Mengenal Betrayal Trauma dan Tanda-Tanda Anda Mungkin Mengalaminya

Liputan6.com, Jakarta Pernah merasa dikhianati oleh pasangan atau orang-orang sekitar memang menjadi salah satu perasaan terburuk yang dapat dialami oleh seseorang. Pada akhirnya, hal ini akan meninggalkan luka yang bertahan lama dan dapat mempengaruhi kesehatan mental Anda. 

Dihimpun dari Parade, Jumat (25/4/2025), menurut sebuah studi tahun 2021 yang berfokus pada pasangan romantis, antara 30% hingga 60% individu yang dikhianati mengalami gejala gangguan stres pascatrauma (PTSD), depresi, dan kecemasan pada tingkat yang bermakna secara klinis.

Ya, benar—patah hati yang Anda alami setelah pasangan mengkhianati Anda dapat mengakibatkan gejala PTSD, yang berarti bahwa konsekuensi dari pengkhianatan sebenarnya cukup serius. Berikut ini, kami akan memandu Anda melalui "betrayal trauma," dan Anda dapat mempelajari cara untuk akhirnya mulai pulih.

Apa Itu Betrayal Trauma?

"Betrayal trauma adalah frasa yang digunakan untuk menggambarkan kerusakan psikologis yang muncul akibat pelanggaran kepercayaan dalam hubungan dekat termasuk hubungan asmara, persahabatan, dan ikatan keluarga," kata psikolog Dr. Emily Bly, CEO Psychology Partners Group dan psikolog klinis berlisensi.

Ia melanjutkan, "Ketika ikatan kepercayaan seseorang dengan seseorang yang penting putus, hal itu menghancurkan rasa kesejahteraan dan keamanan mendasar mereka, yang dapat mengakibatkan berbagai masalah emosional dan psikologis."

Dr. Charlynn Ruan—psikolog klinis berlisensi dan pendiri sekaligus CEO Thrive Psychology Group—memberikan beberapa contoh asal mula betrayal trauma. Contoh-contoh tersebut meliputi pelecehan anak, perselingkuhan, pencurian sumber daya bersama, atau pola penipuan.

"Semakin dekat hubungan, semakin serius dampaknya," katanya. "Misalnya, jika orang tua mengkhianati Anda, itu jauh lebih traumatis daripada jika seorang kenalan mengkhianati Anda."

Menurut Dr. Bly, banyak gejala betrayal trauma sangat mirip dengan gejala yang mungkin dialami pada PTSD dari trauma lainnya.

“Satu-satunya perbedaan adalah bahwa betrayal trauma mungkin lebih berfokus pada hubungan,” katanya.

Bareskrim Mabes Polri menetapkan eks Kapolres Ngada, AKBP Fajar Widyadharma Lukman Sumaatmaja menjadi tersangka kasus kekerasan seksual anak dan penyalahgunaan narkoba. Kasus eks Kapolres Ngada ini jadi perhatian Menko Polkam Budi Gunawan yang memast...

Lalu, bagaimana cara mengetahui apakah Anda sendiri mengalami betrayal trauma atau tidak? Setidaknya kenali beberapa tandanya berikut ini:

1. Sering memiliki pikiran masa lalu yang mengganggu

Dr. Bly mengatakan bahwa ada kemungkinan seseorang yang pernah mengalami pengkhianatan akan memutar ulang pengalaman itu dalam pikirannya, dan mereka mungkin lebih cenderung memiliki kenangan yang mengganggu atau mimpi buruk terkait pengkhianatan.

2. Biasanya memikirkan skenario terburuk

Anda mungkin mendapati diri Anda melompat ke skenario terburuk ketika sesuatu yang ambigu terjadi dalam suatu hubungan.

"Misalnya, jika Anda melihat unggahan media sosial seseorang yang Anda kencani dengan orang lain, Anda mungkin berasumsi bahwa mereka selingkuh,” kata Dr. Ruan.

Selama beberapa waktu setelah pengkhianatan, Anda mungkin mengalami perubahan suasana hati tanpa peringatan. Dr. Bly mengatakan bahwa beberapa perasaan ini dapat mencakup kemarahan, kesedihan yang mendalam, menangis tersedu-sedu, ketakutan, penghinaan, atau penutupan diri dalam bentuk pelepasan emosi.

“Saat Anda menemukan tempat yang familier, lagu, atau foto yang mengingatkan Anda tentang hubungan masa lalu, reaksi ini mungkin terasa sangat sulit dikendalikan,” imbuhnya.

4. Sering kali bersikap sangat waspada

“Orang-orang yang pernah mengalami pengkhianatan cenderung lebih waspada terhadap kemungkinan pengkhianatan baru,” kata Dr. Bly. “Mereka akan merasa lebih sulit untuk rileks. Mereka akan merasa sangat terancam, dan yang terpenting, mereka akan mengalami kesulitan untuk memercayai orang lain untuk sementara waktu dan sering kali merasa sangat curiga terhadap orang lain.”

5. Telah mengembangkan keyakinan yang negatif

Sebagai akibat dari betrayal trauma, Anda mungkin mengembangkan keyakinan inti yang negatif tentang diri Anda sendiri atau orang lain, seperti bahwa Anda "tidak layak dicintai" atau "semua pria adalah pembohong," jelas Dr. Ruan.

Langkah pertama dalam mencoba menyembuhkan betrayal trauma? Berbelas kasih kepada diri sendiri, dan banyak lagi. Dr. Bly mengatakan bahwa ini bisa jadi sangat sulit karena semua rasa malu yang mungkin Anda rasakan.

“Berusahalah sekuat tenaga untuk bersikap baik kepada diri sendiri dengan mengakui rasa sakit yang Anda alami dan mengingatkan diri sendiri bahwa Anda bukanlah penyebab pengkhianatan,” sarannya.

Self-care juga merupakan komponen dari belas kasih kepada diri sendiri ini, sesuatu yang menurut Dr. Bly harus Anda jadikan prioritas yang sangat tinggi. Ini dapat mencakup menciptakan dan mempertahankan ritual yang menenangkan seperti waktu mandi dan minum teh hangat atau mengembangkan praktik meditasi.

Anda juga perlu menetapkan dan mempertahankan batasan yang sehat.

“Pengkhianatan dapat membuat Anda mempertimbangkan kembali batasan yang telah Anda tetapkan dalam hubungan, dan pertimbangan ulang ini dapat membantu melindungi Anda dari bahaya lebih lanjut di masa mendatang,” jelas Dr. Bly.

Terapi juga merupakan pendekatan yang sangat baik saat pulih dari pengkhianatan.

“Terapi dengan psikolog yang mengkhususkan diri dalam menangani luka keterikatan sangatlah ampuh karena terapi ini memberi Anda kesempatan untuk menemukan tempat yang aman untuk membahas pengkhianatan,” kata Dr. Ruan.

Terakhir, support system adalah kuncinya.

“Mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang peduli terhadap Anda dan pandai mengekspresikan empati dan pengertian dapat benar-benar membantu Anda pulih lebih cepat," kata Dr. Bly. "Setiap orang membutuhkan kelompok penyemangat, terutama di saat-saat seperti ini.” Hal ini juga dapat dicapai melalui kelompok pendukung.

“Ketika tergoda untuk mengabaikan semua hubungan Anda dan tidak memercayai semua orang, carilah orang-orang yang mendukung Anda,” kata Dr. Ruan. “Meskipun hanya beberapa teman dan keluarga yang mendukung Anda di saat-saat tergelap Anda, kini Anda tahu siapa orang-orang yang benar-benar mendukung Anda.”