Cara Menurunkan Kadar Gula Darah dan Kolesterol dengan Daun Rebusan yang Mudah Dibuat di Rumah

Liputan6.com, Jakarta Menjaga kadar gula darah dan kolesterol dalam tubuh adalah aspek penting untuk menjaga kesehatan jangka panjang. Gula darah yang tinggi dapat memicu berbagai penyakit, seperti diabetes, sementara kolesterol tinggi meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Mengelola kedua faktor ini secara efektif melalui pola hidup sehat dan pengobatan alami sangat penting.

Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan memanfaatkan daun-daun herbal yang memiliki khasiat menurunkan gula darah dan kolesterol, seperti daun salam, daun kelor, daun kersen, dan daun ketumbar. Dalam artikel ini, kita akan membahas lebih dalam mengenai resep rebusan daun 4 bahan alami yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan kolesterol. Dilansir oleh Liputan6.com dari berbagai sumber, Senin (8/4/2025). 

Daun salam sering digunakan sebagai bumbu dapur, namun di luar itu, daun salam juga memiliki manfaat yang signifikan untuk kesehatan, khususnya dalam menurunkan kadar gula darah dan kolesterol. Menurut berbagai penelitian yang sudah dihimpun, daun salam mengandung senyawa aktif seperti niasin, serat, dan tanin, yang memiliki khasiat menurunkan kadar gula darah dan kolesterol. Penelitian yang diterbitkan dalam Journal Clinical Biochemistry and Nutrition juga menunjukkan bahwa konsumsi daun salam dapat meningkatkan fungsi insulin pada penderita diabetes tipe 2.

Dengan mengonsumsi sekitar 1 hingga 3 gram daun salam selama 30 hari, seseorang dapat merasakan peningkatan yang signifikan dalam pengelolaan diabetes. Daun salam tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan, tetapi juga memberikan aroma khas yang membuat masakan semakin lezat.

Daun kelor adalah salah satu daun herbal yang kaya akan manfaat, termasuk dalam menurunkan gula darah. Daun kelor mengandung klorogenat, antioksidan yang dikenal dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Food Science and Technology menunjukkan bahwa mengonsumsi 7 gram bubuk daun kelor setiap hari selama tiga bulan dapat mengurangi kadar gula darah hingga 13,5%.

Selain itu, daun kelor juga mengandung vitamin C yang bermanfaat dalam mengatur gula darah pada penderita diabetes tipe 2. Dengan rutin mengonsumsi rebusan daun kelor, Anda dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Daun kersen, yang berasal dari pohon Muntingia calabura, telah lama digunakan sebagai obat tradisional untuk mengatur kadar gula darah. Daun ini kaya akan flavonoid, yang berperan dalam meningkatkan produksi insulin dan mengurangi resistensi insulin. Selain itu, kandungan saponin dan tanin pada daun kersen memberikan sifat antiinflamasi yang membantu meredakan komplikasi diabetes.

Dengan rutin mengonsumsi rebusan daun kersen, penderita diabetes dapat merasakan manfaat kesehatan yang signifikan. Cara membuat rebusan daun kersen pun cukup sederhana, cukup cuci bersih daun kersen, rebus dalam air selama 10-15 menit, saring dan konsumsi.

Daun ketumbar, yang sering digunakan sebagai bumbu masakan, memiliki khasiat luar biasa dalam menurunkan kolesterol. Daun ini mengandung senyawa antiinflamasi dan antioksidan yang dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh, serta menurunkan tekanan darah. Selain itu, daun ketumbar juga membantu meningkatkan imunitas tubuh, melawan radikal bebas, dan menjaga kesehatan sel tubuh.

Rebusan daun ketumbar yang dikonsumsi secara teratur dapat memberikan manfaat yang optimal untuk mengatur kolesterol. Untuk membuatnya, cuci bersih daun ketumbar, potong-potong, dan rebus dalam air mendidih selama 5 menit. Minum selagi hangat untuk mendapatkan manfaat maksimal.

Rebusan daun salam menjadi salah satu metode yang paling mudah dan efektif untuk menurunkan gula darah. Untuk membuat rebusan ini, Anda dapat merebus 20 gram daun salam dalam 400 ml air selama sekitar 15 menit. Disarankan untuk mengonsumsi sekitar 200 ml rebusan daun salam setiap hari sebagai bagian dari pola hidup sehat.

Waktu terbaik untuk mengonsumsi rebusan ini adalah pagi hari sebelum sarapan, untuk hasil yang lebih optimal. Dengan cara ini, Anda dapat memanfaatkan khasiat daun salam secara maksimal.

Salah satu cara yang efektif untuk menggunakan daun kelor dalam menurunkan gula darah adalah dengan mengonsumsinya dalam bentuk bubuk atau rebusan. Dalam penelitian yang dilakukan pada 30 wanita, mengonsumsi bubuk daun kelor sebanyak 7 gram setiap hari selama tiga bulan terbukti dapat mengurangi kadar gula darah rata-rata sebesar 13,5%.

Oleh karena itu, penggunaan daun kelor dalam diet sehari-hari dapat menjadi solusi alami yang efektif untuk penderita diabetes tipe 2. Dengan mengintegrasikan daun kelor ke dalam pola makan Anda, kesehatan dapat terjaga dengan baik.