5 Resep Jamu Iris untuk Turunkan Kolesterol dan Asam Urat, Hanya Pakai 3 Bahan

Liputan6.com, Jakarta Dengan memanfaatkan bahan-bahan alami dari tumbuhan obat yang kaya akan antioksidan, jamu ini bisa menjadi pilihan minuman sehat yang patut dipertimbangkan. Jamu, yang merupakan minuman tradisional Indonesia, telah lama dikenal akan manfaatnya dalam menjaga kesehatan tubuh. Bahan-bahan alami seperti jahe, kunyit, dan temulawak sering digunakan dalam pembuatan jamu karena kandungan antioksidannya yang tinggi. Antioksidan ini berperan penting dalam melawan radikal bebas, yang dapat memicu berbagai penyakit kronis.

Salah satu manfaat utama dari jamu adalah kemampuannya untuk menurunkan tingkat asam urat dan kolesterol. Kedua kondisi ini sering menjadi masalah kesehatan bagi banyak orang. Asam urat tinggi dapat menyebabkan nyeri sendi dan gout, sementara kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Dengan mengonsumsi jamu yang tepat, kadar asam urat dan kolesterol dalam tubuh dapat terkontrol, membantu mencegah komplikasi kesehatan yang lebih serius.

Untuk mendapatkan manfaatnya, pengolahan jamu tidak memerlukan proses yang rumit—memotong bahan-bahannya saja sudah cukup. Kesederhanaan dalam pembuatan membuat jamu iris menjadi pilihan praktis bagi mereka yang ingin menjaga kesehatan secara alami. Berikut adalah beberapa resep jamu iris yang terbukti efektif menurunkan asam urat dan kolesterol, dirangkum dari berbagai sumber pada Kamis (6/2/2025). Dengan langkah-langkah yang mudah diikuti, siapa pun dapat membuat jamu ini di rumah dan menikmati manfaat kesehatannya setiap hari.

Bahan:

• 10 akar alang-alang
• 2 batang serai
• 2 lembar pandan
• 500 ml air

Cara membuat:

1. Bersihkan alang-alang, serai, dan pandan hingga bersih. Potong alang-alang, serai, dan kunyit menjadi irisan tipis.
2. Didihkan semua bahan dalam air selama sekitar 10 menit.
3. Setelah tercium aroma harum, angkat dari kompor.
4. Saring cairannya ke dalam gelas dan sajikan jamu alang-alang serai selagi hangat.
5. Opsional, bisa ditambahkan madu sesuai selera untuk menambahkan rasa manis.

Bahan:

• 750 ml air
• 7 cm jahe
• 2 lembar daun salam
• 2 batang serai

Cara membuat:

1. Geprek dan potong semua bahan.
2. Rebus dalam air hingga mencapai titik didih.
3. Setelah mendidih, biarkan hingga rempah mengeluarkan aroma.
4. Setelah itu, matikan api, angkat wedang uwuh, tambahkan gula sesuai selera, lalu sajikan.

Bahan:

• 500 ml air
• 6-7 cm ruas kunyit
• 40 gram sirih
• 20 gram asam jawa

Cara membuat:

1. Bersihkan irisan kunyit dengan gula aren.
2. Rebus air hingga mendidih.
3. Campurkan semua bahan, masak sampai tercium aroma wangi dan air berubah warna menjadi kuning.
4. Tiriskan dan saring ramuan kunyit asam.
5. Jika diinginkan, tambahkan sedikit madu atau gula, lalu nikmati saat masih segar.

Bahan-bahan:

• 100 gram temulawak
• 50 gram kunyit
• 50 gram jahe emprit
• air secukupnya

Cara membuat:

1. Bersihkan temulawak, kunyit, dan jahe emprit hingga bersih dengan teliti. Selanjutnya, potong bahan-bahan tersebut menjadi irisan yang tipis.
2. Didihkan semua bahan dalam air hingga mencapai titik didih.
3. Setelah volume air berkurang, matikanlah kompor.
4. Saringlah jamu tersebut dan konsumsi ketika masih dalam keadaan hangat.
5. Jika diinginkan, Anda dapat menambahkan sedikit gula atau madu.

Bahan:

• 1500 ml air
• 100 gram kunyit
• 100 gram jahe merah
• 10 batang serai

Cara membuat:

1. Bersihkan kunyit, jahe, serta serai hingga bersih secara menyeluruh. Potong bahan-bahan tersebut tipis-tipis.
2. Didihkan potongan bahan tadi dengan jumlah air yang cukup selama sekitar 10 menit atau sampai tercium aroma harum, warna air berubah, dan volumenya agak berkurang.
3. Kemudian, angkat dari kompor.
4. Saring air rebusan tersebut dan sajikan saat masih dalam keadaan hangat.
5. Jika diinginkan, boleh ditambahkan gula atau madu sesuai selera.

Minuman jamu dari rebusan kunyit terkenal sebagai obat yang ampuh untuk mengatasi asam urat dan kolesterol tinggi. Selain harganya yang ekonomis dan ramah lingkungan, minuman ini juga bisa dibuat dengan mudah di rumah.

Daun salam ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk kemampuannya dalam menangani masalah asam urat dan kolesterol.

Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry mengandung antioksidan tinggi yang berperan dalam mengurangi kadar kolesterol dan asam urat.