Jangan Abai, 7 Kebiasaan Ini Diam-Diam Dapat Menyebabkan Masalah Jantung

Liputan6.com, Jakarta Telah diketahui bahwa kebiasaan tertentu, seperti merokok atau minum alkohol dalam jumlah berlebihan, dapat merusak jantung Anda dari waktu ke waktu.

Tetapi banyak kebiasaan sehari-hari yang tidak benar benar kita pikirkan seperti seberapa sering kita menyikat gigi, suplemen yang kita ambil dan jumlah kopi yang kita minum, juga dapat berdampak pada kesehatan jantung kita.

Apa yang kita lakukan, makan dan minum dapat secara signifikan mempengaruhi tekanan darah, kolesterol dan detak jantung kita, dan pada akhirnya mempengaruhi fungsi jantung kita secara keseluruhan.

Berikut adalah beberapa kebiasaan sehari -hari yang dapat berkontribusi pada masalah jantung seperti dihimpun dari Huffington Post:

1. Diet yang salah atau menghilangkan makronutrien tertentu

Daniel Edmundowicz, Kepala Kardiologi di Rumah Sakit Universitas Temple, mengatakan bahwa orang sering berpikir mereka makan makanan yang sehat dan seimbang tetapi, pada kenyataannya, menyiapkan diri untuk masalah jantung di kemudian hari.

Misalnya, dia melihat orang -orang yang berpegang pada diet kolesterol rendah menghindari lemak sehat, makronutrien yang penting. Kemudian, mereka mungkin makan terlalu banyak karbohidrat. 

Meskipun jenis diet ini tidak akan menyebabkan peningkatan kadar kolesterol, ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan memberikan banyak stres pada sistem gula dan sistem diabetes, demikian menurut Edmundowicz.

Diet yang salah juga dapat berpengaruh pada sistem kardiovaskular, dan penelitian telah menunjukkan bahwa perubahan mendadak dan ekstrem dalam kebiasaan makan dapat menyebabkan penurunan fungsi jantung.

"Beralih dari satu diet ekstrem ke yang lain benar -benar tidak membantu," kata Edmundowicz.

Terisolasi dari orang lain juga dapat memiliki dampak mendalam pada kesehatan jantung, ungkap Dr. Rigved Tadwalkar, seorang ahli jantung bersertifikat di Pusat Kesehatan Providence Saint John di Santa Monica, California.

Sebuah studi baru -baru ini menemukan bahwa wanita yang lebih tua memiliki risiko penyakit kardiovaskular 8% lebih tinggi ketika hidup dalam isolasi sosial dan risiko 5% lebih tinggi untuk penyakit kardiovaskular ketika mereka hidup dengan kesepian. Bagi orang yang mengalami isolasi sosial dan kesepian, risiko penyakit jantung tumbuh menjadi 27%.

Isolasi sosial juga dapat berkontribusi pada depresi, dan depresi dapat menyebabkan faktor risiko kardiovaskular seperti hipertensi, gaya hidup menetap dan kebiasaan makan yang buruk, demikian menurut Edmundowicz.

"Isolasi sosial adalah masalah besar, dan itu berkontribusi pada kesehatan jantung yang buruk," kata Edmundowicz.

3. Kesehatan gigi yang buruk

Masalah gigi - seperti peluruhan gusi dan gigi - dapat meningkatkan risiko infeksi bakteri dalam aliran darah. Menurut Tadwalkar, sangat mudah bagi bakteri di mulut untuk melakukan perjalanan ke darah.

Penelitian terbaru juga menemukan bahwa secara teratur membersihkan gigi Anda terkait dengan hasil kesehatan jantung yang lebih baik.

Edmundowicz mengatakan diketahui bahwa gingivitis dan kesehatan mulut yang buruk menyebabkan keadaan radang yang bisa menjengkelkan masalah jantung seperti kolesterol tinggi atau pecahnya plak.

"Kebersihan mulut yang baik itu penting. Kita tidak bisa mengatakan 100% bahwa menyikat dan menyikat setiap hari akan mencegah serangan jantung, tetapi itu dapat meningkatkan kerentanan seseorang jika mereka memiliki faktor risiko standar lainnya," kata Edmundowicz.

Beberapa obat telah ditemukan untuk memicu masalah kardiovaskular. Obat ADHD, misalnya, dapat meningkatkan sistem saraf dan menyebabkan peningkatan detak jantung dan tekanan darah. Obat-obatan dengan efek diuretik, seperti obat anti-hormon spironolakton, dapat mengurangi tekanan darah, dan pada orang dengan tekanan darah rendah secara alami, menyebabkan gejala seperti pusing dan pusing.

Tadwalkar menekankan bahwa ini tidak berarti bahwa setiap orang perlu khawatir tentang obat -obatan mereka. Namun, mereka yang cenderung melakukan tekanan darah atau masalah ritme jantung mungkin perlu berhati -hati dengan dosis obat mereka. Dokter Anda harus mempertimbangkan riwayat kesehatan jantung Anda sambil mencari tahu dosis yang tepat untuk Anda.

Suplemen juga dapat berdampak pada jantung, terutama di antara orang yang mengonsumsi vitamin dan suplemen herbal yang sebenarnya tidak mereka butuhkan. Suplemen dapat berinteraksi dengan obat -obatan yang diresepkan dan juga memiliki efek destruktif pada jantung, menurut Tadwalkar. Dia merekomendasikan untuk berbicara dengan dokter tentang suplemen untuk menentukan apakah mereka memiliki efek kardiovaskular.

5. Terlalu banyak kafein

Kopi berkafein umumnya aman dan protektif untuk hati. Penelitian menunjukkan bahwa minum dua cangkir kopi per hari memberikan manfaat kardiovaskular terbesar.

Tetapi terlalu banyak kopi dapat memiliki efek negatif karena “dapat mempercepat jantung, menyebabkan peningkatan detak jantung, menyebabkan kontraksi pembuluh darah dan peningkatan tekanan darah, dan tentu saja jika Anda rentan terhadap gangguan irama jantung, kafein pada dosis tinggi dapat menyebabkan hal itu,” kata Tadwalkar.

Kafein dianggap aman sampai 300 hingga 400 miligram, dan setelah itu, dapat memiliki kaskade efek negatif.

Penelitian juga menunjukkan bahwa kopi yang disaring dikaitkan dengan kadar kolesterol yang lebih baik daripada kopi tanpa filter, pers seperti Prancis. 

"Seringkali kami tidak menghubungkan kolesterol dengan kopi, tetapi kopi yang disaring memiliki kandungan kolesterol yang lebih buruk daripada kopi yang kurang disaring," kata Tadwalkar. Secara umum, semakin gelap kopi, semakin sehat untuk tubuh.

Ketika sistem pertarungan tubuh diaktifkan secara kronis, itu dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh dan pelepasan hormon stres yang berkepanjangan seperti adrenalin. Faktor-faktor ini bersama-sama dapat menyebabkan perubahan fisiologis pada tubuh, termasuk peningkatan tekanan darah, kolesterol tinggi, obesitas, resistensi insulin dan gangguan ritme listrik, menurut Tadwalkar.

Stres kronis juga dapat meningkatkan risiko pembekuan darah di seluruh tubuh. Jika gumpalan terbentuk di arteri yang sudah sempit, itu dapat menyebabkan serangan jantung. 

"Inilah sebabnya orang yang memiliki banyak stres kronis, Anda mungkin melihat, seringkali, akan berakhir dengan serangan jantung," kata Tadwalkar.

Pemicu stres ada di sekitar kita, dan mungkin sulit untuk melarikan diri. Karena pemicu itu tidak akan hilang, penting untuk belajar bagaimana mengelola stres Anda secara efektif, kata Tadwalkar, yang merekomendasikan kegiatan penghilang stres seperti meditasi, yoga, olahraga dan hobi yang menyenangkan.

7. Terlalu banyak atau terlalu sedikit tidur

Kebanyakan orang membutuhkan sekitar tujuh hingga delapan jam tidur malam - terlalu banyak atau terlalu sedikit tidur dapat berkontribusi pada masalah kardiovaskular, termasuk serangan jantung dan stroke.

Ini bukan hanya tentang jumlah tidur, tetapi kualitasnya juga. Tidur regeneratif berkualitas tinggi sangat penting untuk mempertahankan jantung yang sehat. Tidur berkualitas rendah terkait dengan tekanan darah tinggi, peningkatan kolesterol dan aterosklerosis (penumpukan plak di arteri).

"Kami ingin orang tidur nyenyak, dan selama waktu yang diharapkan, untuk benar -benar melindungi jantung mereka," pungkas Tadwalkar.