5 Resep Jamu Parut untuk Bantu Turunkan Kolesterol dan Asam Urat, Kurangi Ketergantungan Obat

Liputan6.com, Jakarta Jamu tradisional adalah ramuan herbal alami yang memiliki beragam variasi dan metode pembuatan. Beberapa jenis jamu dapat dibuat dengan cara diiris, diseduh, atau diparut, tergantung pada bahan dan manfaat yang ingin diperoleh.

Meskipun terdapat berbagai cara dalam meracik jamu, yang terpenting adalah khasiatnya bagi kesehatan tubuh. Salah satu manfaat yang telah banyak dipercaya dan terbukti efektif adalah membantu menurunkan kadar kolesterol serta asam urat.

Berikut ini lima resep jamu parut tradisional yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan asam urat, dirangkum pada Rabu (5/02/2025).

Berikut adalah bahan-bahan yang dibutuhkan :

• 500 ml air
• 100 gram gula aren
• 7 cm kunyit segar
• 1 sdm asam jawa tanpa biji
• Garam secukupnya

Berikut ini cara membuat jamu asam parut :

1. Parut kunyit segar yang sudah dicuci bersih.

2. Rebus air hingga mendidih, lalu masukkan parutan kunyit dan asam jawa ke dalam air mendidih.

3. Aduk semua bahan hingga tercampur rata dalam air rebusan.

4. Tambahkan gula aren dan garam, kemudian aduk hingga semuanya larut.

5. Saring jamu ke dalam gelas.

6. Nikmati jamu selagi hangat.

Berikut bahan-bahan yang dibutuhkan :

- 400 ml air

- 5 cm jahe

- 5 cm kunyit

- 1 buah pala

- Gula sesuai selera

Berikut adalah langkah-langkah untuk membuat jamu kunyit pala :

1. Cuci jahe dan kunyit hingga bersih, kemudian parut keduanya dan campurkan dengan air panas.

2. Tambahkan parutan pala secukupnya (hindari terlalu banyak agar tidak terlalu pedas).

3. Masukkan gula sesuai selera dan aduk hingga merata.

4. Saring jamu ke dalam gelas.

5. Sajikan selagi hangat atau tambahkan es batu jika ingin menikmatinya dingin.

Berikut adalah bahan-bahan yang dibutuhkan :

- 5 cm jahe

- 5 cm temulawak

- 1/2 buah jeruk nipis

- Air panas secukupnya

- Gula secukupnya

Berikut ini cara membuat jamu temulawak jahe nipis :

1. Cuci bersih jahe dan temulawak (kupas jika diperlukan), kemudian parut halus keduanya.

2. Campurkan hasil parutan jahe dan temulawak dengan air panas, kemudian saring atau peras ke dalam gelas.

3. Tambahkan gula dan perasan jeruk nipis sesuai selera.

4. Nikmati jamu jahe temulawak saat masih hangat, atau tambahkan es batu jika ingin menikmatinya dalam keadaan dingin.

Bahan-bahan yang dibutuhkan :

- 4 sendok makan beras

- 6 cm kencur

- Air panas sesuai kebutuhan

- Gula sesuai selera

Langkah-langkah membuat jamu beras kencur :

1. Cuci beras hingga bersih, kemudian rendam selama sekitar 3-5 jam dan bilas kembali sampai bersih.

2. Tiriskan beras yang sudah dicuci, lalu sangrai hingga kering dan berubah warna menjadi kecoklatan.

3. Tumbuk atau blender beras yang telah disangrai sampai benar-benar halus dan lembut.

4. Parut kencur dan campurkan dengan air hangat.

5. Campurkan larutan kencur dengan beras yang telah diblender.

6. Saring campuran tersebut ke dalam wadah dan tambahkan gula secukupnya.

7. Sajikan jamu beras kencur selagi hangat.

Bahan-bahan yang diperlukan untuk membuat jamu jahe kunyit lengkuas terdiri dari :

1. 5 cm kunyit

2. 5 cm jahe

3. 2 cm lengkuas

4. 1 batang sereh

Langkah-langkahnya sebagai berikut :

1. Cuci kunyit, jahe, dan lengkuas hingga bersih, lalu parut dengan halus.

2. Bersihkan sereh, kupas lapisan terluarnya, dan parut bagian dalam yang berwarna putih.

3. Campur semua bahan yang telah diparut dengan air panas secukupnya.

4. Peras atau saring campuran tersebut ke dalam gelas, tambahkan gula secukupnya.

5. Sajikan selagi masih hangat, atau tambahkan es batu jika ingin dinikmati dalam keadaan dingin.

Buah beri, seperti stroberi, blueberry, dan raspberry, mengandung antioksidan yang melimpah yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan asam urat.

Menurunkan kolesterol jahat bisa dilakukan dengan berolahraga minimal 30 menit per hari sebanyak lima kali dalam seminggu. Jenis olahraga ringan yang direkomendasikan termasuk berjalan kaki, berenang, atau bersepeda di jarak dekat.