Kebiasaan Makan-Minum Harian yang Rupanya Berpotensi Picu Darah Tinggi

Liputan6.com, Jakarta Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, terjadi ketika tekanan dalam pembuluh arteri meningkat melebihi batas normal, yaitu lebih dari 140/90 mmHg. Kondisi ini dapat menimbulkan berbagai gangguan kesehatan yang serius, seperti penyakit jantung, stroke, serta gangguan fungsi organ vital lainnya.

Berbagai faktor dapat memicu tekanan darah tinggi, termasuk gaya hidup yang tidak sehat, seperti kebiasaan merokok, kurangnya aktivitas fisik, serta pola makan yang tidak seimbang. Selain itu, jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi juga berperan langsung dalam memengaruhi tekanan darah.

Oleh karena itu, individu yang memiliki risiko tinggi atau sudah didiagnosis menderita hipertensi perlu menjaga pola makan yang sehat, serta membatasi konsumsi makanan dan minuman yang dapat memperburuk kondisi tekanan darah mereka.

Berikut informasi lengkap yang dirangkum dari berbagai sumber, Rabu (5/2/2025).

Makanan yang memiliki rasa manis, seperti berbagai jenis kue kering, ternyata dapat memberikan dampak negatif pada risiko darah tinggi. Umumnya, makanan manis diolah dengan menggunakan gula dan pemanis tambahan lainnya.

Konsumsi gula secara berlebihan dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah dan menghambat produksi oksida nitrat (NO). Senyawa ini memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan pembuluh darah.

Camilan favorit banyak orang ini dapat menjadi pemicu dari risiko darah tinggi. Gorengan mengandung lemak trans dan tinggi kolesterol yang berpotensi memicu peningkatan tekanan darah, sekaligus meningkatkan risiko penumpukan plak pada pembuluh darah.

Ketika pembuluh darah mengalami penyumbatan, jantung akan menghadapi beban yang lebih berat dalam memompa darah. Keadaan inilah yang secara signifikan meningkatkan risiko terjadinya tekanan darah tinggi.

Apakah Darah Tinggi Tidak Boleh Minum Manis?

Kebiasaan mengonsumsi minuman manis secara berulang dapat menjadi risiko serius bagi penderita hipertensi. Minuman yang mengandung gula tinggi dapat merangsang produksi kolesterol jahat, meningkatkan risiko munculnya diabetes, serta dapat memicu penyakit jantung.

Apakah Kecap Manis Aman untuk Darah Tinggi?

Individu yang menderita tekanan darah tinggi atau hipertensi disarankan untuk membatasi asupan kecap manis dan bahan makanan lain yang mengandung natrium. Adapun batasan konsumsi natrium yang dianggap aman berkisar antara 1.500 hingga 2.300 mg per hari.

Apakah Makanan Manis Bisa Menaikkan Tensi Darah?

Mengonsumsi makanan yang memiliki cita rasa asam dan asin, serta makanan yang kaya akan lemak jenuh, telah terbukti dapat menjadi pemicu meningkatnya tekanan darah atau hipertensi.