Top 3: Junk Sleep Bikin Merasa Lelah Meski Cukup Tidur

Liputan6.com, Jakarta - Anda terbangun saat alarm pada ponsel berbunyi. Namun, karena masih merasa lelah Anda akan menekan tombol "snooze" beberapa kali sebelum akhirnya memaksakan diri untuk bangun dari tempat tidur.

Kemudian, Anda sendiri sebenarnya menyadari bahwa secara teknis Anda sudah tidur cukup lama. Mungkin Anda bahkan sudah mencoba tidur lebih awal dan merasa frustrasi karena masih merasa mengantuk terus. Kira-kira apa penyebabnya?

Melansir dari Huffpost, Selasa (13/5/2025), satu kemungkinan penyebabnya yaitu tidur Anda tidak senyaman yang Anda kira. Itu adalah "junk sleep," alias tidak cukup lama atau berkualitas tinggi untuk menyehatkan otak dan tubuh Anda. Misalnya, mungkin Anda tidur selama delapan jam penuh, tetapi tidak nyenyak, atau Anda terus terbangun sepanjang malam.

Lalu, bagaimana Anda bisa tahu bahwa Anda mengalaminya, apa penyebabnya, dan bagaimana cara mengatasinya?

Ternyata salah satunya juga bisa disebabkan oleh revenge bedtime procrastination, lho. Untuk itu, berikut penjelasan lebih lengkapnya. 

Artikel tentang ternyata junk sleep bisa menyebabkan Anda tetap lelah meski cukup istirahat makmur menjadi yang terpopuler di kanal Citizen6-Liputan6.com. Disusul dengan artikel tentang zodiak hari ini 16 Mei 2025: Capricorn dapat peluang bisnis, Pisces rentan cekcok dengan pasangan.

Sementara itu artikel terpopuler ketiga tentang 10 cara mengurangi nyeri haid yang aman dan efektif.

Berikut Top 3 Citizen6:

1. Ternyata Junk Sleep Bisa Menyebabkan Anda Tetap Lelah Meski Cukup Istirahat, Seperti Apa?

Tanda-tanda Anda Mengalami Junk Sleep

Bagi banyak dari kita, bangun dengan perasaan lelah dan merasa kurang tidur adalah hal yang wajar. Wajar saja kita butuh beberapa menit (dan beberapa cangkir kopi) untuk benar-benar bisa beraktivitas. Namun, kapan tidur yang tidak memadai menjadi penyebabnya — dan menjadi masalah yang perlu kita atasi?

1. Bertanya-tanya apakah Anda benar-benar tidur dan akan bisa beraktivitas

Jika Anda pernah terbangun dan bertanya-tanya apakah Anda benar-benar tertidur, Anda tahu apa yang sedang kita bicarakan di sini.

"Anda mungkin terbangun dan merasa seperti tidak tidur sama sekali," kata Kristen Casey, seorang psikolog klinis berlisensi dan spesialis insomnia.

"Anda terbangun dengan perasaan tidak segar, pusing, atau mudah tersinggung. Jenis tidur ini tidak membantu kita memulihkan fungsi tubuh dan menyebabkan kesulitan untuk beraktivitas keesokan harinya," sambungnya.

Dengan kata lain, ini bukan keinginan biasa untuk beristirahat lebih lama hanya karena tempat tidur terasa begitu nyaman.

Selengkapnya...

Pergerakan planet dan posisi bintang hari ini, Jumat, 16 Mei 2025, memberi pengaruh unik bagi masing-masing zodiak. Apakah Anda ingin tahu apa yang menanti dalam kehidupan cinta, pekerjaan, maupun keuangan?

Oleh karena itu, ketahui ramalan zodiak hari ini, seperti melansir dari Times of India, Jumat (16/5/2025).

1. Aries

Hari ini, Anda cenderung menikmati keharmonisan dalam kehidupan pribadi dan profesional. Sikap sopan pemilik zodiak ini terhadap orang lain dapat membantumu menyelesaikan tugas dengan lancar. 

Sumber pendapatan baru bisa muncul, yang akan meningkatkan tabunganmu. Bahkan rencana renovasi rumah atau kantor akan segera terealisasi. Selain itu, bagi Anda yang bekerja, aka nada peluang promosi juga.

2. Taurus 

Taurus, kesibukan kerja mendominasimu hari ini. Dengan dukungan orang tua atau atasan, Anda bisa menerapkan ide-ide baru.

Tindakan etis dan mengikuti aturan dalam semua urusan, akan membawa kedamaian dan kekuatan batin.

Selengkapnya...

Nyeri haid atau dismenore menjadi kondisi yang umum dirasakan oleh banyak wanita setiap bulannya. Rasa sakit ini bisa muncul di bagian perut bawah, pinggang, hingga paha, dan seringkali disertai rasa lelah atau perubahan suasana hati.

Kondisi ini tentu dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan menurunkan kualitas hidup secara keseluruhan. Meskipun tergolong normal, bukan berarti nyeri haid harus selalu ditoleransi tanpa penanganan.

Ada beberapa faktor yang mungkin menjadi penyebab rasa nyeri ketika menstruasi, seperti: 

• Mengalami aliran darah yang deras.
• Mempunyai anak pertama.
• Baru pertama kali menstruasi atau berusia di bawah 20 tahun.
• Memiliki produksi berlebih atau kepekaan terhadap prostaglandin, hormon yang memengaruhi rahim.
• Endormetriosis (pertumbuhan jaringan rahim yang tidak normal dan penggunaan alat kontrasepsi).

Banyak wanita kini mulai mencari cara mengurangi rasa sakit saat haid yang lebih alami dan minim efek samping. Oleh karena itu, ketahui beberapa cara mengurangi nyeri haid secara efektif yang bisa Anda coba.

Selengkapnya...