Tanpa Disadari, 7 Kebiasaan Ini Bikin Kulitmu Makin Kering

Liputan6.com, Jakarta - Kulit yang sehat dan lembap menjadi dambaan banyak orang. Sayangnya, tak sedikit yang menghadapi masalah kulit kering, yang tak hanya mengganggu penampilan, tetapi juga menimbulkan rasa tidak nyaman seperti gatal, perih, bahkan pengelupasan.

Berbagai cara dilakukan untuk mengatasi masalah ini, mulai dari penggunaan pelembap, pengaturan suhu ruangan, hingga memilih sabun yang lebih lembut di kulit. Namun, ada satu faktor penting yang sering luput dari perhatian, yakni pola makan dan minum sehari-hari.

Ada beberapa kebiasaan yang diam-diam bisa memperburuk kondisi kulit kering. Tidak banyak orang menyadari bahwa apa yang kita konsumsi setiap hari dapat secara langsung memengaruhi kesehatan kulit dari dalam.

Berikut beberapa kebiasaan yang perlu dihindari agar kulit tetap terhidrasi dan sehat secara alami, seperti dilansir dari Eat This, Not That, Minggu (9/6/2025).

Wanita asal Inggris bernama Robyn Cherry mengalami alergi sinar matahari usai mewarnai rambutnya di sebuah salon kecantikan. Padahal sebelum mewarnai rambut, Robyn sudah melakukan tes cat rambut dan tak terjadi alergi apapun.

Berikut beberapa kebiasaan yang bikin kulit kering dan cara mengatasinya:

1. Menyentuh Wajah dengan Tangan Kotor

Kebiasaan ini dapat memindahkan kotoran dan minyak ke wajah, yang dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat. Pastikan untuk selalu mencuci tangan sebelum menyentuh wajah.

2. Kurang Minum Air Putih

Dehidrasi dapat membuat kulit kering dan kusam. Cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum minimal 8 gelas air setiap hari untuk menjaga kelembapan kulit.

3. Jarang Mengganti Sarung Bantal

Sarung bantal yang kotor dapat menjadi tempat berkembang biaknya bakteri dan kotoran. Gantilah sarung bantal secara rutin untuk menjaga kebersihan wajah.

Kurang tidur dapat mempengaruhi kesehatan kulit. Usahakan untuk tidur cukup dan teratur agar kulit memiliki waktu untuk memperbaiki diri.

5. Terpapar Sinar Gadget Tanpa Perlindungan

Paparan sinar biru dari gadget dapat merusak kulit. Gunakan pelindung layar atau skincare yang mengandung antioksidan untuk melindungi kulit.

6. Tidak Cukup Konsumsi Ikan Berlemak

Ikan, terutama ikan air dingin seperti salmon, makarel, dan sarden, merupakan sumber lemak sehat omega-3 yang sangat baik bagi kesehatan kulit. Lemak ini membantu memperkuat lapisan pelindung kulit (skin barrier) dan mengurangi peradangan yang bisa memperparah kulit kering.

Menurut berbagai studi klinis, omega-3 mampu menurunkan sensasi gatal dan memperbaiki tekstur kulit pada orang yang mengalami xerosis (kulit sangat kering).

Badan kesehatan seperti American Heart Association menyarankan konsumsi setidaknya dua porsi ikan per minggu, atau sekitar 8 ons, untuk mendapatkan manfaat optimal.

Banyak orang menghindari kuning telur karena khawatir dengan kolesterol. Padahal, bagian kuning ini menyimpan banyak nutrisi penting seperti vitamin D, kolin, dan lemak sehat yang bermanfaat bagi tubuh — termasuk kulit.

Vitamin D, khususnya, telah dikaitkan dengan hidrasi dan elastisitas kulit. Kekurangan vitamin ini bisa menyebabkan kulit menjadi lebih kering dan lebih cepat mengalami penuaan dini.

Penelitian dari American Heart Association menunjukkan bahwa orang dewasa sehat bisa mengonsumsi satu butir telur utuh per hari tanpa risiko kesehatan yang berarti.

Bagi yang memiliki alergi terhadap telur, vitamin D juga bisa diperoleh dari salmon, jamur yang terpapar sinar UV, atau jus jeruk murni yang difortifikasi.

Merawat kulit bukan hanya soal estetika, tetapi juga mencintai diri sendiri. Berikut beberapa tips untuk merawat kulit kering agar tetap terhidrasi:

• Gunakan pelembap setelah mandi saat kulit masih agak lembap untuk membantu mengunci kelembapan.
• Pilih pelembap dengan kandungan seperti hyaluronic acid, glycerin, atau ceramide untuk hasil yang optimal.
• Mandi dengan air hangat suam-suam kuku dan batasi durasinya agar kelembapan kulit tetap terjaga.
• Pastikan untuk minum cukup air setiap hari agar kulit tetap terhidrasi dan tidak mudah kering.

Dengan memperhatikan kebiasaan sehari-hari dan melakukan perawatan yang tepat, kulitmu akan tetap sehat dan glowing. Mari mulai perubahan kecil untuk hasil yang besar!