5 Kebiasaan Kerja Seperti Ini Diam-Diam Ternyata Tanda Depresi

Liputan6.com, Jakarta Kita semua mengalami pasang surut di tempat kerja, tetapi jika hari-hari yang berat menjadi kebiasaan baru Anda, Anda mungkin mengalami apa yang dialami 280 juta orang di seluruh dunia: depresi.

Depresi adalah kondisi kesehatan mental yang dapat muncul sebagai kesedihan dan kelelahan yang nyata, tetapi sering kali, hal itu juga dapat muncul dengan cara yang tidak Anda duga.

"Gejala depresi di tempat kerja dapat muncul tiba-tiba, dan merupakan hal yang umum untuk bersikap keras pada diri sendiri tentang hal itu daripada mengenalinya sebagaimana adanya," kata Shannon Garcia, seorang psikoterapis di States of Wellness Counseling yang berpusat di Illinois dan Wisconsin.

Perasaan putus asa yang berkelanjutan, berkurangnya kesenangan dalam beraktivitas, penurunan atau penambahan berat badan, gangguan tidur, kelelahan, perasaan tidak berharga, atau kesulitan berkonsentrasi adalah gejala depresi yang dapat memengaruhi Anda di dalam dan di luar jam kerja, kata Ryan Howes, psikolog yang berpusat di Pasadena, California, dan penulis "Mental Health Journal for Men."

Berikut ini beberapa kebiasaan kerja yang sebenarnya merupakan tanda-tanda depresi yang terselubung. Dihimpun dari Huffington Post, ini dia.

Di balik keceriaannya di layar kaca, mungkin tak ada yang menyangka bahwa Nunung mengidap depresi. Ia berjuang melawan gangguan psikologis tersebut selama tiga tahun.

Depresi dapat terlihat berbeda dari orang ke orang. Beberapa rekan kerja mungkin tidak pernah menduga bahwa Anda sedang menghadapi depresi karena Anda masih bekerja sebagai karyawan yang pekerja keras dan dapat diandalkan.

“Bagi para profesional yang sukses dan telah membangun karier dari prestasi dan mendapatkan validasi dari pekerjaan, depresi mungkin terlihat lebih aktif,” kata Alicia Velez, seorang pekerja sosial klinis berlisensi yang tinggal di Brooklyn, New York.

Ia memberi contoh seorang karyawan yang sedang mengalami perceraian atau merawat anggota keluarga yang sakit.

“Anda mungkin memiliki seseorang yang bekerja lebih lama dari biasanya, mungkin mengangkat tangan untuk melakukan perjalanan bisnis yang panjang, atau ingin menjadi orang yang menangani kasus atau masalah yang menantang,” kata Velez.

“Validasi dan pengakuan di tempat kerja cenderung terasa lebih baik daripada harus menghadapi kenyataan bahwa pernikahan mungkin telah berakhir atau bahwa seorang anggota keluarga mungkin berada di akhir hayatnya.”

Cara Anda berinteraksi dengan rekan kerja di tempat kerja dapat membantu Anda memahami apakah Anda sedang menghadapi hari yang buruk atau sesuatu yang lebih dalam. Menarik diri dari rekan kerja dan mengisolasi diri adalah dua tanda umum depresi, kata Velez.

“Ini mungkin terlihat seperti seseorang yang dulunya aktif berpartisipasi dalam rapat [sekarang] menjadi lebih pendiam, duduk di belakang ruangan, atau bahkan sama sekali tidak menghadiri rapat,” katanya.

“Mungkin karyawan tersebut tidak lagi ikut serta dalam acara di luar kantor atau acara kumpul-kumpul setelah jam kerja. Ia mungkin menemukan cara untuk menghindari interaksi dengan rekan kerja atau manajer. Pekerja tersebut mungkin membiarkan panggilan mereka masuk ke pesan suara, atau lambat menanggapi email atau bahkan tidak menanggapi sama sekali.”

Dalam contoh ekstrem, seseorang yang menunjukkan perilaku ini dapat mendapat masalah di tempat kerja dan berisiko kehilangan pekerjaan, yang juga dapat mengakibatkan siklus rasa malu dan bersalah, kata Velez.

Jika menyerahkan pekerjaan tepat waktu atau bahkan datang ke kantor menjadi perjuangan sehari-hari, itu juga bisa menjadi gejala depresi, kata Howes.

“Saya mengenal seseorang yang menikmati pekerjaannya, terlibat aktif dalam proyeknya, dan memiliki banyak kontak dengan rekan kerjanya. Ketika ia menjadi depresi, ia mulai tidur melewati alarmnya dan datang terlambat ke kantor. Ia terlambat memenuhi tenggat waktu, berhenti makan siang dengan rekan kerja, dan menjadi sangat kritis terhadap kinerja [dirinya sendiri] dan rekan kerjanya,” kata Howes.

“Semua perubahan ini diperhatikan oleh rekan kerja dan atasannya, yang menghubunginya dan mendorongnya untuk mencari bantuan,” lanjut Howes.

"Untungnya, dia melakukannya, dan melalui kombinasi perubahan pola makan dan kebersihan tidur, memulai terapi, dan menerima resep antidepresan, dia merasa lebih baik dalam beberapa bulan."

"Depresi bukan hanya perasaan sedih ― tetapi juga dapat membuat Anda sangat mudah tersinggung," kata Garcia.

Jika setiap gangguan kecil membuat Anda kesal di tempat kerja, itu bisa menjadi sinyal untuk mencari tahu penyebabnya lebih dalam. Orang dengan depresi menghadapi gejala kemarahan yang terbuka atau terpendam, dan dapat menjadikan rekan kerja mereka sebagai sasaran kemarahan mereka.

"Di tempat kerja, Anda mungkin merasa mudah terganggu oleh semua orang dan segala hal. Sumbu Anda pendek terhadap rekan kerja, pelanggan, dan bahkan kotak masuk Anda," kata Garcia.

5. Anda kehilangan motivasi atau minat terhadap pekerjaan yang dulu Anda nikmati

Ada perbedaan antara tugas yang membosankan satu kali dan pola apatis yang mengkhawatirkan. Perhatikan perubahan tentang perasaan Anda terhadap pekerjaan yang dulu membuat Anda merasa puas, kata Garcia.

“Anda mungkin menyadari diri Anda hanya menatap layar, berpura-pura sibuk, atau melakukan apa pun kecuali mengerjakan hal-hal besar,” kata Garcia.

“Hilangnya minat yang disebabkan oleh depresi mungkin membuat Anda berpikir ‘Saya tidak peduli’ dengan pekerjaan Anda.”