5 Minuman yang Baik Dikonsumsi Sebelum Tidur untuk Turunkan Kolesterol Tinggi

Liputan6.com, Jakarta Kadar kolesterol tinggi yang tidak terkontrol dapat menyebabkan banyak penyakit jantung, seperti serangan jantung, stroke, dan henti jantung. Jika Anda khawatir tentang kesehatan jantung Anda, pastikan untuk mencatat kadar LDL atau kolesterol jahat Anda.

Jika Anda didiagnosis menderita kolesterol tinggi atau berisiko mengalami kondisi ini, pastikan untuk mencari bantuan profesional guna memahami cara mengendalikannya dengan diet yang tepat. Selain meminum minuman yang akan dibahas di artikel ini, Anda juga dapat menambahkan biji-bijian utuh, sayur-sayuran musiman, dan buah-buahan untuk mengendalikan kadar LDL dalam darah dan mencegah jantung Anda mengalami komplikasi kesehatan serius akibat kolesterol tinggi.

Beberapa tips tambahan untuk mengendalikan kadar LDL dalam tubuh meliputi:

• Ikuti Diet Sehat Jantung: Sertakan lebih banyak buah, sayur, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
• Olahraga Secara Teratur: Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari.
• Pertahankan Berat Badan yang Sehat: Berat badan berlebih berkontribusi terhadap kadar LDL yang tinggi.
• Kurangi Lemak Jenuh dan Lemak Trans: Hindari makanan olahan, makanan yang digoreng, dan konsumsi daging merah yang berlebihan.
• Tetap Terhidrasi: Hidrasi yang tepat mendukung pencernaan dan metabolisme.
• Kelola Stres: Tingkat stres yang tinggi dapat meningkatkan produksi kolesterol; praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi dan pernapasan dalam.

Meskipun ada beberapa cara untuk mengelola kadar LDL yang baik dalam darah, dalam artikel ini, kita akan membahas 5 minuman pengantar tidur terbaik yang dapat membantu mengeluarkan kolesterol LDL jahat secara alami dari tubuh dan melindungi jantung dari konsekuensi kesehatan yang parah. Dihimpun dari The Health Site, ini dia.

Menu berikut bisa bantu mengatasi kolesterol segera.

Susu kunyit adalah ramuan kesehatan emas, yang dikemas dengan sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Bahan utama dalam susu kunyit - kurkumin, membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan dengan demikian mencegah penumpukan plak di arteri.

Kayu manis bukan sekadar rempah, tetapi ramuan Ayurveda yang memiliki beberapa manfaat pengobatan -- salah satunya adalah menjaga kesehatan jantung. Teh kayu manis mengandung cinnamaldehyde dan senyawa bioaktif lainnya yang membantu mengurangi kolesterol LDL dan trigliserida.

Jahe dan lemon merupakan ramuan ampuh yang dikenal karena khasiatnya dalam menurunkan kolesterol. Jahe mengandung gingerol, yang mendukung kesehatan jantung, sementara lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan yang mengurangi oksidasi LDL.

Biji fenugreek sangat bermanfaat untuk menurunkan kolesterol. Biji berwarna kuning ini mengandung saponin --- zat aktif yang membantu menurunkan kolesterol LDL dan juga mendukung kesehatan jantung.