Cara Mendapatkan Kulit Glowing dalam Seminggu, Tanpa Menguras Kantong dan Bisa Dilakukan di Rumah

Liputan6.com, Jakarta Tidak perlu merogoh kocek dalam-dalam untuk mendapatkan kulit bercahaya yang sehat. Glow up tanpa skincare mahal ternyata bisa dicapai dengan perubahan sederhana dalam gaya hidup sehari-hari. Dengan mengikuti beberapa langkah alami, siapa saja bisa mendapatkan kulit yang cerah dan segar dalam waktu singkat, bahkan hanya dalam satu minggu.

Mulai dari memperbanyak minum air putih hingga menjaga pola tidur, beberapa langkah mudah ini bisa langsung Anda terapkan di rumah. Selain lebih hemat, metode glow up alami ini juga menyehatkan tubuh secara keseluruhan. Berikut panduan langkah demi langkah untuk glow up dalam satu minggu tanpa mengandalkan produk skincare.

Minum air putih adalah cara yang efektif untuk membuat kulit tampak sehat dan terhidrasi. Menurut Healthline, air membantu menghilangkan racun dari dalam tubuh dan menjaga kelembapan kulit, memberikan efek segar dan glowing secara alami. Usahakan minum minimal 8 gelas sehari untuk mencapai hidrasi yang optimal pada kulit.

Air putih tidak hanya bermanfaat untuk kulit, tetapi juga mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dengan cukup air, sirkulasi darah menjadi lebih lancar sehingga nutrisi dapat terdistribusi lebih baik ke seluruh tubuh, termasuk kulit wajah.

Memperhatikan asupan nutrisi menjadi kunci utama dalam mencapai glow up alami. WebMD menyarankan diet kaya akan sayur, buah, dan protein sebagai sumber nutrisi penting bagi kulit. Sayuran hijau seperti bayam, buah-buahan seperti beri, dan protein tanpa lemak memberikan antioksidan yang melawan kerusakan kulit akibat radikal bebas, sehingga kulit tampak lebih cerah.

Dengan makanan yang bergizi, kulit dapat meregenerasi sel-sel baru dengan lebih cepat. Proses ini membantu mengurangi tampilan kusam pada kulit, sehingga wajah terlihat lebih cerah tanpa perlu skincare mahal.

Tidur adalah waktu regenerasi terbaik bagi tubuh dan kulit. Mayo Clinic menyarankan durasi tidur 7-9 jam setiap malam untuk mendapatkan manfaat penuh dari regenerasi sel. Kurang tidur dapat mempengaruhi tampilan kulit, seperti munculnya kantung mata dan tampilan wajah yang lelah.

Tidur berkualitas juga membantu mengurangi stres yang berdampak negatif pada kulit. Tidur cukup memberikan kulit waktu untuk memperbaiki kerusakan dan membuat wajah terlihat segar saat bangun pagi.

Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga memberikan efek glowing pada kulit. Saat berolahraga, aliran darah meningkat, membawa oksigen dan nutrisi ke kulit. Harvard Health merekomendasikan olahraga ringan seperti jogging atau yoga selama 30 menit sehari untuk manfaat ini.

Dengan olahraga teratur, kulit akan tampak lebih segar dan cerah berkat sirkulasi yang lancar. Selain itu, aktivitas fisik juga membantu mengurangi stres, yang berperan besar dalam kesehatan kulit.

Stres sering kali memengaruhi tampilan kulit, membuatnya tampak kusam. Meditasi dan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres. Verywell Mind menyebut meditasi mampu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi tanda-tanda penuaan pada kulit.

Dengan meditasi teratur, suasana hati dan kesehatan kulit juga membaik. Luangkan beberapa menit setiap hari untuk meditasi guna mencapai glow up yang lebih optimal.

Mata panda dan kantung mata sering kali membuat wajah tampak lelah. Salah satu solusi adalah dengan menggunakan kompres dingin dari sendok atau kantong teh bekas yang didinginkan. Menurut Healthline, kompres dingin efektif mengurangi pembengkakan pada area sekitar mata, membuatnya terlihat lebih segar.

Kompres mata ini mudah dilakukan di rumah dengan bahan-bahan sederhana. Dengan cara ini, wajah akan terlihat lebih segar dan beristirahat.

Pijatan wajah membantu meningkatkan sirkulasi darah dan merangsang produksi kolagen, membuat kulit tampak kencang dan cerah. Anda bisa melakukan pijatan wajah dengan teknik melingkar menggunakan jari selama 5-10 menit setiap hari, atau mencoba pijat gua sha untuk efek lifting.

Pijatan wajah juga membantu melepaskan ketegangan pada otot wajah. Hasilnya, kulit akan terlihat lebih segar, terutama jika dilakukan secara rutin.

Terlalu banyak konsumsi gula dan garam bisa membuat kulit kusam dan terlihat bengkak. Cleveland Clinic menjelaskan bahwa gula dapat merusak kolagen, sementara garam menyebabkan retensi air. Sebaiknya perbanyak sayur dan protein tanpa lemak untuk mendapatkan kulit yang sehat dan cerah.

Dengan mengurangi asupan gula dan garam, kulit akan tampak lebih kencang dan bebas dari masalah bengkak yang mengganggu penampilan.

Eksfoliasi alami dengan bahan dapur seperti oatmeal atau gula membantu mengangkat sel kulit mati, membuat kulit tampak lebih cerah. Allure merekomendasikan eksfoliasi 1-2 kali per minggu agar kulit tidak iritasi.

Anda bisa membuat eksfoliator dari campuran oatmeal dengan madu atau minyak kelapa. Lakukan dengan lembut agar kulit terjaga kelembutannya dan tampak glowing.

Apakah benar minum air putih bisa membuat kulit lebih glowing?

Ya, minum air putih membantu menjaga kelembapan kulit dan mengeluarkan racun dari dalam tubuh, sehingga kulit terlihat lebih sehat dan glowing.