7 Rutinitas agar Kulit Glowing Secara Alami yang Sering Diabaikan Padahal Efektif

Liputan6.com, Jakarta - Kulit glowing dan sehat sering kali dianggap hanya bisa diperoleh melalui penggunaan skincare mahal atau perawatan kecantikan di klinik. Padahal, kondisi kulit yang cerah dan bercahaya tidak hanya ditentukan oleh produk yang digunakan, tetapi juga oleh kebiasaan sehari-hari yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Banyak rutinitas sederhana yang sebenarnya memiliki pengaruh besar terhadap penampilan kulit, namun kerap diabaikan.

Tanpa disadari, kebiasaan seperti kurang minum air putih, tidur tidak teratur, hingga jarang menggunakan tabir surya dapat membuat kulit terlihat kusam dan kehilangan kilau alaminya. Sebaliknya, menerapkan pola hidup sehat secara konsisten dapat membantu menjaga kelembapan kulit, mendukung regenerasi sel, dan melindungi kulit dari berbagai faktor yang dapat menyebabkan kerusakan. Hasilnya, kulit tampak lebih segar, sehat, dan bercahaya secara alami.

Menariknya, sebagian besar rutinitas yang berkontribusi pada kulit glowing tidak memerlukan biaya besar dan mudah dilakukan dalam kehidupan sehari-hari. Mulai dari menjaga asupan cairan hingga rutin berolahraga, berbagai kebiasaan ini dapat menjadi investasi jangka panjang bagi kesehatan kulit. Lantas apa saja rutinitas agar kulit glowing secara alami yang sering diabaikan padahal efektif? Melansir dari berbagai sumber, Jumat (19/6/2026), simak ulasan informasinya berikut ini. 

Banyak orang menginginkan kulit yang cerah dan glowing, tetapi sering kali melupakan pentingnya menjaga tubuh tetap terhidrasi. Padahal, air merupakan komponen utama yang membantu berbagai fungsi tubuh, termasuk menjaga kesehatan kulit. Ketika tubuh mendapatkan asupan cairan yang cukup, kulit akan lebih mudah mempertahankan kelembapan alaminya sehingga tampak lebih segar dan kenyal.

Kurangnya konsumsi air putih dapat membuat kulit terlihat kusam, kering, dan kurang bercahaya. Dalam beberapa kasus, dehidrasi juga dapat membuat garis-garis halus pada wajah tampak lebih jelas. Oleh karena itu, memenuhi kebutuhan cairan harian menjadi langkah sederhana yang memberikan dampak besar bagi kesehatan kulit dalam jangka panjang.

Selain minum air putih saat merasa haus, biasakan mengonsumsi air secara teratur sepanjang hari. Anda juga dapat memperbanyak konsumsi buah dan sayuran yang mengandung air tinggi seperti semangka, mentimun, dan jeruk. Kebiasaan sederhana ini membantu menjaga kulit tetap lembap dari dalam dan mendukung penampilan yang lebih glowing secara alami.

Tidur bukan hanya waktu untuk beristirahat, tetapi juga momen penting bagi tubuh untuk memperbaiki sel-sel yang rusak, termasuk sel kulit. Saat tidur, tubuh meningkatkan proses regenerasi yang membantu memperbaiki jaringan kulit dan menggantikan sel-sel lama dengan yang baru. Karena itulah, kualitas tidur sangat berpengaruh terhadap kondisi kulit seseorang.

Kurang tidur dapat menyebabkan berbagai masalah kulit seperti wajah tampak kusam, lingkaran hitam di bawah mata, hingga munculnya tanda-tanda penuaan dini. Selain itu, kurang istirahat juga dapat meningkatkan kadar hormon stres yang berpotensi memicu jerawat dan peradangan pada kulit.

Agar kulit terlihat lebih sehat dan bercahaya, usahakan tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam. Menciptakan suasana kamar yang nyaman, mengurangi penggunaan gawai sebelum tidur, dan menjaga jadwal tidur yang konsisten dapat membantu meningkatkan kualitas istirahat sekaligus mendukung kesehatan kulit.

Banyak orang hanya menggunakan tabir surya saat beraktivitas di luar ruangan atau ketika cuaca sedang terik. Padahal, paparan sinar ultraviolet dapat terjadi setiap hari, bahkan ketika cuaca mendung atau saat berada di dekat jendela. Karena itu, penggunaan tabir surya merupakan salah satu rutinitas penting yang sering diabaikan.

Paparan sinar UV secara terus-menerus dapat merusak kolagen, memicu munculnya flek hitam, mempercepat penuaan kulit, dan membuat warna kulit tampak tidak merata. Dalam jangka panjang, kerusakan akibat sinar matahari juga dapat mengurangi kemampuan kulit untuk mempertahankan tampilan sehat dan bercahaya.

Menggunakan tabir surya dengan SPF yang sesuai setiap pagi dapat membantu melindungi kulit dari dampak buruk sinar matahari. Untuk hasil optimal, tabir surya sebaiknya diaplikasikan ulang setiap beberapa jam, terutama jika banyak beraktivitas di luar ruangan atau berkeringat.

Kulit yang glowing tidak hanya bergantung pada perawatan dari luar, tetapi juga dipengaruhi oleh asupan nutrisi dari dalam tubuh. Buah dan sayuran kaya antioksidan membantu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas yang berasal dari polusi, sinar matahari, maupun faktor lingkungan lainnya.

Antioksidan seperti vitamin C, vitamin E, beta karoten, dan polifenol berperan dalam menjaga kesehatan kulit serta mendukung produksi kolagen. Kolagen merupakan protein penting yang membantu menjaga elastisitas dan kekenyalan kulit sehingga wajah tampak lebih segar dan bercahaya.

Membiasakan diri mengonsumsi berbagai jenis buah dan sayuran berwarna cerah dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan kulit. Semakin beragam pilihan makanan sehat yang dikonsumsi, semakin banyak pula nutrisi yang diperoleh tubuh untuk mendukung proses regenerasi kulit secara alami.

Membersihkan wajah merupakan langkah dasar dalam perawatan kulit yang sering dianggap sepele. Padahal, sisa kotoran, minyak, debu, dan makeup yang menumpuk dapat menyumbat pori-pori serta membuat kulit terlihat kusam dan tidak sehat.

Banyak orang membersihkan wajah secara terburu-buru atau menggunakan produk yang tidak sesuai dengan jenis kulit mereka. Kebiasaan ini dapat menyebabkan lapisan pelindung kulit terganggu sehingga kulit menjadi lebih sensitif, kering, atau justru memproduksi minyak berlebih.

Membersihkan wajah dua kali sehari dengan produk yang lembut dan sesuai kebutuhan kulit dapat membantu menjaga kebersihan pori-pori tanpa menghilangkan kelembapan alami. Dengan kulit yang bersih dan sehat, proses regenerasi sel dapat berjalan lebih optimal sehingga wajah tampak lebih glowing.

Stres sering kali dianggap hanya berdampak pada kesehatan mental, padahal kondisi ini juga dapat memengaruhi kesehatan kulit. Saat mengalami stres berkepanjangan, tubuh menghasilkan hormon tertentu yang dapat meningkatkan produksi minyak dan memicu peradangan pada kulit.

Akibatnya, berbagai masalah seperti jerawat, kulit kusam, kemerahan, hingga penuaan dini dapat lebih mudah muncul. Bahkan, stres yang tidak terkendali juga dapat mengganggu kualitas tidur dan pola makan yang pada akhirnya turut memengaruhi kondisi kulit secara keseluruhan.

Mengelola stres melalui aktivitas positif seperti olahraga, meditasi, membaca buku, berkebun, atau melakukan hobi yang disukai dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh. Ketika tubuh dan pikiran lebih rileks, kulit pun cenderung terlihat lebih sehat, segar, dan bercahaya.

Olahraga merupakan salah satu kebiasaan sehat yang memiliki banyak manfaat bagi kulit. Saat berolahraga, sirkulasi darah meningkat sehingga oksigen dan nutrisi dapat didistribusikan lebih efektif ke seluruh tubuh, termasuk ke jaringan kulit.

Peningkatan aliran darah membantu mendukung proses regenerasi sel dan memberikan pasokan nutrisi yang dibutuhkan kulit untuk tetap sehat. Selain itu, aktivitas fisik juga membantu mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, dan menjaga keseimbangan hormon yang berperan dalam kesehatan kulit.

Tidak perlu melakukan olahraga berat untuk mendapatkan manfaat ini. Aktivitas sederhana seperti berjalan kaki, bersepeda, yoga, atau senam ringan secara rutin sudah dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh sekaligus membuat kulit tampak lebih cerah dan glowing secara alami.

1. Apakah kulit glowing bisa didapat tanpa skincare mahal?

Ya, kulit glowing tidak selalu bergantung pada skincare mahal. Pola hidup sehat seperti cukup minum air putih, tidur berkualitas, mengonsumsi makanan bergizi, dan melindungi kulit dari sinar matahari juga berperan besar dalam menjaga kesehatan dan kecerahan kulit.

2. Berapa banyak air putih yang sebaiknya diminum untuk menjaga kesehatan kulit?

Kebutuhan air setiap orang berbeda-beda, tetapi umumnya orang dewasa dianjurkan mengonsumsi sekitar 2 liter atau 8 gelas air per hari. Asupan cairan yang cukup membantu menjaga kelembapan kulit dan mendukung proses regenerasi sel.

3. Apakah kurang tidur bisa membuat kulit terlihat kusam?

Ya. Kurang tidur dapat mengganggu proses perbaikan dan regenerasi sel kulit yang biasanya berlangsung saat tubuh beristirahat. Akibatnya, kulit bisa tampak kusam, lelah, dan lebih rentan mengalami berbagai masalah.

4. Mengapa tabir surya penting untuk kulit glowing?

Tabir surya membantu melindungi kulit dari paparan sinar ultraviolet yang dapat menyebabkan flek hitam, warna kulit tidak merata, dan penuaan dini. Dengan perlindungan yang baik, kulit akan lebih sehat dan tampak cerah dalam jangka panjang.

5. Makanan apa yang baik untuk membantu kulit terlihat lebih glowing?

Buah dan sayuran yang kaya vitamin, mineral, dan antioksidan sangat baik untuk kesehatan kulit. Contohnya jeruk, stroberi, tomat, wortel, alpukat, bayam, dan brokoli yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.