Media Sosial Membuat Seseorang Merasa Cemas, Waspadai Kebiasaan Doomscrolling

1. Batasi Paparan Konten Kesehatan

Jika konten kesehatan membuat Anda semakin khawatir atau kewalahan, cobalah mengurangi waktu melihatnya. Tidak semua informasi perlu langsung dicari atau diikuti. Berikan jeda dari media sosial, terutama ketika Anda menyadari bahwa semakin lama menggulir justru membuat pikiran semakin gelisah.

2. Berhenti Mengikuti Akun yang Memicu Kecemasan

Perhatikan akun yang sering membuat Anda merasa takut atau terus memikirkan kondisi kesehatan. Anda dapat berhenti mengikuti, membisukan, atau membatasi konten dari akun tersebut. Mengatur ulang isi linimasa dapat membantu menciptakan pengalaman menggunakan media sosial yang lebih nyaman.

3. Lebih Kritis terhadap Informasi yang Dilihat

Sebelum mempercayai informasi kesehatan, perhatikan siapa yang menyampaikannya. Apakah pembuat konten memiliki latar belakang yang sesuai? Apakah ada bukti yang mendukung klaim tersebut? Jika konten sekaligus berusaha menjual suplemen, produk, atau layanan tertentu, sebaiknya pertimbangkan informasinya dengan lebih kritis.

4. Jangan Menyamakan Pengalaman Orang Lain dengan Kondisi Diri Sendiri

Pengalaman kesehatan seseorang bersifat individual dan belum tentu berlaku untuk orang lain. Jika seseorang menceritakan gejala yang kemudian berujung pada kondisi serius, bukan berarti gejala yang sama pasti menunjukkan kondisi tersebut pada diri Anda. Hindari membuat kesimpulan hanya berdasarkan cerita yang ditemukan di media sosial.

5. Waspadai Klaim yang Terlalu Bagus untuk Menjadi Kenyataan

Informasi mengenai obat, suplemen, atau metode tertentu yang diklaim dapat menyembuhkan berbagai masalah kesehatan dalam waktu singkat perlu diperiksa dengan hati-hati. Klaim kesehatan yang luar biasa seharusnya memiliki bukti dan penelitian yang dapat diverifikasi, bukan hanya testimoni atau video singkat di media sosial.

6. Periksa Informasi dari Sumber Tepercaya

Jika ingin mengetahui lebih jauh mengenai gejala atau kondisi tertentu, cari informasi dari situs resmi lembaga kesehatan, rumah sakit, atau sumber medis yang kredibel. Sumber tersebut umumnya memiliki proses yang lebih ketat dalam menyusun dan memeriksa informasi dibandingkan unggahan media sosial biasa.

7. Konsultasikan Kekhawatiran kepada Tenaga Kesehatan

Jika kekhawatiran mengenai kesehatan terus muncul atau mulai mengganggu aktivitas sehari-hari, jangan hanya mengandalkan pencarian informasi di media sosial. Konsultasikan keluhan kepada dokter atau tenaga kesehatan yang dapat menilai kondisi berdasarkan gejala dan keadaan Anda secara langsung.

Jika mengalami gejala yang terus berlangsung, Anda juga dapat mencatat kapan gejala muncul, apa yang dirasakan, serta hal lain yang mungkin berkaitan. Catatan tersebut dapat membantu saat berkonsultasi dengan tenaga kesehatan.

Pada akhirnya, media sosial dapat menjadi sarana edukasi kesehatan yang bermanfaat jika digunakan secara bijak. Namun, terlalu sering mencari informasi atau melihat konten sensasional dapat memperbesar kekhawatiran. Karena itu, batasi paparan, periksa kebenaran informasi, dan cari bantuan profesional jika kecemasan mulai sulit dikendalikan.

Apakah media sosial bisa membuat seseorang merasa cemas?

Bisa. Paparan berlebihan terhadap informasi negatif, konten kesehatan yang mengkhawatirkan, atau pengalaman buruk orang lain dapat membuat seseorang semakin takut dan gelisah.

Mengapa mencari gejala penyakit di media sosial bisa memperburuk kecemasan?

Pencarian berulang dapat membuat seseorang menemukan semakin banyak kemungkinan penyakit yang berkaitan dengan gejala tersebut. Hal ini dapat mendorong kekhawatiran dan membuat seseorang terus mencari informasi untuk mendapatkan kepastian.

Apakah konten kesehatan yang viral selalu dapat dipercaya?

Tidak. Jumlah penonton, tanda suka, atau bagikan tidak menjamin informasi tersebut akurat. Sebaiknya periksa sumber dan bandingkan dengan informasi dari lembaga kesehatan atau tenaga medis tepercaya.

Bagaimana cara mengurangi kecemasan akibat konten kesehatan di media sosial?

Batasi waktu melihat konten kesehatan, berhenti mengikuti akun yang memicu kekhawatiran, dan hindari kebiasaan mencari informasi secara terus-menerus. Jika menemukan informasi yang meresahkan, periksa kembali melalui sumber yang kredibel.

Kapan sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga kesehatan?

Jika kekhawatiran mengenai kesehatan terus muncul, sulit dikendalikan, atau mulai mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya konsultasikan kondisi tersebut kepada dokter atau tenaga kesehatan.