Daun Salam Mampu Turunkan Kolesterol, Begini Cara Merebus dan Mengonsumsinya dengan Benar

Liputan6.com, Jakarta Daun salam telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional karena kandungan senyawa alaminya yang bermanfaat bagi kesehatan. Salah satu manfaat yang banyak diperbincangkan adalah kemampuannya dalam membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Daun ini mengandung antioksidan, flavonoid, dan senyawa tanin yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) serta meningkatkan kolesterol baik (HDL), sehingga baik untuk kesehatan jantung.

Namun, untuk mendapatkan manfaat optimal dari daun salam, cara pengolahan dan konsumsinya harus dilakukan dengan benar. Merebus daun salam dengan takaran yang tepat dan mengonsumsinya secara rutin dapat membantu tubuh dalam mengontrol kadar kolesterol. Selain itu, kombinasi dengan pola makan sehat dan gaya hidup aktif akan semakin mendukung efektivitasnya dalam menjaga kesehatan.

Dalam artikel ini, kita akan membahas cara merebus dan mengonsumsi daun salam dengan benar agar manfaatnya maksimal. Dengan pemakaian yang tepat, daun salam bisa menjadi solusi alami yang mudah dan terjangkau untuk menjaga kesehatan jantung dan menurunkan kadar kolesterol secara alami.

1. Cara Merebus Daun Salam dengan Benar

• Siapkan 10–15 lembar daun salam yang masih segar atau sudah dikeringkan.
• Cuci bersih daun salam untuk menghilangkan kotoran dan residu.
• Rebus dalam 500 ml–1 liter air dengan api kecil selama 10–15 menit hingga air berubah warna dan sarinya keluar.
• Saring air rebusan dan diamkan hingga hangat sebelum diminum.

2. Cara Mengonsumsi untuk Manfaat Maksimal

• Minum 1 gelas (200 ml) air rebusan daun salam setiap pagi sebelum sarapan dan satu gelas sebelum tidur.
• Konsumsi secara rutin selama 1–2 minggu untuk membantu menurunkan kadar kolesterol.
• Untuk rasa lebih enak, Anda bisa menambahkan madu atau perasan lemon setelah rebusan agak dingin.
• Hindari konsumsi berlebihan, cukup 1–2 gelas per hari agar tidak mengganggu keseimbangan tubuh.

3. Kombinasikan dengan Pola Hidup Sehat

• Kurangi makanan berlemak dan tinggi kolesterol untuk hasil yang lebih efektif.
• Perbanyak konsumsi serat dari sayur dan buah-buahan.Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga untuk membantu menurunkan kolesterol secara alami.

Dengan cara yang tepat, daun salam bisa menjadi solusi alami yang membantu menjaga kadar kolesterol tetap stabil dan mendukung kesehatan jantung Anda.