Menurunkan Kolesterol hingga Meningkatkan Kesehatan Liver, Ini 5 Manfaat Rutin Minum Jus Amla

Liputan6.com, Jakarta Amla, yang juga dikenal sebagai gooseberry India atau buah Malaka atau buah Kalimoko, telah digunakan dalam pengobatan Ayurveda India selama ribuan tahun. Amla merupakan bahan utama dalam pengobatan Ayurveda seperti Chyawanprash, tonik yang membantu membangun kekebalan tubuh.

Di India, orang-orang menggunakannya dalam hidangan kuliner, seperti chutney, acar, raitas, dan subzis. Amla dikenal karena khasiatnya yang meningkatkan kekebalan tubuh dan senyawa yang mengurangi risiko berbagai penyakit dan infeksi.

Konsumsi jus amla secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh, melindungi dari stres oksidatif, dan meningkatkan kesehatan pencernaan yang lebih baik. Namun, pastikan untuk memperhatikan tingkat asupan Anda dan jangan mengonsumsinya secara berlebihan, karena dapat menyebabkan masalah pencernaan.

Jus dan minuman amla menjadi semakin populer karena berbagai manfaat kesehatannya. Berikut ini adalah beberapa manfaat kesehatan umum dari minum jus buah amla secara teratur seperti dihimpun Only My Health.

Minuman jus amla dapat bermanfaat bagi orang yang mencoba mengelola kadar kolesterol mereka. Sebuah studi tahun 2019 yang diterbitkan dalam jurnal Contemporary Clinical Trials Communication menemukan bahwa amla, yang secara ilmiah dikenal sebagai Emblica Officinalis, memberikan manfaat kesehatan yang signifikan bagi 15 orang dewasa yang sehat selama 18 minggu.

Peserta mengonsumsi 500 mg amla atau plasebo setiap hari. Para peneliti menemukan bahwa amla meningkatkan aliran darah, mengurangi stres oksidatif, dan menyeimbangkan kolesterol dengan meningkatkan High Density Lipoprotein (HDL) dan menurunkan Low Density Lipoprotein (LDL), tanpa efek berbahaya atau efek samping yang diamati.

Sementara kolesterol HDL yang tinggi dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke, kolesterol LDL yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

VEMALE.COM - Ladies, Lebaran sudah usai. Biasanya nggak cuma berat badan yang naik, tapi juga kadar kolesterol. Selain obat, ada 7 makanan alami yang mampu turunkan kadar kolesterol karena terlalu banyak makan santan. Apa saja? --- Produced by v...

Hati adalah organ internal terbesar dalam tubuh, yang dikenal karena berbagai fungsinya. Hati menyaring semua darah dalam tubuh dan memecah zat-zat berbahaya, seperti alkohol dan obat-obatan. Hati menghasilkan empedu, cairan yang membantu mencerna lemak dan mengangkut limbah. Namun, faktor-faktor seperti konsumsi alkohol yang berlebihan, infeksi virus, bahan kimia, dan racun lingkungan dapat merusak hati seiring berjalannya waktu.

Jus amla, yang kaya akan antioksidan dan khasiat antiradang, dapat mendukung kesehatan hati dengan mengurangi stres oksidatif, mendorong detoksifikasi, dan melindungi sel-sel hati dari kerusakan. Sebuah studi hewan tahun 2011 yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food menemukan bahwa amla mengurangi racun, menurunkan enzim hati yang terkait dengan kerusakan, dan meningkatkan pertahanan alami hati.

Amla juga mencegah kerusakan sel dan peradangan lebih baik daripada vitamin C, menunjukkan efek penyembuhan dan perlindungan yang kuat pada hati. Oleh karena itu, konsumsi jus amla secara teratur dapat membantu menjaga fungsi hati yang optimal dan kesehatan secara keseluruhan.

Selain meningkatkan kesehatan jantung dan hati, penelitian juga menunjukkan bahwa amla dapat mendukung kesehatan ginjal. Amla kaya akan antioksidan, seperti vitamin C, flavonoid, dan polifenol, yang membantu mengurangi stres oksidatif, dan juga memiliki sifat antiperadangan yang dapat melindungi jaringan ginjal dari kerusakan.

Sebuah penelitian pada hewan yang diterbitkan dalam BMC Complementary Medicine and Therapies menemukan bahwa ekstrak amla dapat membantu melindungi ginjal dari kerusakan yang disebabkan oleh zat kontras yang digunakan dalam pencitraan medis. Ketika tikus diberi ekstrak amla sebelum cedera, ekstrak tersebut meningkatkan fungsi ginjal, mengurangi kerusakan jaringan ginjal, dan menyeimbangkan kadar antioksidan.

4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Amla kaya akan vitamin C, yang dikatakan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah penyakit serta infeksi. Menurut WebMD, 100 gram buah amla segar mengandung vitamin C sebanyak 20 buah jeruk. Selain itu, amla mengandung sejumlah besar polifenol, alkaloid, dan flavonoid, yang merupakan metabolit tanaman yang juga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

Di antara nutrisi dan antioksidan lainnya, amla juga kaya akan serat, yang membuatnya sangat baik bagi orang yang menderita masalah pencernaan. Amla membantu tubuh mengatur pergerakan usus dan meredakan masalah, seperti sembelit dan Irritable Bowel Syndrome (IBS).

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Integrative Medicine juga menemukan bahwa tablet amla mengobati gejala Penyakit Refluks Gastroesofageal (GERD), seperti nyeri ulu hati dan regurgitasi. GERD adalah gangguan pencernaan kronis yang terjadi saat isi lambung naik ke kerongkongan.

Sebanyak 68 pasien mengonsumsi amla atau plasebo selama 4 minggu, dan hasilnya menunjukkan bahwa amla atau plasebo secara signifikan mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan gejala-gejala ini dibandingkan dengan plasebo.

Bahan-bahan: 2-3 buah amla segar atau 1-2 sdm bubuk amla, air, madu/lemon (opsional).

Persiapan:Langkah 1: Ambil amla segar. Cuci bersih buah amla. Potong kecil-kecil dan buang bijinya.

Langkah 2: Campur potongan amla dengan air hingga halus. Anda dapat menyaringnya jika Anda lebih suka tekstur yang lebih halus.

Tambahkan madu atau jus lemon sesuai selera jika Anda ingin sedikit rasa manis atau asam.

Catatan: Jika menggunakan bubuk amla, cukup campurkan 1-2 sendok makan bubuk ke dalam segelas air. Aduk rata hingga larut sepenuhnya.

Tuangkan sari buah ke dalam gelas kecil dan nikmati.