6 Tips Mengatasi Bau Badan Secara Alami, Bikin Tubuh Wangi Sepanjang Hari

Liputan6.com, Jakarta - Bau badan menjadi masalah yang dihadapi banyak orang, baik pria maupun wanita. Meski terdengar sepele, bau badan bisa berdampak besar pada kepercayaan diri, serta interaksi sosial.

Masalah ini umumnya terjadi ketika tubuh berkeringat dan keringat tersebut bercampur dengan bakteri di permukaan kulit.

Tak hanya itu, sejumlah faktor lain seperti pola makan, gaya hidup, kondisi medis tertentu, hingga faktor genetik juga ikut mempengaruhi aroma tubuh seseorang.

Salah satu kondisi medis yang cukup berperan dalam produksi bau badan adalah hiperhidrosis, yaitu gangguan yang menyebabkan seseorang berkeringat secara berlebihan, bahkan tanpa adanya pemicu seperti panas atau aktivitas fisik berat.

Berikut beberapa pemicu munculnya bau badan:

• Aktivitas fisik berat seperti olahraga.

• Kondisi emosional seperti stres dan cemas.

• Iklim panas dan lembap.

• Kelebihan berat badan, yang membuat penguapan keringat jadi lebih sulit.

• Faktor keturunan/genetik.

Bau badan memang membuat aktivitas menjadi kurang nyaman. Ini dia makanan yang dapat menghilangkan bau badan tak sedap.

Biasanya, solusi cepat untuk mengatasi bau badan adalah dengan menggunakan deodoran atau antiperspiran. Namun, tak sedikit orang yang mengalami iritasi akibat kandungan kimia dalam produk-produk tersebut. Karena itu, banyak yang kini beralih ke cara-cara alami yang lebih aman untuk jangka panjang.

Berikut beberapa cara alami mengatasi bau badan yang bisa Anda coba di rumah, seperti dilansir dari Healthline, Minggu (9/6/2025).

1. Cukur Bulu Ketiak 

Rambut di ketiak bisa menjadi tempat bersarangnya bakteri karena menyerap keringat dan memperlambat penguapannya. Akibatnya, bau badan bisa semakin menyengat.

Dengan mencukur ketiak secara rutin, Anda membantu mengurangi kelembapan dan memperkecil kemungkinan bakteri berkembang biak. Gunakan pisau cukur yang bersih dan hindari mencukur saat kulit sedang iritasi.

2. Menggunakan Lemon

Lemon mengandung asam sitrat yang bersifat antiseptik dan antimikroba. Kandungan ini mampu membunuh bakteri di kulit sekaligus menetralkan pH di area ketiak, sehingga mengurangi produksi bau.

Anda bisa mengoleskan irisan lemon langsung ke ketiak, atau memerasnya lalu mengoleskan air perasan tersebut dengan kapas. Diamkan selama beberapa menit lalu bilas dengan air bersih. Namun, hati-hati jika kulit Anda sensitif, karena sifat asamnya bisa menimbulkan iritasi.

Tak banyak yang menyadari bahwa makanan yang kita konsumsi sehari-hari juga bisa menjadi penyebab utama bau badan. Makanan berlemak, daging merah, bawang putih, serta makanan olahan dapat memperburuk aroma tubuh.

Sebaliknya, perbanyak konsumsi sayuran hijau seperti bayam, seledri, dan wheatgrass yang kaya akan klorofil. Klorofil bekerja sebagai pewangi alami dari dalam tubuh. Selain itu, teh herbal seperti teh sage juga diketahui mampu mengurangi produksi keringat berlebih dan memberikan efek menenangkan.

Langkah paling mendasar untuk menjaga tubuh tetap segar adalah dengan mandi minimal sekali sehari. Setelah beraktivitas atau berkeringat banyak—baik karena olahraga maupun cuaca panas—pastikan Anda segera mandi agar kotoran dan bakteri di kulit tidak berkembang.

Gunakan sabun antibakteri, terutama di area tubuh yang rentan seperti ketiak, selangkangan, dan kaki. Kebersihan tubuh adalah langkah awal untuk memutus rantai penyebab bau badan.

Air putih tak hanya penting untuk menjaga hidrasi, tapi juga membantu tubuh mengeluarkan racun dan limbah metabolik melalui urin. Semakin banyak air yang Anda minum, semakin lancar proses detoksifikasi, yang berdampak positif pada aroma tubuh.

Air putih juga membantu menjaga suhu tubuh agar tidak terlalu panas, sehingga produksi keringat bisa lebih terkontrol. Disarankan minum minimal 2 liter air per hari, atau lebih jika Anda aktif secara fisik.

Tak hanya untuk memasak atau perawatan rambut, minyak kelapa ternyata efektif mengurangi bau badan secara alami. Kandungan asam laurat dalam minyak kelapa bersifat antimikroba yang membantu membunuh bakteri penyebab bau tak sedap.

Cara pemakaiannya cukup mudah: oleskan sedikit minyak kelapa ke area ketiak setelah mandi. Selain membantu mengendalikan bau, minyak kelapa juga menutrisi kulit dan menjaga kelembapannya.

Beberapa orang juga mengonsumsi satu sendok minyak kelapa murni per hari untuk membantu menjaga kesehatan pencernaan, yang juga berpengaruh pada aroma tubuh.