Ketahui Penyebab Sering Ngantuk di Pagi dan Siang Hari, Atasi Segera

Faktor Gaya Hidup

Gaya hidup tertentu sering kali menjadi penyebab umum dari rasa kantuk berlebih. Misalnya, jam kerja yang sangat lama atau bekerja pada shift malam. Pada umumnya, rasa kantuk akan mereda saat tubuh beradaptasi dengan jadwal baru.

Restless Legs Syndrome (RLS)

Sindrom kaki gelisah atau Restless Legs Syndrome (RLS) adalah kondisi yang ditandai dengan sensasi tidak menyenangkan pada kaki dan dorongan kuat untuk menggerakkannya. RLS juga dapat menyebabkan gerakan kaki tersentak-sentak setiap 20 hingga 30 detik sepanjang malam, mengganggu tidur dan menyebabkan kantuk saat bangun. Kadang-kadang, RLS juga dapat mempengaruhi bagian tubuh lainnya dan seringkali disalahartikan sebagai insomnia.

Kondisi Kejiwaan

Kondisi mental, emosional, atau psikologis seperti depresi, tingkat stres atau kecemasan yang tinggi dapat meningkatkan rasa kantuk. Kebosanan juga bisa menjadi penyebab kantuk. Jika mengalami salah satu dari kondisi ini, seseorang cenderung merasa lelah dan apatis.

Kondisi Medis

Beberapa kondisi medis dapat menyebabkan kantuk berlebih, seperti diabetes, nyeri kronis, atau kondisi yang mempengaruhi metabolisme seperti hipotiroidisme atau hiponatremia. Hiponatremia terjadi ketika kadar natrium dalam darah terlalu rendah. Kondisi medis lain yang menyebabkan kantuk termasuk infeksi mononukleosis dan sindrom kelelahan kronis. Minum obat tertentu, terutama antihistamin, obat penenang, dan pil tidur juga bisa menyebabkan kantuk sebagai efek samping.

Gangguan Tidur

Gangguan tidur seperti sleep apnea obstruktif, narkolepsi, dan Delayed Sleep Phase Syndrome (DSPS) dapat menyebabkan kantuk berlebih. Sleep apnea obstruktif disebabkan oleh penyumbatan di saluran napas bagian atas yang menyebabkan mendengkur dan berhenti bernapas sepanjang malam. Narkolepsi ditandai dengan serangan mengantuk berlebih di siang hari.

Cara Mengatasi Masalah Mudah Mengantuk

Beberapa Pertanyaan Terkait Penyebab Sering Mengantuk dari Warganet

Mengapa saya sering mengantuk di pagi hari meskipun sudah tidur cukup?

Sering mengantuk di pagi hari meskipun sudah tidur cukup bisa disebabkan oleh kualitas tidur yang buruk, gangguan tidur seperti sleep apnea, atau kebiasaan tidur yang tidak teratur

Apa penyebab utama mengantuk di siang hari?

Penyebab utama mengantuk di siang hari meliputi kurang tidur di malam hari, pola tidur yang tidak teratur, gangguan tidur, stres, dan pola makan yang tidak sehat.

Apakah pola makan mempengaruhi rasa kantuk di siang hari?

Ya, pola makan sangat mempengaruhi. Mengkonsumsi makanan tinggi gula atau karbohidrat sederhana dapat menyebabkan lonjakan dan penurunan gula darah yang membuat Anda merasa mengantuk.

Bagaimana cara mengatasi kantuk di pagi dan siang hari?

Cara mengatasi kantuk termasuk memastikan tidur cukup dan berkualitas, menjaga pola makan sehat, rutin berolahraga, dan menghindari konsumsi kafein atau alkohol menjelang tidur.

Apakah olahraga bisa membantu mengurangi rasa kantuk di siang hari?

Ya, olahraga secara teratur dapat meningkatkan kualitas tidur dan energi sepanjang hari, sehingga mengurangi rasa kantuk di siang hari.