7 Cara Ampuh Rawat Kaki Lecet Akibat Sering Memakai Sepatu, Mudah Dipraktikkan

Liputan6.com, Jakarta - Apakah kaki Anda sering lecet setelah aktivitas seharian? Tentu rasanya sangat menyiksa, terutama saat lecet tergesek atau terkena air. Kaki lecet akibat memakai sepatu biasanya terjadi karena gesekan atau tekanan berlebih pada kulit kaki selama mengenakan sepatu. Gesekan yang berulang ini dapat menyebabkan iritasi, luka kecil, bahkan lecet pada kulit, terutama di area yang sering bersentuhan langsung dengan sepatu.

Beberapa faktor yang memicu kaki lecet di antaranya adalah:

• Ukuran sepatu yang tidak pas, seperti terlalu sempit atau terlalu longgar.
• Bahan sepatu yang tidak nyaman, misalnya bahan keras atau kasar.
• Sepatu baru yang masih kaku dan belum mengikuti bentuk kaki Anda.
• Aktivitas fisik intens, seperti olahraga dengan sepatu yang tidak mendukung atau kurang sesuai.

Menggunakan sepatu yang tepat sangat penting untuk mencegah lecet dan menjaga kesehatan serta kenyamanan kulit kaki Anda. Untuk membantu Anda mengatasi masalah ini, berikut beberapa tips merawat kaki yang lecet akibat memakai sepatu, sebagaimana dilansir dari Bestlife, Minggu (26/1/2025).

Balenciaga salah satu rumah mode luxury-brand asal Perancis mengeluarkan koleksi terbaru sepatu usang, kotor, dan tak layak pakai. Harga sepatu tersebut pun dilabeli dengan harga $1.850 atau sekitar Rp 27 juta.

Salah satu tips merawat kaki lecet akibat memakai sepatu adalah dengan merendam kaki Anda yang sakit dalam rendaman air garam. Seorang podiatris bernama Margaret Trevillion merekomendasikan untuk mengoleskan antiseptik dan kasa steril agar lebih nyaman saat Anda memakai sepatu.

“Jika terjadi lepuhan, jangan dipecahkan karena dapat menyebabkan infeksi” ujarnya. Lebih lanjut ia menjelaskan bahwa jika kaki Anda memiliki tanda-tanda infeksi seperti bengkak, nyeri yang berlebihan dan bau, maka disarankan untuk menemui dokter untuk mendapatkan perawatan secara profesional.

2. Pilih Alas Kaki yang Tepat

Memilih alas kaki yang tepat merupakan langkah penting untuk menghindari lecet pada kaki sehingga Anda dapat menjaga kesehatan kaki secara keseluruhan. Kuncinya adalah menemukan ukuran sepatu yang sesuai untuk mengindari gesekan dan menyebaban cedera baru.

Mauricio Garcia, MD, seorang ahli bedah ortopedi dan manajer proyek senior untuk Hyper Arch Motion, setuju bahwa Anda harus mengganti alas kaki Anda jika kaki Anda menunjukkan tanda-tanda ketidaknyamanan.

Menggunakan sol sepatu khusus dapat membantu menghindari lecet pada kaki. Menggunakan sol yang dirancang khusus dapat memberikan kenyamanan dan perlindungan ekstra pada kaki Anda. Hal ini karena sol tidak hanya berfungsi sebagai bantalan tambahan tetapi juga dapat membantu mendistribusikan tekanan ke seluruh kaki Anda secara lebih merata.

4. Gunakan Kaus Kaki Anti Lecet

Menggunakan kaus kaki anti-lecet juga dapat membantu meredam rasa sakit yang Anda alami setelah lecet dan menghindari kerusakan lebih lanjut pada kaki. Podiatris merekomendasikan untuk mencari bahan kaus kaki yang terbuat dari wol. Bahan tersebut membantu menjaga kaki Anda agar tetap kering dengan menjaga kaki tetap sejuk, menyerap kelembapan, dan mengurangi risiko lecet.

Jika tidak memiliki kaus kaki anti lecet, ada cara lain untuk mencegah dan merawat kaki lecet Anda, yaitu dengan menggunakan kaus kaki katun berlapis ganda, misalnya. Melapisi kaus kaki Anda dengan dua lapis tidak hanya memberikan perlindungan tambahan, tetapi juga mmebantu menyerap kelembapan dan mengurangi gesekan antara kaki dan sepatu yang Anda gunakan.

6. Gunakan Produk Pelindung

Ada perlu membersihkan dan melindungi area yang lecet untuk menghindari infeksi yang menyakitkan atau kerusakan lebih lanjut. Seorang Podiatris, Wang merekomendasikan untuk menggunakan produk anti gesekan seperti krim atau balsam yang dapat membantu memberikan penghalang pelindung antara kulit dan sepatu Anda.