Cara Menurunkan Kolesterol ala Rizky Billar, Ini 10 Makanan yang Dihindari dan Dikonsumsinya

Liputan6.com, Jakarta Kesehatan menjadi prioritas utama bagi Rizky Billar di tengah padatnya aktivitas sebagai publik figur. Bersama sang istri, Lesty Kejora, ia menerapkan pola hidup sehat untuk mencegah kolesterol tinggi yang sempat dialaminya. 

Dengan dukungan dari sang istri yang perhatian, Rizky Billar mulai lebih selektif dalam memilih asupan makanan. Ia juga berkomitmen untuk rutin berolahraga meski di tengah kesibukan. 

Dalam berbagai kesempatan, Rizky Billar membagikan makanan yang ia konsumsi dan hindari demi menjaga kolesterol tetap stabil. Kebiasaannya ini bisa jadi inspirasi bagi siapa pun yang ingin menjaga kesehatan jantung dan menurunkan kadar kolesterol. Liputan6.com telah merangkum dari berbagai sumber, pada Senin (07/04/2025).

Rizky menyadari pentingnya menjaga pola makan demi kesehatan jantungnya. Dengan riwayat kolesterol yang cukup tinggi, ia mulai berkomitmen untuk menjalani gaya hidup yang lebih sehat. 

Ia berusaha mengubah kebiasaan makannya agar lebih seimbang dan sesuai dengan kebutuhan tubuhnya. Tidak hanya soal jumlah, ia juga memperhatikan kualitas dari makanan yang dikonsumsi setiap hari. 

Langkah ini ia tempuh dengan memperhatikan jenis makanan yang masuk ke tubuh. Rizky juga berupaya keras menghindari makanan yang berpotensi meningkatkan kadar kolesterol jahat secara signifikan.

Labu siam dikenal mengandung antioksidan mirisetin yang efektif membantu menurunkan kadar kolesterol. Karena manfaat ini, labu siam menjadi salah satu menu andalan Rizky Billar dalam menjaga kesehatannya.

Selain kaya antioksidan, labu siam juga tinggi serat dan rendah kalori. Kombinasi ini membuatnya cocok dikonsumsi saat diet atau menjaga pola makan seimbang.

Rizky Billar biasa mengonsumsi labu siam yang dikukus sebagai lauk pendamping nasi. Ia berharap dengan cara ini, kolesterol dalam tubuhnya tetap stabil.

Kentang yang direbus atau dibuat sup bening jadi pilihan Rizky karena bebas dari lemak jenuh dan tetap mengenyangkan. Kentang adalah sumber karbohidrat yang baik dan dapat menjadi alternatif sehat untuk menggantikan nasi. 

Dengan memasaknya tanpa minyak, Rizky dapat menikmati kentang tanpa khawatir akan lemak jenuh yang berbahaya bagi kesehatan. Sup kentang yang ia buat juga sering dipadukan dengan sayuran lain untuk menambah nutrisi dan rasa.

Mengandung serat larut yang baik untuk menurunkan kolesterol, wortel jadi pelengkap sup sehat Rizky. Wortel kaya akan vitamin dan antioksidan yang baik untuk kesehatan mata dan kulit. 

Selain itu, serat dalam wortel juga dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Rizky sering menambahkan wortel ke dalam supnya untuk mendapatkan manfaat gizi yang maksimal.

Rizky menyadari bahwa hidrasi yang baik sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Air putih membantu menjaga tekanan darah, sistem metabolisme, dan kesehatan jantung.  

Air putih juga berfungsi untuk membantu proses pencernaan dan mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Dengan cukup minum air putih, ia berharap dapat menjaga kadar kolesterolnya tetap normal. 

Buah tinggi serat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mendukung program diet Rizky Billar. Rizky memilih buah-buahan seperti apel, pisang, dan jambu biji yang kaya akan serat dan antioksidan. 

Buah-buahan ini tidak hanya menyehatkan, tetapi juga dapat membantu mengontrol rasa lapar. Dengan rutin mengonsumsi buah, Rizky berusaha untuk menjaga kesehatan tubuh sekaligus mendukung program dietnya.

Meski masih mengonsumsi nasi putih, kini Rizky cenderung beralih ke nasi merah. Nasi merah jadi alternatif yang lebih baik untuk menghindari lonjakan kolesterol dan menjaga berat badan.

Nasi merah lebih kaya serat dan nutrisi dibandingkan nasi putih, sehingga lebih baik untuk pencernaan. Rizky juga mengurangi porsi nasi putihnya untuk menghindari risiko kolesterol tinggi. Dengan beralih ke nasi merah, Rizky berharap dapat mengontrol kadar kolesterolnya dengan lebih baik.

Minuman tinggi gula seperti soda berisiko menyebabkan dislipidemia. Soda mengandung gula yang sangat tinggi, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah. 

Rizky lebih memilih minuman sehat seperti jus buah segar atau air putih untuk menjaga kesehatan tubuhnya. Menghindari soda menjadi bagian dari komitmen Rizky untuk menjaga pola makan yang sehat.

Rizky Billar sangat menyukai makanan seafood. Namun, untuk mengurangi kada kolesterol, seafood dan udang yang tinggi kolesterol, jadi masuk daftar yang dikurangi dalam pola makan Rizky.

Meski udang kaya akan protein dan nutrisi, Rizky menyadari bahwa udang juga mengandung kolesterol yang cukup tinggi. Oleh karena itu, ia memilih untuk mengurangi konsumsinya demi kesehatan jantung. Rizky lebih memilih sumber protein lain yang lebih rendah kolesterol seperti ikan.

Meski menyukai daging kambing, Rizky Billar memilih membatasi porsinya agar kadar kolesterol tidak melonjak. Daging kambing mengandung lemak jenuh yang lebih tinggi dibandingkan daging lainnya, sehingga Rizky lebih berhati-hati dalam mengonsumsinya. 

Rizky masih tetap menikmati daging kambing, tetapi dalam jumlah yang terbatas. Dengan cara ini, Rizky berharap dapat menjaga kadar kolesterolnya tetap stabil.

Makanan tinggi minyak seperti gorengan jadi pantangan utama untuk menjaga jantung tetap sehat. Gorengan mengandung lemak jenuh dan trans yang dapat meningkatkan kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. 

Rizky berkomitmen untuk menghindari makanan ini demi kesehatan jantungnya. Dengan mengurangi konsumsi gorengan, Rizky berharap dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah risiko penyakit jantung.