10 Ciri Kepribadian Empatik serta Cara Membangun Hubungan yang Harmonis dengan Orang Lain

Liputan6.com, Jakarta Meskipun bukan istilah psikologi resmi, empati secara umum dipahami sebagai orang yang sangat peka terhadap perasaan dan emosi orang lain. Istilah ini berasal dari kata "empati", yaitu kemampuan untuk memahami orang lain dari sudut pandang mereka dan bukan sudut pandang Anda sendiri -- dengan kata lain, menempatkan diri Anda pada posisi mereka. Ini tidak sama persis dengan simpati, yang berarti Anda merasa prihatin terhadap seseorang yang sedang mengalami masa sulit.

Orang dengan tingkat empati yang tinggi cenderung memiliki keterampilan sosial, komunikasi, dan kepemimpinan yang kuat. Namun, empati terkadang kesulitan menetapkan batasan antara diri mereka dan orang lain.

Berikut adalah 10 sifat utama seseorang berkepribadian empatik dari The Empath’s Survival Guide karya Judith Orloff, MD.

1. Empati sangat sensitif

Mereka yang berkepribadian empatik secara alami memberi, terbuka secara spiritual, dan pendengar yang baik. Jika Anda menginginkan hati, empati memilikinya. Dalam suka dan duka, mereka ada untuk Anda, pengasuh kelas dunia. Namun, perasaan mereka dapat dengan mudah terluka. Orang yang berempati sering kali diberi tahu bahwa mereka "terlalu sensitif" dan perlu bersikap lebih kuat.

2. Orang yang berempati menyerap emosi orang lain

Orang yang berempati sangat peka terhadap suasana hati orang lain, baik dan buruk. Mereka merasakan segalanya, terkadang hingga ekstrem. Mereka menghadapi hal-hal negatif seperti kemarahan atau kecemasan yang melelahkan. Jika mereka berada di sekitar kedamaian dan cinta, tubuh mereka akan menerimanya dan berkembang.

3. Banyak orang yang berempati bersifat introvert

Orang yang berempati menjadi kewalahan di tengah keramaian, yang dapat memperkuat empati mereka. Mereka cenderung introvert dan lebih menyukai kontak satu lawan satu atau kelompok kecil. Bahkan jika seorang empati lebih ekstrovert, mereka lebih suka membatasi waktu mereka di tengah keramaian atau di sebuah pesta.

4. Orang yang berempati sangat intuitif

Orang yang berempati mengalami dunia melalui intuisi mereka. Penting bagi mereka untuk mengembangkan intuisi mereka dan mendengarkan firasat mereka tentang orang lain. Ini akan membantu orang yang berempati menemukan hubungan yang positif dan menghindari vampir energi. Baca Lima Langkah untuk Mengembangkan Intuisi Anda untuk mempelajari lebih lanjut.

5. Empati butuh waktu sendiri

Sebagai super-responder, berada di sekitar orang lain dapat menguras empati sehingga mereka butuh waktu sendiri secara berkala untuk mengisi ulang baterai mereka. Bahkan pelarian singkat mencegah kelebihan beban emosional. Empati suka membawa mobil sendiri saat pergi ke suatu tempat sehingga mereka bisa pergi kapan pun mereka mau.

VEMALE.COM - Hai Ladies, Kata orang, jatuh cinta memang sejuta rasanya. Bikin nggak bisa tidur, sering ngelamun dan tersipu-sipu. Betul tidak? Penasaran nggak sih sama kepribadian diri sendiri saat sedang jatuh cinta? Ikuti testnya di sini, yuk! ...

6. Empati bisa kewalahan dalam hubungan intim

Terlalu banyak kebersamaan bisa jadi sulit bagi mereka yang berkepribadian empatik sehingga mereka mungkin menghindari hubungan intim. Jauh di lubuk hati mereka, mereka takut ditelan dan kehilangan identitas mereka. Agar empati merasa nyaman dalam suatu hubungan, paradigma tradisional untuk menjadi pasangan harus didefinisikan ulang. Untuk strategi, lihat artikel saya Tips Hubungan untuk Orang Sensitif.

7. Empati adalah target bagi vampir energi

Kepekaan empati membuat mereka menjadi sasaran empuk bagi vampir energi, yang ketakutan atau amarahnya dapat menguras energi dan ketenangan pikiran mereka. Vampir melakukan lebih dari sekadar menguras energi fisik empati. 

Yang paling berbahaya bagi orang berkepribadian empatik adalah sosok seperti narsisis yang dapat membuat mereka percaya bahwa mereka tidak berharga dan tidak dicintai. 

8. Empati menjadi terisi kembali di alam

Kesibukan hidup sehari-hari bisa jadi terlalu berat bagi seorang empati. Alam memelihara dan memulihkan mereka. Itu membantu mereka melepaskan beban dan mereka berlindung di hadapan makhluk liar hijau, lautan, atau badan air lainnya.

9. Empati memiliki indra yang sangat peka

Saraf seorang empati dapat terkikis oleh kebisingan, bau, atau pembicaraan yang berlebihan.

10. Empati memiliki hati yang besar tetapi terkadang memberi terlalu banyak

Mereka yang berkepribadian empatik adalah orang yang berhati besar dan mencoba meringankan penderitaan orang lain. Seorang tunawisma memegang tanda kardus, "Saya lapar" di persimpangan yang ramai; anak yang terluka; teman yang putus asa. 

Wajar jika ingin menjangkau mereka, meringankan rasa sakit mereka. Namun, empati tidak berhenti di situ. Sebaliknya, mereka melakukannya. Tiba-tiba mereka merasa terkuras atau kesal padahal sebelumnya mereka merasa baik-baik saja.

Berdasarkan webMD, manusia adalah makhluk sosial yang mendapat manfaat dari berempati dan bekerja sama satu sama lain. Sampai batas tertentu, empati mungkin tertanam dalam diri kita. Penelitian menunjukkan bahwa melihat tindakan atau perasaan orang lain dapat mengaktifkan area otak yang sama yang akan terlibat jika kita berada dalam situasi yang sama.

Manfaat memiliki tingkat empati yang tinggi dapat meliputi:

• Membangun hubungan yang dalam dan bermakna
• Kemampuan untuk memelihara orang lain dan membantu mereka saat mereka kesal atau stres
• Orang lain menganggap Anda pendengar yang baik
• Mendengarkan "perasaan" Anda dapat membantu Anda membuat keputusan yang baik

Ada juga kekurangan menjadi sangat empati, seperti:

• Anda berusaha keras untuk menghindari konflik karena Anda mudah terluka oleh apa yang dikatakan orang lain
• Anda terlalu terlibat dengan kebutuhan orang lain hingga Anda lupa apa yang Anda inginkan atau butuhkan sendiri
• Kelelahan karena membantu orang lain dan berbagi penderitaan mereka
• Depresi, kecemasan, atau kelelahan kronis akibat stres karena menanggung emosi orang lain

Jika Anda cenderung terlibat dalam perasaan orang lain dengan mengorbankan diri sendiri, mengambil langkah-langkah berikut dapat membantu Anda menemukan keseimbangan yang lebih baik:

1. Tetapkan batasan

Batasi waktu yang Anda habiskan untuk menangani masalah orang lain. Pelajari cara mengatakan tidak dengan sopan. Hal ini tidak hanya akan membantu Anda menghindari kelelahan, tetapi juga dapat membantu orang-orang di sekitar Anda menjadi lebih mandiri.

2. Hindari hubungan yang bertepuk sebelah tangan

Orang yang berempati mudah untuk fokus mendukung orang lain. Namun, penting untuk memiliki orang-orang dalam hidup Anda yang membalas budi. Waspadai orang-orang yang cenderung menguras energi Anda, dan batasi waktu Anda bersama mereka.

3. Periksa diri Anda sendiri

Pemeriksaan diri setiap hari dapat membantu memastikan Anda berhubungan dengan emosi Anda sendiri. Luangkan waktu sejenak untuk merenungkan perasaan fisik dan mental Anda, dan biarkan diri Anda berdiam dengan emosi tersebut. Jika Anda stres, marah, atau sedih, cobalah cari tahu apa yang memicu perasaan tersebut.

4. Lakukan perawatan diri

Jangan abaikan hal-hal mendasar, seperti berolahraga, makan dengan baik, dan cukup tidur. Selain itu, jadwalkan waktu untuk kegiatan yang membuat Anda merasa rileks dan bahagia, entah itu berlatih yoga atau menonton film. Sebagian orang merasa bahwa teknik seperti meditasi kesadaran dapat meredakan stres dan membantu mereka memulihkan tenaga.

5. Habiskan waktu di luar ruangan

Alam dapat menyembuhkan, terutama bagi mereka yang berempati. Berjalan-jalanlah di pantai, mendaki gunung, atau sekadar berjalan-jalan di taman sekitar rumah setiap kali Anda merasa kewalahan.