Hati-Hati, Perhatikan 5 Tanda Gaslighting dalam Pernikahan dari Pasanganmu

Liputan6.com, Jakarta - Menjalani pernikahan dengan seseorang memang tidak mudah. Bukan hanya menjalani hidup bersama-sama, tapi juga harus mengerti kebiasaan dan karakteristik masing-masing. Namun sayangnya, dalam perjalanannya, tidak selalu berjalan dengan mulus dan seperti apa yang diharapkan sebelumnya.

Melansir dari Parade, Senin (9/6/2025), pakar kesehatan mental berulang kali melaporkan bahwa gaslighting telah menjadi kata yang ramai dibicarakan, disalahgunakan, dan digunakan secara berlebihan. Bahkan ketika merujuk pada gaslighting dalam pernikahan.

"Istilah gaslighting telah diadopsi ke dalam budaya populer dan sering digunakan secara tidak tepat," kata Dr. Kathy Richardson, asisten profesor konseling kesehatan mental klinis di Lebanon Valley College.

"Ketika dua orang berselisih pendapat, atau mereka memandang suatu situasi secara berbeda, itu bukan gaslighting. Itu juga bukan gaslighting jika seseorang mengonfrontasi Anda tentang sesuatu atau mengatakan atau melakukan sesuatu yang tidak Anda sukai," sambungnya.

Namun, gaslighting juga merupakan sesuatu yang dapat terjadi dalam hubungan, dan itu adalah bentuk pelecehan emosional atau emotional abuse yang dapat memengaruhi kecemasan, depresi, tidur dan aspek lain dari kesehatan fisik dan mental Anda.

"Dalam arti sebenarnya, gaslighting terjadi ketika satu orang dengan sengaja memanipulasi situasi untuk membuat orang lain mempertanyakan realitas mereka," jelasnya.

Dr. Richardson mengatakan gaslighting dapat terjadi dalam pernikahan. Dia mencatat sangat penting untuk memahami tanda-tanda gaslighting dalam pernikahan. Berikut beberapa hal yang harus diwaspadai.

Bukannya pakai batik atau baju resmi lainnya, para tamu ini justru memilih datang dengan mengenakan piyama alias baju tidur. Peristiwa unik ini terjadi di Kabupaten Barru, Sulawesi Selatan.

Pasangan terkadang memanggil Anda dengan seenaknya. Bahkan, ada yang menggunakan istilah yang sebenarnya kurang pantas diucapkan oleh orang-orang dalam pernikahan.

Namun, itu adalah tanda gaslighting ketika nama-nama yang disematkan kepada Anda menyebabkan Anda mempertanyakan kenyataan Anda. Itu juga merupakan kekerasan emosional, meskipun tidak meninggalkan bekas luka fisik.

Dr. Richardson mengatakan nama-nama umum yang mungkin digunakan oleh pasangan gaslighting adalah "gila" dan "tidak stabil." Misalnya, setelah ditegur karena meninggikan suara, dia menjelaskan bahwa pasangan gaslighting mungkin berkata, "Kamu gila. Aku tidak membentakmu."

"Ini juga merupakan respons yang sangat defensif, tetapi itu menggunakan teknik gaslighting yang membuat seseorang mempertanyakan persepsi dan kenyataan mereka," ungkapnya.

2. Kebohongan yang terang-terangan

Pasangan yang memaki juga berbohong tentang teriakan, tetapi ada juga contohnya.

"Mari kita bahas lebih lanjut dan katakan bahwa sebagai tanggapan atas pengeluaran berlebihan pasangan B, pasangan A mengeluarkan kartu kredit pasangan B dari dompetnya tanpa sepengetahuannya," kata Dr. Richardson.

"Ketika pasangan B bertanya apakah pasangan A tahu di mana kartu kreditnya, pasangan A berbohong dan mengatakan tidak tahu," lanjutnya.

Kebohongan ini menyebabkan stres dan kepanikan sekaligus mendistorsi kenyataan.

Misalnya, argumen antara A dan B tentang pengeluaran berlebihan terus berlanjut. Dr. Richardson mengatakan A dapat meningkatkan gaslighting dengan mengajukan tuduhan pada B, seperti, "Lihat? Kamu sangat tidak bertanggung jawab. Kamu selalu kehilangan barang. Inilah sebabnya kamu tidak dapat dipercaya dalam mengelola uang."

"Perilaku ini merupakan tanda bahaya gaslighting karena sangat disengaja dan dirancang untuk membuat seseorang mempertanyakan realitas mereka," jelasnya.

4. Membuatmu menjauh dari hal-hal yang dicintai

Dr. Richardson mengatakan bahwa orang yang melakukan gaslighting pada pasangannya tidak selalu berhenti pada orang lain. Mereka mungkin juga mencoba menjauhkan Anda dari hal-hal yang Anda cintai, seperti hobi atau barang berharga.

"Misalnya, pasangan yang kasar mungkin memberi tahu seseorang bahwa...mereka terus-menerus kehilangan barang, sehingga mereka tidak dapat dipercaya untuk menjaga pusaka keluarga," jelasnya.

"Sekali lagi, inti dari perilaku ini adalah membuat seseorang mempertanyakan kemampuan mereka untuk merawat diri sendiri dan orang lain, termasuk hal-hal lain, dan kemudian mereka harus bergantung pada pasangannya untuk mendapatkan bantuan," lanjutnya.

Dr. Richardson memperingatkan bahwa pelaku gaslighting akan sering mencoba mengarahkan pasangannya untuk melawan orang-orang yang mereka kasihi.

"Motivasi di balik ini adalah bahwa lebih mudah untuk memanipulasi dan mengendalikan seseorang ketika tidak ada orang lain yang mengawasi," katanya.

"Suatu hubungan bukanlah pulau dan tidak dapat berdiri sendiri. Manusia adalah makhluk sosial, dan penting bagi orang yang sudah menikah untuk tetap memiliki komunitas di luar pernikahan mereka," jelasnya.

Misalnya, pasangan yang melakukan gaslighting mungkin berkata, "Ibumu tidak pernah ingin aku mengatakan ini kepadamu, tetapi dia mengatakan kepadaku ketika kita bertemu bahwa kamu tidak dapat dipercaya dalam hal uang. Dia akan menolaknya jika kamu bertanya kepadanya karena dia tidak ingin menyakiti perasaanmu."