6 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Mencegah Jerawat, Patut Dicoba

Liputan6.com, Jakarta - Jerawat menjadi masalah kulit yang umum terjadi, terutama akibat produksi sebum yang berlebihan. Sebum, yang merupakan minyak alami yang dihasilkan oleh kulit, dapat menyebabkan berbagai masalah jika diproduksi dalam jumlah yang tidak seimbang.

Ketika sebum berlebihan, ini bisa mengakibatkan penyumbatan pori-pori, munculnya komedo, hingga jerawat yang mengganggu penampilan.

Bagi banyak orang, masalah kulit wajah seperti jerawat dapat menjadi sumber kekhawatiran. Mengingat wajah adalah bagian tubuh yang paling terlihat, menjaga kesehatan kulit wajah menjadi prioritas bagi sebagian besar individu.

Namun, ada beberapa kebiasaan sederhana yang dapat diterapkan di rumah untuk membantu mencegah munculnya jerawat. Berikut beberapa tips yang dapat Anda coba untuk menjaga kulit wajah tetap sehat dan bebas dari jerawat, seperti dilansir dari Mom Junction, Senin (04/11/2024):

1. Cuci Muka dengan Produk Bebas Minyak

Untuk mengurangi risiko jerawat di wajah, Anda dapat menggunakan produk pembersih wajah yang bebas dari minyak. Rutin membersihkan wajah dengan produk bebas minyak dapat menopang tubuh Anda agar terhindar dari jerawat. Anda dapat melakukan cuci muka dua kali sehari pada saat pagi dan malam hari.

Aplikasikan produk tersebut degan menggunakan sedikit sabun cuci muka, ratakan secara menyeluruh dan tepuk-tepuk dikulit wajah Anda. Kemudian, bilas dengan air dingin dan keringkan dengan handuk bersih.

Selain produk bebas minyak, Anda juga dapat menggunakan pembersih wajah yang mengandung eksfoliasi yang dapat menghilangkan lapisan kulit mati di permukaan. Produk ini mampu mengurangi folikel yang tersumbat. Sehingga, kecil kemungkinan muncul jerawat di wajah Anda.

Menemukan produk yang tidak hanya melindungi dari sinar matahari, tetapi juga merawat kulitmu. Kulit bersih, bebas jerawat, dan tetap sehat. Semua ini dengan pemilihan sunscreen yang tepat.

Berdasarkan penelitian, mereka yang mengalami gangguan kulit seperti jerawat memiliki kadar vitamin A dan E yang rendah. Sebab kedua vitamin ini mampu membantu kulit wajah Anda agar terhindar dari jerawat dan memerbaiki kondisi kulit. Tubuh tidak dapat memberikan asupan vitamin A dan E.

Anda dapat mengonsumsi makanan-makanan yang mengandung vitamin A dan E. Beberapa sumber makanan yang mengandung vitamin A seperti sayuran berwarna hijau, tomat, buah mangga, susu, dan telur.

Semetara itu, makanan yang mengandung vitamin E sebagai berikut kacang-kacangan, biji-bijian, buah alpukat, buah mangga, dan sayuran berdaun hijau. Namun, Anda perlu memperhatikan jumlah makanan yang dikonsumsi untuk menghindari konsumsi berlebihan.

Masker madu dan kayu manis dipercaya dapat mengurangi risiko jerawat di kulit wajah Anda. Kombinasi ini mampu bekerja melawan bakteri yang dapat menyebabkan jerawat.

Senyawa alami yang ada di dalam madu dan kayu manis dapat menghentikan perkembangbiakan propionibacterium acnes dan staphylococcus epodermidis yang merupakan bakteri pembentukan jerawat.

Anda dapat membuat masker madu dan kayu manis di rumah dengan mudah. Pertama, campurkan satu sendok kayu manis dan satu sendok madu. Kemudian, oleskan ke wajah secara merata dan tunggu hingga 20 menit.

Setelah itu, bilas dengan air bersih dan keringkan dengan handuk. Anda dapat mengaplikasikan masker alami ini sebanyak satu hingga dua kali selama seminggu.   

Teh hijau dipercaya mampu mengurangi jumlah sebum yang bertugas memproduksi kelenjar sebasea. Hal ini dapat terjadi karena adanya kandungan polifebol di dalam teh hijau. Kandungan ini mampu mengurangi jumlah produksi minyak di kulit wajah Anda.

Berdasarkan penelitian, teh hijau dapat membantu mengatasi masalah pada kulit wajah seperti jerawat ringan hingga jerawat sedang. Untuk memperoleh khasiatnya sebagai obat alami penyembuh jerawat, Anda dapat menyeduh teh hijau dengan air hangat.

Selain itu, Anda juga dapat mengoleskan sedikit teh hijau yang sudah didinginkan ke kulit wajah yang berjerawat dengan menggunakan kapas.

Jerawat tidak hanya disebabkan oleh kondisi tubuh yang kurang menerima asupan sehat. Jerawat juga dapat disebabkan oleh stres yang menyerang emosional dan mental Anda. Menurut penelitian, hormon pelepas kartikotropin yang merupakan hormon stres di tubuh Anda mampu mempengaruhi produksi kelenjar sebasea.

Hal ini menyebabkan produksi sebum tidak dapat terkenali dengan baik oleh tubuh. Sehingga, menyebabkan peningkatkan munculnya jerawat di kulit wajah Anda.

Untuk mengatasi hal tersebut, Anda harus mengurangi stres berlebihan dan mencoba untuk meluangkan waktu dengan keluarga, sahabat, maupun pasangan untuk mencegah stres berlebihan.

Rutin berolahraga tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh, melainka juga dapat mencegah timbulnya jerawat di wajah. Hal ini disebabkan oleh kelenjar adrenal yang dapat memproduksi sedikit hormon jerawat. Sehingga, kecil kemungkinan kulit Anda mengalami gangguan jerawat.

Selain itu, olahraga juga dapat menurunkan kadar hormon pemicu stres. Dengan begitu olahraga tidak hanya membantu mencegah jerawat, tetapi juga mampu mengelola hormon stres. Sehingga, kulit wajah Anda dapat terkendali dari masalah jerawat.