Top 3: Buah dengan Kandungan Magnesium Tinggi yang Bikin Tekanan Darah Sehat

Liputan6.com, Jakarta - Jangan lupa untuk mengonsumsi buah jika Anda membutuhkan lebih banyak magnesium, nutrisi penting yang membantu mengatur segala hal mulai dari fungsi otot dan detak jantung hingga kesehatan tulang dan bahkan suasana hati.

Mineral tersebut terlibat dalam lebih dari 300 reaksi enzimatik dalam tubuh, kata Patricia Bannan, ahli diet terdaftar di Los Angeles dan penulis "From Burnout to Balance" seperti dilansir dari Today.

Magnesium membantu menjaga fungsi saraf dan otot yang normal, mendukung irama jantung yang stabil, mengatur gula darah dan tekanan darah, dan berperan dalam kekuatan tulang dan produksi energi, catatnya.

Magnesium juga dibutuhkan untuk kesehatan kekebalan tubuh, metabolisme glukosa, fungsi insulin, dan bagi tubuh untuk membangun protein.

Karena magnesium penting untuk transmisi saraf, magnesium memiliki "peran penting" dalam fungsi otak dan suasana hati, catat para peneliti. Magnesium juga mengurangi respons stres tubuh, demikian temuan penelitian.

"Kadar magnesium yang rendah dapat menyebabkan kram otot, kelelahan, mudah tersinggung, detak jantung tidak teratur, dan telah dikaitkan dengan risiko osteoporosis dan diabetes tipe 2 yang lebih tinggi."

Artikel tentang 9 buah dengan kandungan magnesium tertinggi, bikin tekanan darah sehat dan suasana hati baik menjadi yang terpopuler di kanal Citizen6-Liputan6.com. Disusul dengan artikel tentang zodiak hari ini 24 Juni 2025: Libra dapat keberuntungan, Capricorn bertemu cinta baru.

Sementara itu artikel terpopuler ketiga tentang 6 cara orang tua membantu meningkatkan perkembangan kepribadian anak.

Berikut Top 3 Citizen6:

1. 9 Buah dengan Kandungan Magnesium Tertinggi, Bikin Tekanan Darah Sehat dan Suasana Hati Baik

Meskipun buah-buahan bukanlah sumber magnesium tertinggi dibandingkan dengan sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, polong-polongan, dan biji-bijian utuh, setiap porsinya diperhitungkan untuk memenuhi jumlah magnesium harian yang direkomendasikan, kata Bannan.

Menurut National Institutes of Health, pria dewasa harus mendapatkan setidaknya 400 miligram magnesium per hari, sementara wanita harus mengonsumsi setidaknya 310 miligram.

"Buah-buahan dapat menjadi cara yang bermanfaat dan mudah diakses untuk menutup kesenjangan kecil dalam asupan magnesium — terutama jika dikombinasikan dengan makanan padat nutrisi lainnya sepanjang hari," saran Bannan. Berikut adalah sembilan buah dengan kandungan magnesium tertinggi tersebut:

Selengkapnya...

Hari ini, Selasa, 24 Juni 2025, pergerakan planet dan posisi bintang bisa menunjukkan prediksi mengenai cinta, karier, keuangan dan kehidupan pribadi setiap zodiak.

Apakah Anda ingin tahu bagaimana perjalanan asmaramu, bagaimana nasib kariermu, atau apakah hari ini waktu yang tepat untuk mengambil keputusan besar? 

Untuk itu, ketahui horoskop zodiak hari ini, seperti melansir dari Times of India, Selasa (24/6/2025): 

1. Aries

Hari ini, Aries akan merasa lebih terburu-buru dari biasanya. Disarankan untuk berhati-hati saat berkendara atau mengambil keputusan spontan.

Meski begitu, restu dan dukungan dari orang tua atau sosok bijak dalam hidupmu bisa membantu menyelesaikan situasi sulit.

Sementara dalam kehidupan pribadi, hubungan romantis menunjukkan perkembangan positif. Pemilik zodiak ini yang sudah berpasangan akan merasakan harmoni dalam hubungan, sementara mereka yang lajang mungkin bertemu sosok yang menarik. 

Selengkapnya...

Pengasuhan atau parenting yang baik bukan hanya tentang memastikan anak-anak Anda mendapatkan nilai bagus dan mengerjakan tugas mereka dengan baik. Ini tentang menciptakan orang dewasa yang bertanggung jawab untuk masa depan. 

Ini adalah peran seumur hidup yang dimulai segera setelah anak Anda lahir. Ini tidak hanya menuntut tetapi juga menantang karena membutuhkan banyak kesabaran. 

Namun, orang tua cenderung mengabaikan kesalahan anak mereka dengan berpikir bahwa ia masih muda dan akan belajar pada akhirnya.

Namun kenyataannya, jika anak-anak tidak dibimbing dengan benar di usia dini, hal itu dapat memengaruhi pertumbuhan dan sifat anak. Oleh karena itu, sangat penting untuk memeriksa perkembangan kepribadian anak-anak sejak kecil.

Pengembangan kepribadian memastikan bahwa anak-anak memahami diri mereka sendiri, mengembangkan sikap yang benar terhadap berbagai hal, dan mengatasi kelemahan mereka. Ini membantu membawa perubahan positif dengan mengajarkan sikap yang benar kepada anak-anak. 

Meskipun penting di usia berapa pun, hal itu perlu memiliki dasar sejak usia dini. 

Selengkapnya...