3 Cara Alami Mengobati Mata Lelah yang Efektif dan Menyegarkan

Liputan6.com, Jakarta Setelah seharian menatap layar laptop atau bekerja di ruangan ber-AC, tidak jarang mata kita merasa lelah dan tidak nyaman. Kelelahan mata ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari penggunaan gawai yang berlebihan hingga pencahayaan yang kurang ideal. Kondisi ini sering kali membuat kita merasa tidak nyaman dan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Namun, jangan khawatir! Ada banyak cara alami yang bisa kita coba untuk meredakan mata lelah. Metode-metode ini tidak hanya mudah dilakukan, tetapi juga bisa memberikan efek menyegarkan. Mari kita simak beberapa cara alami yang dapat membantu mengobati mata lelah.

Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk merawat kesehatan mata Anda. Dari kompres hingga senam mata, semua metode ini bisa dilakukan di rumah tanpa memerlukan biaya yang besar. Yuk, kita bahas satu per satu!

Salah satu cara paling sederhana untuk mengatasi mata lelah adalah dengan melakukan kompres. Kompres dapat membantu merilekskan otot-otot mata dan memberikan efek menenangkan. Ada beberapa jenis kompres yang bisa Anda coba, di antaranya:

• Kompres air dingin atau es: Celupkan kain bersih ke dalam air dingin atau es, lalu kompres pada mata yang tertutup. Ini membantu merilekskan mata dan menyegarkannya.
• Kompres air hangat: Mengompres mata dengan air hangat dapat menenangkan dan mengurangi iritasi akibat kelelahan. Cara ini juga bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah di sekitar mata.
• Kompres mentimun: Irisan mentimun dingin yang diletakkan di atas mata tertutup selama 15-20 menit dapat memberikan efek menenangkan dan menyegarkan. Mentimun mengandung banyak air dan nutrisi yang baik untuk mata.

Memberikan istirahat pada mata sangat penting untuk mengurangi kelelahan. Saat kita terlalu lama menatap layar, mata kita menjadi tegang dan lelah. Oleh karena itu, penting untuk berhenti sejenak dari aktivitas yang menyebabkan mata lelah. Anda bisa melakukan hal-hal berikut:

• Istirahat sejenak: Berhentilah sejenak dari aktivitas yang membuat mata lelah. Luangkan waktu untuk menutup mata dan biarkan mereka beristirahat sejenak.
• Atur waktu penggunaan gawai: Berikan jeda di antara aktivitas menatap layar. Misalnya, gunakan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit, lihatlah objek yang berjarak 20 kaki selama 20 detik.
• Senam mata: Gerakan sederhana seperti memutar bola mata ke arah kanan dan kiri, atas dan bawah, dapat membantu merilekskan otot mata dan meningkatkan sirkulasi darah.

Selain kompres dan istirahat, ada beberapa cara alami lain yang bisa Anda coba untuk mengatasi mata lelah. Berikut adalah beberapa metode yang layak dicoba:

• Cuci mata dengan air rebusan daun sirih: Rebus beberapa lembar daun sirih, dinginkan, lalu gunakan air rebusan tersebut sebagai obat tetes mata. Pastikan daun sirih bersih dan air rebusan dingin sebelum digunakan.
• Atur pencahayaan: Pastikan pencahayaan ruangan cukup, tetapi tidak terlalu terang atau redup. Hindari cahaya yang menyilaukan dan atur juga intensitas cahaya pada perangkat elektronik.
• Jaga jarak pandang: Saat menggunakan gawai atau membaca, jaga jarak pandang yang cukup, sekitar 30 cm dari layar. Ini membantu mengurangi ketegangan pada mata.

Pola makan yang sehat juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Nutrisi yang baik dapat membantu mengurangi risiko masalah mata di masa depan. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan mata melalui makanan:

• Konsumsi makanan sehat untuk mata: Makanlah makanan yang kaya akan antioksidan dan nutrisi baik untuk kesehatan mata, seperti buah-buahan dan sayuran berwarna-warni.
• Lindungi mata dari sinar UV: Gunakan kacamata hitam yang melindungi mata dari sinar ultraviolet (UV) saat berada di luar ruangan. Ini penting untuk mencegah kerusakan mata akibat sinar matahari.
• Konsultasikan dengan dokter: Jika gejala mata lelah menetap atau memburuk, segera konsultasikan dengan dokter mata untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.