8 Tanaman Meja Kecil untuk Mengurangi Stres Saat Bekerja, Cocok Ditaruh di Ruang Kerja

Liputan6.com, Jakarta - Tingginya tuntutan pekerjaan seringkali memicu stres dan kelelahan mental, membuat banyak individu mencari cara untuk menciptakan lingkungan kerja yang lebih nyaman dan menenangkan. Salah satu solusi sederhana namun efektif adalah dengan menghadirkan sentuhan alam melalui tanaman meja kecil. Kehadiran tanaman hijau di ruang kerja tidak hanya berfungsi sebagai dekorasi, tetapi juga membawa berbagai manfaat psikologis dan fisik yang signifikan.

Penelitian menunjukkan bahwa berinteraksi dengan tanaman, bahkan hanya dengan melihatnya, dapat mengurangi tingkat stres dan meningkatkan suasana hati. Tanaman hias di ruang kerja terbukti dapat menenangkan pikiran, membantu mengurangi stres, kecemasan, dan kelelahan mental yang sering muncul saat bekerja terlalu lama. Selain itu, elemen natural ini juga dapat meningkatkan fokus dan produktivitas karyawan.

Memilih tanaman yang tepat untuk meja kerja sangat penting, terutama yang mudah dirawat dan mampu beradaptasi dengan kondisi dalam ruangan. Lantas apa saja tanaman meja kecil untuk mengurangi stres saat bekerja yang cocok ditaruh di ruang kerja? Melansir dari berbagai sumber, Jumat (8/5/2026), simak ulasan informasinya berikut ini.

Lidah Mertua, atau dikenal juga sebagai Snake Plant, merupakan pilihan populer untuk ruang kerja berkat perawatannya yang mudah dan kemampuannya memurnikan udara. Tanaman ini dikenal karena kemampuannya bertahan hidup dalam kondisi yang kurang ideal, termasuk cahaya rendah dan penyiraman yang jarang.

Manfaat utamanya adalah kemampuannya menyaring racun dari udara, seperti benzena, formaldehida, trikloroetilen, xilena, dan toluena, yang dapat memengaruhi konsentrasi dan suasana hati. Sansevieria trifasciata direkomendasikan oleh NASA Clean Air Study karena kemampuannya menghilangkan racun tersebut. Udara yang lebih bersih berkontribusi pada lingkungan kerja yang lebih sehat dan tenang.

Perawatan Lidah Mertua sangat minim. Tanaman ini dapat tumbuh baik dalam berbagai kondisi cahaya, dari rendah hingga terang tidak langsung, namun cahaya terang tidak langsung adalah yang terbaik. Siram hanya ketika tanah benar-benar kering, karena tanaman ini lebih baik kekurangan air daripada kelebihan air yang dapat menyebabkan busuk akar. Gunakan tanah yang gembur dan berpasir dengan drainase baik. Suhu ruangan normal dan kelembaban rata-rata sudah cukup.

Sirih Gading, atau Pothos, adalah tanaman merambat yang sangat populer dan mudah dirawat, dikenal karena daunnya yang menarik dan kemampuannya membersihkan udara. Tanaman ini memiliki daun berbentuk hati dan dapat tumbuh dalam berbagai kondisi cahaya.

Sebagai salah satu tanaman pembersih udara NASA, Sirih Gading efektif menghilangkan polutan udara dalam ruangan seperti formaldehida, benzena, dan karbon monoksida. Dengan udara yang lebih bersih, konsentrasi dapat meningkat dan kelelahan berkurang, membantu menciptakan suasana kerja yang lebih segar.

Perawatan Sirih Gading terbilang mudah. Tanaman ini tumbuh subur dalam cahaya sedang hingga rendah, namun hindari sinar matahari langsung yang dapat membakar daunnya. Siram secara menyeluruh saat tanah terasa kering, dan biarkan tanah mengering di antara penyiraman. Sirih gading menyukai media tanam yang luas dan tidak langsung terkena cahaya. Gunakan tanah pot dengan drainase baik dan berikan pupuk organik setiap 2 minggu sekali.

Peace Lily adalah tanaman elegan dengan bunga putih khas, dikenal karena keindahan dan kemampuannya memurnikan udara. Tanaman ini memiliki daun hijau mengkilap dan bunga putih yang menawan, menjadikannya pilihan estetik untuk ruang kerja.

Peace Lily merupakan salah satu tanaman pembersih udara terbaik yang direkomendasikan NASA, sangat efektif menghilangkan berbagai racun udara, termasuk benzena, formaldehida, trikloroetilen, xilena, dan amonia. Udara yang lebih bersih dapat membantu mengurangi sakit kepala, iritasi mata, dan masalah pernapasan, yang semuanya berkontribusi pada stres.

Untuk perawatannya, Peace Lily menyukai cahaya tidak langsung yang sedang hingga rendah, dan hindari sinar matahari langsung. Jaga agar tanah tetap lembap, tetapi jangan sampai tergenang air; tanaman ini akan layu dramatis saat haus sebagai indikator penyiraman. Tanaman ini menyukai suhu hangat (18-29°C) dan kelembaban tinggi, sehingga penyemprotan daun sesekali dapat membantu. Gunakan tanah pot yang kaya nutrisi dan memiliki drainase baik. Pemupukan dapat dilakukan dua kali setahun, terutama pada musim panas, namun perlu diperhatikan karena Peace Lily sensitif terhadap pupuk kimia.

Spider Plant, atau tanaman laba-laba, adalah tanaman gantung populer yang mudah dirawat, dikenal karena daunnya yang melengkung dan kemampuannya menghasilkan anakan kecil yang menjuntai. Penampilannya yang unik dan menjuntai memberikan sentuhan estetika yang menarik pada ruang kerja.

Tanaman ini juga termasuk dalam daftar pembersih udara NASA, sangat efektif menghilangkan formaldehida dan xilena dari udara. Udara yang lebih bersih dapat meningkatkan kualitas tidur, mengurangi sakit kepala, dan menciptakan lingkungan yang lebih nyaman serta kurang stres. Kehadiran tanaman hijau dapat memberikan efek menenangkan.

Perawatan Spider Plant relatif mudah. Tanaman ini tumbuh paling baik dalam cahaya terang tidak langsung; hindari sinar matahari langsung yang dapat membakar daunnya. Jaga agar tanah tetap lembap, tetapi jangan sampai tergenang air, dan biarkan bagian atas tanah mengering di antara penyiraman. Spider Plant menyukai tanah dengan drainase baik dan pH netral, namun dapat beradaptasi pada tanah asam maupun basa. Tanaman ini menyukai suhu hangat dan agak lembap, serta tidak menyukai suhu di bawah 10 derajat Celsius. Pemberian pupuk ringan setiap dua bulan sekali selama musim tumbuh akan membantu menjaga kesehatannya, namun hindari pemupukan berlebihan.

ZZ Plant adalah tanaman yang sangat tangguh dan hampir tidak bisa dihancurkan, menjadikannya pilihan ideal bagi mereka yang sering lupa menyiram atau memiliki sedikit waktu untuk merawat tanaman. Tanaman ini populer karena perawatannya yang sangat mudah dan kemampuannya bertahan dalam kondisi kurang ideal, termasuk cahaya rendah dan penyiraman jarang.

Meskipun tidak sepopuler tanaman lain dalam daftar NASA Clean Air Study, ZZ Plant tetap berkontribusi pada lingkungan yang lebih sehat dengan menyerap karbon dioksida dan melepaskan oksigen. Yang terpenting, perawatannya yang sangat rendah dapat mengurangi stres bagi pemiliknya, karena tidak perlu khawatir akan kematian tanaman. Tanaman ini dijuluki sebagai tanaman hias dolar karena daunnya yang oval dan glossy.

Perawatan ZZ Plant sangat minim. Tanaman ini dapat tumbuh dalam berbagai kondisi cahaya, dari rendah hingga terang tidak langsung, namun hindari sinar matahari langsung yang intens karena dapat membakar daunnya. Siram sangat jarang, hanya ketika tanah benar-benar kering, sekitar setiap dua hingga tiga minggu sekali. ZZ Plant menyimpan air di rimpangnya, sehingga sangat toleran terhadap kekeringan. Gunakan tanah pot dengan drainase sangat baik, seperti campuran dengan perlit atau pasir untuk meningkatkan aerasi. Suhu ruangan normal (18-30°C) dan kelembaban rata-rata sudah cukup.

Sukulen, seperti Haworthia fasciata (Zebra Plant), adalah tanaman kecil yang menarik dengan daun berdaging yang menyimpan air, menjadikannya sangat mudah dirawat. Haworthia dikenal karena daunnya yang gemuk dan transparan serta ketahanan keseluruhannya, menjadikannya tanaman yang mudah dirawat.

Kehadiran tanaman hijau di meja kerja dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Sukulen, dengan bentuknya yang unik dan perawatannya yang minim, dapat memberikan sentuhan alam tanpa menimbulkan beban perawatan. Fokus singkat pada keindahan alam dapat menjadi jeda mental yang menyegarkan.

Sukulen membutuhkan banyak cahaya terang tidak langsung; beberapa jam sinar matahari langsung di pagi hari juga baik, namun lindungi dari sinar matahari langsung di sore hari. Siram secara menyeluruh hanya ketika tanah benar-benar kering, dan biarkan tanah mengering sepenuhnya di antara penyiraman untuk mencegah busuk akar. Tanaman ini menyukai suhu hangat dan kelembaban rendah. Gunakan campuran tanah khusus sukulen atau kaktus yang memiliki drainase sangat baik, seperti campuran dengan perlit atau pumice. Pemupukan dapat dilakukan setiap 4-6 minggu selama pertumbuhan aktif dengan pupuk khusus sukulen yang diencerkan.

Pohon Dolar, atau Jade Plant, adalah sukulen populer yang dikenal karena daunnya yang tebal, berdaging, dan penampilannya yang menyerupai pohon mini. Tanaman ini sering dikaitkan dengan keberuntungan dan kemakmuran, menambah nilai simbolis di ruang kerja.

Selain estetika yang menenangkan, beberapa orang percaya bahwa memiliki tanaman seperti Pohon Dolar di ruang kerja dapat membawa energi positif dan keberuntungan, yang secara tidak langsung dapat mengurangi stres dengan menciptakan suasana yang lebih optimis. Seperti sukulen lainnya, perawatannya yang mudah juga mengurangi beban mental.

Pohon Dolar membutuhkan banyak cahaya terang tidak langsung; beberapa jam sinar matahari langsung di pagi hari sangat bermanfaat. Siram secara menyeluruh hanya ketika tanah benar-benar kering, dan hindari penyiraman berlebihan untuk mencegah busuk akar. Tanaman ini menyukai suhu hangat dan kelembaban rendah. Gunakan campuran tanah khusus sukulen atau kaktus yang memiliki drainase sangat baik, dan pot dengan lubang drainase yang cukup. Pemupukan dapat dilakukan sebulan sekali dengan pupuk organik, namun hindari nitrogen berlebihan yang dapat merusak bentuk tanaman. Kebersihan daun juga perlu diperhatikan dengan mengelapnya secara rutin.

Peperomia adalah genus tanaman yang beragam dengan banyak spesies kecil yang cocok untuk meja, dikenal karena daunnya yang bervariasi dalam bentuk, warna, dan tekstur. Peperomia obtusifolia (Baby Rubber Plant) adalah salah satu varietas populer yang mudah dirawat.

Kehadiran tanaman hijau di lingkungan kerja telah terbukti meningkatkan produktivitas, mengurangi kelelahan, dan meningkatkan suasana hati. Peperomia, dengan ukurannya yang ringkas dan daunnya yang menarik, dapat memberikan manfaat visual dan psikologis ini tanpa memakan banyak ruang.

Perawatan Peperomia relatif mudah. Tanaman ini menyukai cahaya terang tidak langsung; hindari sinar matahari langsung yang dapat membakar daunnya. Biarkan bagian atas tanah mengering di antara penyiraman; Peperomia memiliki daun berdaging yang menyimpan air, jadi hindari penyiraman berlebihan. Tanaman ini menyukai suhu ruangan normal (18-28°C) dan kelembaban sedang hingga tinggi. Gunakan tanah pot yang memiliki drainase baik dan sedikit berpasir, dengan perbandingan media tanam yang porous untuk mencegah air menggenang. Pemupukan rutin setiap sebulan sekali dapat mendukung pertumbuhannya.

1. Mengapa tanaman meja kecil dapat mengurangi stres saat bekerja?

Jawaban: Tanaman meja kecil dapat mengurangi stres karena kehadiran elemen alam terbukti menenangkan pikiran, meningkatkan suasana hati, dan mengurangi kelelahan mental. Beberapa tanaman juga memurnikan udara, menciptakan lingkungan yang lebih sehat dan nyaman.

2. Tanaman apa saja yang direkomendasikan untuk mengurangi stres di ruang kerja?

Jawaban: Delapan tanaman yang direkomendasikan adalah Lidah Mertua, Sirih Gading, Peace Lily, Spider Plant, ZZ Plant, Sukulen (contoh: Haworthia fasciata), Pohon Dolar (Jade Plant), dan Peperomia. Masing-masing memiliki keunggulan dalam perawatan mudah dan manfaat relaksasi.

3. Bagaimana cara merawat Lidah Mertua agar tumbuh subur di meja kerja?

Jawaban: Lidah Mertua membutuhkan cahaya terang tidak langsung, disiram hanya saat tanah benar-benar kering, dan menggunakan tanah yang gembur dengan drainase baik. Tanaman ini toleran terhadap kekeringan dan tidak memerlukan perhatian konstan.

4. Apakah Sirih Gading efektif dalam membersihkan udara di ruang kerja?

Jawaban: Ya, Sirih Gading termasuk dalam daftar tanaman pembersih udara NASA yang efektif menghilangkan polutan seperti formaldehida, benzena, dan karbon monoksida, sehingga berkontribusi pada peningkatan kualitas udara dan konsentrasi.

5. Apa manfaat utama memiliki ZZ Plant di ruang kerja?

Jawaban: Manfaat utama ZZ Plant adalah perawatannya yang sangat rendah, menjadikannya ideal bagi pekerja sibuk. Tanaman ini sangat tangguh, toleran terhadap cahaya rendah dan penyiraman jarang, serta menyerap karbon dioksida dan melepaskan oksigen.