle Drerup, mengatakan kepada Cleveland Clinic, "Memeriksa ponsel merangsang otak Anda. Anda lebih aktif dan terjaga. Bahkan sekadar memeriksa ponsel dapat mengaktifkan otak dan menunda tidur."

Tidur yang tertunda sama sekali tidak bagus, jadi saran Fields masuk akal. Namun, jika Anda khawatir tertidur sambil menonton jam tangan kesayangan Anda, itu seharusnya tidak menjadi masalah.

Drerup mencatat, "Penggunaan teknologi yang lebih pasif — seperti mendengarkan musik melalui ponsel atau menonton acara TV yang tidak mengganggu — tidak benar-benar berdampak pada tidur dibandingkan dengan penggunaan aktif. Penggunaan aktif mencakup hal-hal seperti mengirim pesan teks atau media sosial.”

Perfeksionisme itu sedikit jahat. Dia akan memberi tahu kita bahwa kita membutuhkan sistem yang tepat, rutinitas terbaik, rencana yang paling efisien bahkan sebelum kita memulainya.

Namun, bagaimana jika tujuannya bukanlah untuk mengoptimalkan segalanya, melainkan hanya untuk membuatnya terasa lebih ringan?

Fields menulis, "Saya berhenti mengejar sistem yang 'sempurna' dan hanya melakukan apa yang terasa ringan. Jika suatu tugas atau rutinitas terasa seperti perjuangan setiap saat, saya mencoba sesuatu yang lebih sederhana."

Mengembalikan kegembiraan dalam hidup adalah sebuah pilihan. Memilih untuk membuat rutinitas Anda lebih sederhana juga merupakan sebuah pilihan. Berhentilah mencoba untuk hidup sesuai dengan gagasan yang sewenang-wenang tentang seperti apa menikmati hidup, dan lakukan saja apa yang membuat Anda merasa baik. Itulah satu-satunya pilihan yang penting.

Tidak satu pun dari kebiasaan ini yang revolusioner, dan Fields adalah orang pertama yang menunjukkannya. Namun, seperti yang dikatakannya dengan bijak, perubahan pada rutinitasnya membantu saya lebih menikmati hidup — dan tidak merasa perlu melarikan diri darinya setiap malam.

Anda tidak memerlukan perombakan hidup untuk mendapatkan kembali kedamaian Anda, dan itu seharusnya membuat lebih dari sekadar bersemangat untuk mendapatkannya kembali.